זיי זענען דאַפּאַזיטיד אויף אונדזער גוף אין די מערסט ונסעעמלי ערטער: אויף די בויך, היפּס, הינטן, אויף די גאָמבע, וואָס אויך טוט נישט לייגן צו די אַטראַקשאַן. אויך, אַלע דעם איז ומזעיק, פֿאַר זיך, מוסיף קילאָגראַמס. און אין איין פונט איר פאַרשטיין אַז די וואָג אויף די וואָג גייט צו די רעכט פון דיין געוואלט שטעלע (אין דער ריכטונג פון פאַרגרעסערן) און דיין באַליבט דזשינס אויף איר זענען פאַסאַנד מיט שוועריקייט. און באַלד פרילינג. די קשיא ערייזאַז: וואָס צו טאָן? ווי שנעל צו פאַרלירן וואָג איידער די אָנסעט פון פרילינג?
נאָך ווינטער, די גוף איז מיד פון פעלן פון זון, וואַרעם, אין פּרינציפּ, די שטימונג און אַזוי נישט זייער שפּאַס, אַזוי עס איז נישט ווערט דראַמאַטיקלי טשאַנגינג צו שטרענג דיייץ. ערשטער, ציילן די נומער פון קאַלאָריעס אין די פודז איר עסן, עס זאָל נישט יקסיד 1500 קאַלאָריעס. קלייַבן פודז מיט ווייניקער קאַלאָריעס, איר דאַרפֿן צו רעדוצירן די סומע פון עסנוואַרג קאַנסומד דורך האַלב, עסן קליין פּאָרשאַנז. עס איז נייטיק צו טרינקען צוויי ליטער פון וואַסער פּער טאָג, דאָס העלפט צו באַזייַטיקן סלאַגז פון דעם גוף, און די מאָגן געוויינט צו ווייניקער שפּייַז.
עס זענען פילע דיייץ אַימעד בייַ געשווינד לוזינג וואָג. אבער עס איז נייטיק ניט בלויז צו פאַרלירן וואָג, אָבער אויך צו שאַטן דיין גוף, צו ענשור אַז מינעראַלס און וויטאַמינס אַרייַן אייער דיעטע. געשווינד פאַרלירן וואָג איידער די אַנסעט פון פרילינג וועט לאָזן אַ דיעטע דיזיינד פֿאַר פיר טעג. דעם אַזוי גערופענע מאַראַנץ דיעטע כולל פּראָדוקטן פון מאַראַנץ און געל בלומען, די הויפּט דיעטע באשטייט פון וועדזשטאַבאַלז און פירות.
דער ערשטער טאָג: פֿאַר פרישטיק, טרינקען אַ גלאז פון מינעראַל וואַסער, עסן איינער באַרנע, אַן עפּל אָדער אַ מאַראַנץ און אַ אַראָמאַט פון עגגס; פֿאַר אַ לאָנטש, אַ גרינס סאַלאַט פון טאַמייטאָוז און פּעפּערז אָדער קענען זיין ריפּלייסט מיט זיבן ברעקלעך פון פּרונז; פֿאַר מיטאָג, איינער בוילד יי און מאַראַנץ איז גענוג.
די רגע טאָג: פֿאַר פרישטיק, טיי אָדער קאַווע, ווי געזונט ווי 200 גראַמז פון הייַזקע קעז אָדער שווער קעז; פֿאַר מיטאָג מיר עסן אַ מאַראַנץ אָדער אַ באַרנע און צוויי בוילד עגגס; פֿאַר מיטאָג מיר טרינקען אַ גלאז פון יאָגורט, עסן אַ עפּל אָדער אַ מאַראַנץ.
די דריט טאָג: טיי פֿאַר פרישטיק; פֿאַר לאָנטש, אַ גרינס סאַלאַט געמאכט מיט פריש טאַמייטאָוז, קיוקאַמערז און פּעפּערז מיט אַ שטיק פון קעז און אַ מאַראַנץ; מיטאָג זאָל זיין אַ גלאז פון יאָגורט אָדער מילך.
פערט טאָג: פֿאַר פרישטיק, אַ טעלער פון האָבערגריץ און אַ בוילד יי; בייַ מיטאָג איר קענען עסן אַ גרינס סאַלאַט פון טאַמאַטאָוז און קיוקאַמערז און אַ רעפטל פון בוילד פיש; פֿאַר מיטאָג, עסן צוויי קיין מאַראַנץ פרוכט.
אַזאַ אַ דיעטע אַלאַוז איר צו פאַרלירן וואָג דורך 1-2 קג אין אַ קורץ צייַט, אָבער מיר מוזן געדענקען אַז דער גוף דאַרף מינעראַלס און וויטאַמינס, וואָס אין דעם דיעטע איז נישט גאַנץ גענוג, אַזוי לאַנג אַדכיר צו עס זאָל נישט זיין. איר קענען איבערחזרן דעם קורס פּיריאַדיקלי.
די אָנסעט פון פרילז ימפּלייז אַ נאַטירלעך פּראָצעס פון געטינג באַפרייַען פון וידעפדיק קילאָגראַמס אַקיומיאַלייטיד אין די ווינטער, און די גוף פשוט דאַרף צו זיין געהאָלפֿן. עס איז נייטיק צו ויסשליסן בייקט, טשיפּס, קראַקערז, ניסלעך, אַלקאָהאָל, פּוטער פון דיין עסנוואַרג און פאַרבייַטן עס מיט סאַלאַט בלעטער, קעראַץ, וואָס, דורך די וועג, זענען אויך נוצלעך פֿאַר די גוף. פלייש קענען זיין סאַבסטאַטוטאַד פֿאַר פאַטי פיש. עס זענען מער apples פון קרויט פּעטרעשקע, וואָס אַנטהאַלטן פיברע, וואָס ינערפירז מיט די אַבזאָרפּשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ, דערמיט רידוסינג די נומער פון קאַלאָריעס באקומען.
איר קענט אויך זיצן אויף אַ קעפיר דיעטע. עס איז גוט פֿאַר דראַפּינג עקסטרע פונט איידער די פרילינג. אַלאַוז איר צו באַקומען באַפרייַען פון אַרויף צו פינף קילאָגראַמס אין אַ קורץ צייַט פון צייַט. איר קענען איבערחזרן עס אין 1.5 חדשים. נוציק פּראָפּערטיעס פון קעפיר וועט זיין סאַפּלאַמענטאַד מיט פריש פירות און בעריז.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו נעמען קעיר פון דיין געזונט און קוק סלאַם און אַטראַקטיוו בייַ קיין צייַט פון די יאָר!