אַראָפּנעמען די מידקייַט פון די פֿיס וועט העלפן די קאַנטראַסט שפּריץ, דירעקטעד פון די דנאָ אַרויף. אָנהייב מיט וואַרעם וואַסער (נאָענט צו גוף טעמפּעראַטור), ענדיקן קיל.
ציל: נעמען קעיר פון די וועינס
שטאַרקייַט און ווייטיק אין די לעגס קענען פאַלן מיט וואַריקאָסע וועינס און אנדערע וואַסקיאַלער חולאתן.
וואָס צו טאָן: נעמען אַ יבערבליק פון אַ פלעבאָלאָגיסט, וואָס כולל אַלטראַסאַונד דאָפּפּלעראָגראַפי פון די וועינס און אַרטעריעס. דו זאלסט נישט זידלען די "הייס פּראָוסידזשערז" אין די וואַנע און וואַנע. פּרובירן צו טוישן די שטעלע פון די לעגס אָפט. אין דער ערשט בינע פון וואַריקאָסע וועינס, פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז, אָינטמענץ און וועעטיקס הילף. דער ווייַטער בינע ריקווייערז סקלעראָטהעראַפּי (די הקדמה פון וועינס פון סאַבסטאַנסיז ספּלייסינג זייַן ווענט). שטארק יקספּאַנדיד און פּאַטאַלאַדזשיקלי אָלטערד וועינס זענען אַוועקגענומען דורך כירורגיע. די שטאַט פון וועינס איז אַדווערסלי אַפעקטאַד דורך אַ נומער פון כאָרמאָונאַל קאַנטראַסעפּטיווז.
שטיצן די אַרטש פון די פֿיס
שנעל מידקייַט ווען גיין אָפט אַקערז מיט פלאַך פֿיס, ווען די אַרטש פון די פֿיס שטארק האלט די וואָג פון די גוף. ומבאַקוועמקייַט סטרענגטאַנז שיכלעך אויף אַ פלאַך פּיאַטע.
וואָס צו טאָן: דעם בייַזייַן פון די קרענק דיאַגנאָסיז אַ פּידיאַטרישאַן אָדער אָרטאַפּידאַסט, קאָמפּיוטער אָפּטיש דיאַגנאָסיס וועט באַשליסן דעם דיפּלאָם פון פלאַך פֿיס. דער דאָקטער וועט קלייַבן זיך ספּעציעל ינסאָל-אַרטשי שטיצן און אַ גאַנג פון גימנאַסטיק עקסערסייזאַז. די גרונט פון פלאַך פֿיס קען זיין יבערוואָג.
צו רו, גיין: גיין אויף די טעפּעך מאַטע, סטאַרטינג פון 1-2 טריט, ביסלעכווייַז ינקריסינג זיי צו 10-15; צו דרייען אַ טעניס פּילקע, אָן געטינג אַרויף עס.
ציל: צו באַפרייַען מאַסקיאַלער ספּאַזמע
ווייטיק אין די פוס קען פאַלן רעכט צו ספּאַסם פון די גאַסראָסקעניוס מוסקל. ער כאַפּאַנז צו פרויען וואס ליבע הויך כילז.
וואָס צו טאָן: אַדרעס צו די נוראָפּאַטהאָלאָגיסט און די orthopedist. ספּאַסם איז אַוועקגענומען מאַסאַזש, פיסיאָטהעראַפּי, אַ עפעקטיוו אופֿן פון פּאָסטן-יסאָמעטריק אָפּרו (ירפּ). די מאַסאַלז זענען נאָרמאַל: די אָפּטימאַל הייך פון די פּיאַטע 3-4 סענטימעטער.
אויב איר זענט באַזאָרגט וועגן עטלעכע פּראָבלעמס מיט דיין גשמיות אָדער גייַסטיק געזונט, אָבער איר טאָן ניט וויסן ווו צו ווענדן פֿאַר הילף, שרייַבן צו אונדז און מיר וועלן קלייַבן די בעסטער אָפּציע פֿאַר איר.
ציל: צו רעגולירן די רוקנביין
פּראָבלעמס אין די ווערטיבאַל טייל אָפט פירן צו די אויסזען פון אַזוי גערופענע ירראַדיאַטיווע פּיינז, אויך. געבן צו די פֿיס. אין דעם פאַל, די צוריק קען נישט אַרן.
