אין דעם פאַל, "לימענע" איז די שליסל וואָרט. אַראָפּגיין אין שטאַרקייַט, מידקייַט, סליפּינאַס בעשאַס די טאָג און סליפּעססנאַס בייַ נאַכט, דיקריסט פאָרשטעלונג, אַפּאַטיי, אַבזאָרפּשאַן, בייגיקייַט, קאָפּווייטיק, העאַווינעסס אין דער נשמה, יריטאַבילאַטי, דעפּרעסיוו געדאנקען - אַלע די פּריקרע סימפּטאָמס זענען פארבונדן מיט נוטרישאַנאַל ערראָרס. און מיט דער אַנטוויקלונג אויף דעם הינטערגרונט פון דעם אַסידאָסיס - אַ גענעראַל "זויער" גוף.
זויער "עלטער"
און עס איז נישט בלויז די סיזאַנאַל דוחק פון וויטאַמינס און מינעראַלס, ווי איז קאַמאַנלי געדאַנק. אין די קאַלט צייַט, מיר עסן ווייניקער אַלקאַליין ינערלעך פאַבריק עסנוואַרג. אבער מיר אַקטיוולי פאַרנוצן פּראָדוקטן פון כייַע אָפּשטאַם, ווי געזונט ווי מעל און מאַקאַראָנען, וואָס מאַכן דעם גוף זויער. ביי בייאָוקעמיקאַל מדרגה, וידעפדיק זויער איז עקוויוואַלענט צו אַ פּלוצעמדיק אָנסעט פון אַלט עלטער (עס קען פירן צו עלטער-שייכות ענדערונגען). אַז ס אין און עס זענען באַטייַטיק געפילן - גאַנץ דעפּרעסיע און אַ גאַנץ ענערגיע אַראָפּגיין. דער פּראָבלעם איז בלויז יגזאַסערייטיד אויב איר געניסן גענוג פלוידס (ווייניקער ווי 2.5 ליטער) אָדער דורך גיינינג עקסטרע פונט איבער די ווינטער מיט דעם אָנקומען פון פרילינג נעמען אַ שטרענג דיעטע. דעהידראַטיאָן און הונגער פירן צו אַפֿילו מער סאָורינג. מיט די רעכט, געזונט דיעטע פֿאַר יעדער טאָג, עס איז זייער וויכטיק צו אָבסערווירן אַזאַ מיטלען ווי:
טאָן ניט אָווועריט;
- וויסן די געפיל פון פּראָפּאָרציע אין עסן;
- מייַכל די נוצן פון עסנוואַרג ווי אויב איר עסן עס אין סדר צו ריפּלעניש דיין אייגן ענערגיע ריזערווז, און נישט פֿאַר די פאַקט אַז איר באַשלאָסן צו עסן.
אין דערצו צו די געפיל פון פּערסיסטענט מידקייַט, נודנע האָר, בלאַס אויסזען, יקסטינגקט אויגן, רויט און פאַרוואָלקנט (מאל מיט אַנכעלטי געל), די פינקלען פון די ווייץ פון די אויגן זאָגן עס. איר שטענדיק טראַכטן אַז איר זענט פּונקט וועגן צו באַקומען אַ גוט קוקן, ספּעציעל זינט די רעכט נאָסטער איז שוין געלייגט. דעם, דורך דעם וועג, איז אַ כאַראַקטעריסטיש צייכן פון אַסידאָסיס, דיסקרייבד אין אלטע ייַורוועדאַ. צו ומקערן די זויער-באַזע וואָג און צו דערפאַרונג, לעסאָף, אַ סערדזש פון ענערגיע, סטרויערן די דיעטע.
זיכערקייַט פּריקאָשאַנז
עסן בלויז דאַר פלייש אין אַ מעסיק סומע פֿאַר עסנוואַרג (אַרויף צו 200 ג) און נישט מער ווי 3 מאל אַ וואָך. פארגעסן וועגן זויער באָרש, בוילד בראַץ (פלייש, פיש און ספּעציעל מאַשרומז), מאַריניידז, שאַרף גרינס סנאַקס.
לימיטעד קאַרבאָוכיידרייט עסנוואַרג אין די דיעטע - אין דעם פּראָצעס פון זייַן אַסימאַליישאַן, אַ רעקאָרד סומע פון זויער איז געשאפן. דעם רעפערס צו ברויט, פּייסטריז, סוויץ, פּאָררידזשיז (חוץ אָוץ און באַקוויט), מאַקאַראָנען, פּאַטייטאָוז. דעם עסנוואַרג אויך פירט צו אַ דיפישאַנסי פון ב וויטאַמינס, יגזאַסערייטינג די מאַנאַפעסטיישאַנז פון פרילינג מידקייַט.
אָפּשפּיגלונג בשעת עסן פון קאַרבאַנייטאַד טרינקען (די באַבאַלז פון די טשאַד דייאַקסייד קאַנטיינד אין עס מאַך אין דיין מאָגן אין טשאַד דייאַקסייד) און פּראָדוקטן מיט אַלקאָהאָל (ווען עס איז נוטראַלייזד, אויך פיל זויער איז געשאפן). איידער ניצן זיי, פרעגן די דאַטע פון פּראָדוקציע!
צו פאַרמייַדן דיכיידריישאַן פון געוועבן, וואָס דעוועלאָפּעד סיימאַלטייניאַסלי מיט אַסידאָסיס, אַלקאַליין מינעראַל וואַסער - לוזשאַנסקייַאַ, שאָדניצקייַאַ סאָדע, עססענטוקי -4, באָרדזשאָמי - וועט העלפן.
ברו שטאַרק גרין אָדער ערבאַל טיי. די מער עס וועט זיין ביטער, די העכער די אינהאַלט פון אַלקאַליין סאַבסטאַנסיז אין עס.
מענטשלעך דערנערונג - די ריפּלענישמאַנט פון ענערגיע פאַרפאַלן פֿאַר די גאנצע טאָג אָדער אין די גאנצע טאָג. נו, אויב איר זענט לידינג אַ זיציק לייפסטייל, געדענקען אַז די ענערגיע אין איר איז גרויס, איר האָבן גענוג פון אים און אַפֿילו ניט עסן אַלע טאָג. אַזוי לערנען דעם גרונט הערשן און וויסן אַז עסנוואַרג איז ענערגיע, און ניט אַ באַליבט פערדל "צו גיין צו די פרידזשידער".