ווי באקאנט פון פיזיק, די היץ קאַפּאַציטעט פון וואַסער איז וועגן 4 מאל גרעסער ווי די היץ קאַפּאַציטעט פון לופט, און זייַן טערמאַל קאַנדאַקטיוואַטי איז 10 מאל. דעריבער, אַ מענטש טאן עקסערסייזיז אין אַקוואַגיים עקסערסייזיז אין וואַסער, איז וואַסט ענערגיע אין אַ פיל גרעסערע סומע ווי טאן ענלעך לאָודז אונטער נאָרמאַל טנאָים. אין דער זעלביקער צייַט, עטלעכע פון די עקסטרע פאַטי דיפּאַזאַץ זענען פארבראכט נאָר פֿאַר די פאָרמירונג פון די נייטיק געוואקסן סומע פון ענערגיע. דערצו, ווען טאן עקסערסייזיז אין די אַקוואַגימנאַסטיק קלאסן, איר האָבן צו קעסיידער באַקומען די קראַפט פון וואַסער קעגנשטעל. דאָס גיט אַן עקסטרע מאַסע אויף דעם גוף, וואָס, אין קער, אויך ינקריסיז ענערגיע קאָס. די בענעפיץ פון אַקוואַגיממינג זענען געזונט באקאנט אין קאַזמעטאַלאַדזשי, זינט ווען דורכפירן אַזאַ וואַסער פּראָוסידזשערז, די הויט ווערט גלאַט און בייגיק. אין דערצו, ווען פּערפאָרמינג גשמיות עקסערסייזיז אין די עפענען לופט, אַ מענטש אָפט סוויץ שווער. שטייענדיק שווייס האט אַ פּריקרע שמעקן, עס פּלעפּיוץ די הויט, קריייץ אַ געפיל פון שטרענג ומבאַקוועמקייַט אין די סוועטינג מענטש, ספּעציעל ווען עס איז קיין מעגלעכקייט צו נעמען אַ שפּריץ מיד נאָך טריינינג. בעשאַס אַקוואַגיים טריינינג, איר קענען פשוט פאַרגעסן וועגן דעם פּראָבלעם, ווייַל ווען די טוץ די עקסערסייזיז די הויט איז קעסיידער געוואשן מיט וואַסער און דעריבער שטענדיק בלייבט ריין.
אַקטיוויטעטן פון אַקוואַגימנאַסטיקס ברענגען ינוואַלאַבאַל נוץ אין דער פאָרמירונג פון אַ כאַרמאָוניאַס פיגור. מיט די קעסיידערדיק פאָרשטעלונג פון עקסערסייזיז אין די וואַסער, אַ שיין ריכטיק האַלטנ זיך געגרינדעט, דער באַנד פון די טאָראַקס ינקריסיז, די בייגיקייַט פון דעם גוף אַנטוויקלען, קאָואָרדאַניישאַן פון באַוועגונג איז ימפּרוווד און דעקסטעריטי איז קונה, ענדעראַנס איז געוואקסן. קלאסן אויף אַקוואַ-גימי זענען רעקאַמענדיד אין דעם בייַזייַן פון פּראָבלעמס מיט דעם רוקנביין, מיט ערשטיק ופמערקזאַמקייַט זייַענדיק באַצאָלט צו די דערגרייה פון די היילונג ווירקונג. למשל, די סיסטעם פון עקסערסייזיז אין די וואַסער אַלאַוז איר צו דערגרייכן גוט רעזולטאַטן ווען קערעקטינג סטופּ. בעשאַס שווימערייַ אין די אַקוואַגיים עקסערסייזיז, עס איז אַ באַטייַטיק פאַרקלענערן אין די מאַסע אויף די רוקנביין, וואָס איז פון גרויס נוץ אין קערעקטינג די חסרונות פון די ספּיניאַל זייַל. אַקוואַ-גימנאַסטיק אויך העלפט צו פארשטארקן די ליגאַמאַנץ פון די דזשוינץ.
אזוי, מיט די געהעריק פאָרשטעלונג פון עקסערסייזיז און קאָמפּעטענט דאָוסינג פון גשמיות טעטיקייט, אַקוואַגימניאַ עקסערסייזיז קענען נוץ בייַ קיין עלטער. טייפּס פון עקסערסייזיז געטאן אין די וואַסער קענען זיין זייער דייווערס - טאַנצן מווומאַנץ אונטער מוזיקאַליש אַקאַמפּנימאַנט, שווימערייַ אין איין סטיל אָדער אנדערן, פליסנדיק צוזאמען די דנאָ פון אַ פּליטקע בעקן, אאז"ו ו. די מערסט באַטייַטיק היילונג ווירקונג אַקוואַגימנאַסטיקס קענען דערגרייכן מענטשן מיט יבעריק גוף וואָג, מיט עטלעכע פּראָבלעמס מיט די רוקנביין, מיט שלאָס קרענק. ווי אַ ינוואַלאַבאַל נוץ פון פּראַקטיסינג אַקוואַגימנאַסטיקס, איר קענען אויך באַטראַכטן די פאָרמירונג פון אַ פריילעך און פריילעך שטימונג נאָך די טריינינג.
עס זענען קיין ספּעציעל קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו דעם סיסטעם פון גשמיות עקסערסייזיז. דער בלויז פּראָבלעם וואָס קען פאַלן ווען אַטאַקינג אַקוואַגיים עקסערסייזיז איז די היפּערסענסיטיוויטי צו קלאָרין געניצט אין רובֿ שווימערייַ פּאָאָלס פֿאַר וואַסער דיסינפעקשאַן. מענטשן מיט דעם טיפּ פון אַלערגיע וועט זיין בעסער אַוועק צו טאָן עטלעכע אנדערע טיפּ פון גשמיות טריינינג.