וואָס צו טאָן: אָנפירונג אַ דיאַגנאָסיס פון די רוקנביין אין אַ נוראַלאַדזשאַסט, אָרטאַפּידיע, מאַכן רענטגענ-שטראַלן, אין עטלעכע קאַסעס דאַרפן אַ קאָמפּיוטער (קאָרט) אָדער מאַגנעטיק רעסאָנאַנסע ימאַגינג (מרי). ידענטיפיצירן די מעגלעך פאלגן פון ינדזשעריז (אויב זיי זענען) אין אַ נעוראָסורגעאָן. מיט פּראָבלעמס אין די צוריק העלפט מאַסאַזש, קלאסישע אָדער טייַלענדיש, ווי געזונט ווי טעראַפּיוטיק גימנאַסטיק, אַקיופּאַנגקטשער, מאַנואַל טעראַפּיע. קלאסן אויף ספּעציעל ריכאַבילאַטיישאַן סימיאַלייטערז קענען זיין עפעקטיוו - זיי זענען געפירט אונטער אַ יחיד פּראָגראַם מיט דאָסעד לאָודז. דעריבער, צו אָנהייבן זיי בעסער אין אַ ספּעשאַלייזד צענטער.
צו די רוקנביין איז נאָרמאַל: באַהיצונג וואָרמוואָאָד סיגאַרס, אַקופּרעססורע, אַקיאַפּיישאַנאַל טעראַפּיע, טעראַפּיוטיק באַטס. אויב איר ענדערונג די האַלטנ זיך (אַפֿילו נישטיק), פאַרשפּרייטן קיין לאָודז (פֿאַר בייַשפּיל באַגס) גלייַך אין ביידע הענט.
דער ציל: צו "באַפרייַען" די באַנדאַלז
צי עס זענען דאַמידזשיז פון די לאָקאָמאָטאָר סיסטעם, דער טראַומאַטאָלאָגיסט-אָרטאַפּידאָר וועט באַשליסן. מיט ווייטיק לאָוקאַלייזד אין דער געגנט פון איין שלאָס, איר דאַרפֿן צו קאָנטאַקט אַ רהעומאַטאָלאָגיסט אָדער אָרטאַפּידיע.
וואָס צו טאָן: פּראָבלעמס מיט דזשוינץ בייַ די ערשט בינע זענען לייכט קאַמפּאַנסייטאַד. ערשטער, איר דאַרפֿן: אַלטראַסאַונד, X-Ray, בלוט פּרובירן - קליניש און רהעומאַטאָלאָגיקאַל טעסץ (בלוט פון די אָדער). קאַלסיום צופרידן אין דעם גוף איז אָפּגעשטעלט מיט דענסיטאַמעטרי. באַהאַנדלונג דעפּענדס אויף די קרענק און זייַן בינע. אין דער ערשט בינע, דיעטע, אַרטיקולאַטיאָן, מאַסאַזש, אַקיופּאַנגקטשער, טעראַפּיוטיק באַטס זענען געניצט. אויף די פאלגענדע - מעדאַסאַנז, פיסיאָטהעראַפּי (אַפּלאַקיישאַנז מיט רפואות), מאַגנעט טעראַפּיע. אַז די ליגאַמאַנץ און מאַסאַלז זענען נאָרמאַל: טבילה אין אַ צעדערבוים, מאָקסיבוסטיאָן דורך אַקיופּאַנגקטשער ווייזט מיט וואָרמוואָאָד סיגאַרס.
ציל: צו אָפּשאַצן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז
די שטרענגקייַט און ווייטיק אין די לעגס ווען גיין קענען זיין איינער פון די סימפּטאָמס פון מעטאַבאַליק דיסאָרדערס אין דעם גוף.
וואָס צו טאָן: צוויי מאָל אָדער דרייַ מאל מיט אַ זיכער מעהאַלעך צו מעסטן די גלוקאָוס צופרידן אין די בלוט (פאסטן). מיט איר עלעוואַטעד ינדאַקייטערז פאָרזעצן די דורכקוק מיט אַ ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט.
ציל: צו קאָנטראָלירן די "קליין פּעלוויס"
אויב די ווייטיק אין די לעגס זענען באגלייט דורך זייער געשווילעכץ, אַרייַנגערעכנט פאַרבאָרגן (ווען די שיכלעך זענען ענג אין די אָוונט, עס זענען טראַסעס פון סטראַפּס און גומע באַנדס פון סאַקס), עס איז נייטיק צו קאָנטראָלירן די צושטאַנד פון די ווייַבלעך אָרגאַנס.
וואָס צו טאָן: צו אַדרעס דעם גיינאַקאַלאַדזשאַסט און צו מאַכן יו. עס. פון אַ קליין בעקן.
באַהאַנדלונג דיפּענדינג אויף די רעזולטאַטן פון די דורכקוק. מיט דער יקספּאַנשאַן פון וועינס אין די קליין פּעלוויס נוצן הירודאָטהעראַפּי (אין העסקעם מיט די גיינאַקאַלאַדזשאַסט).