איר נאָך האָבן צייַט צו פאַרלירן די עקסטרע פונט פֿאַר די צייַט וואָס בלייבט איידער די New יאר, ווי שנעל צו פאַרלירן וואָג איידער די ניו יאָר , דאָ זענען 5 וועגן.
1. דייערי פון דערנערונג
פילע נוטרישאַניס רעקאַמענדיד בעכעסקעם אַ טאָגבוך פון געניטונג און דערנערונג. אין ערשטער עס וועט ויסקומען אַז דער טאָגבוך נאָר נעמט טייַער מינוט פון איר און עס איז פשוט אַרויסגעוואָרפן. אויב איר נאָכגיין וואָס איר עסן, איר קענען פֿאַרשטיין וואָס איר קענען אָפּזאָגן אין די ווייַטער טעג. דעריבער, אַ סאַנדוויטש פֿאַר מיטאָג און צוויי קיכלעך קענען יוואַפּערייט פון זכּרון. אויב איר קוק בייַ די דיעטע, דעמאָלט מיר קענען פאַרענדיקן ווו די עקסטרע פונט זענען אַוועק. און אויב איר שרייַבן אַראָפּ די זייגער, ווען די הענט זענען ציען פֿאַר מעל און זיס, דעמאָלט איר וועט פֿאַרשטיין אַז אין דעם צייַט איר האָבן צו פאַרנעמען איר מיט עפּעס.
2. וואָס איז אויף אונדזער טעלער
לויט צו עקספּערץ, עס איז קיין פאַרבאָטן עסנוואַרג. עס איז נייטיק צו רעכענען די פּראַפּאָרשאַנז: 90% פון נוציק עסנוואַרג און 10% פון דיין באַליבסטע, דאָ עס אָפט טורנס אויס צו זיין שעדלעך. אויב דעם אופֿן איז גרויזאַם צו איר, דעמאָלט נוצן די רגע אופֿן. שטעלן די געוויינטלעך נאָרמאַל פון עסנוואַרג אין אַ שיסל, און שטעלן עס צוריק, וואָס איז פּונקט העלפט. איר וועט ניט האַלטן הונגעריק, און איר וועט נישט דאַרפֿן צו שטעלן עסנוואַרג אויף דיין אויגן. ווייַל איינער לעפל וועט זיין נאכגעגאנגען דורך אַ רגע, און דעמאָלט אַ דריט. דאָס אויך טוט נישט פּאַסיק? נעמען אַ קלענערער טעלער, דיין סאַבקאַנשאַס מיינונג, נאָך עסן, וועט זאָגן איר אַז איר טאָן ניט דאַרפֿן צו עסן ענימאָר, ווי דאָס וועט זיין 2 סערווינגז.
3. די הויז איז נישט פֿאַר זיס עסנוואַרג
מיר וועט זאָגן איר אַ באַקאַנט און פּשוט אמת, וואָס איר ברענגען אין די הויז, איר וועט דאַווקע עסן. נאָך אַלע, איר ווילן צו עסן אין שטוב, עס איז אַ קאָמפּיוטער, טעלעוויזיע. דאָ אין די מויל און לייגן אַ לעפל הינטער די לעפל. נאָך אַרבעט, קיינמאָל נעמען עפּעס פֿאַר אָוונט אויס פון סוויץ, בייקט, פלוי אָדער פאַטי. געבן זיך אין אַ קאַפע מיט קינדער בלויז אַ גלעזל פון קאַווע, אָבער שוין לאָזן זיי נעמען זייער מאַן צו די דינער.
4. וואַסער איז דער שליסל צו געזונט
אויב איר גיין צו אַ רעסטאָראַן אָדער באַזוכן, דעמאָלט טרינקען איידער עסן איין גלאז פון וואַסער. וואַסער וועט צעשטערן דיין אַפּעטיט. אויב איר זענען יבערוואָג, איר דאַרפֿן צו פאַרגרעסערן די סומע פון וואַסער צו צוויי און אַ האַלב ליטער פּער טאָג. דאקטוירים זאָגן אַז צוזאַמען מיט די וואָג עס זענען פּראָבלעמס רעכט צו דעם פאַקט אַז די וואַסער-זאַלץ וועקסל איז ווייאַלייטיד. עס איז געפֿירט דורך פארשידענע סיבות: האַרץ דורכפאַל, כאָרמאָונאַל דורכפאַל און אַזוי אויף. אבער די פאקטן רעדן פֿאַר זיך, און איר דאַרפֿן צו טרינקען מער וואַסער. מאָרגן איז אויך נוצלעך צו אָנהייבן מיט אַ גלאז פון ריין וואַסער. דו זאלסט נישט לייגן אַן גלייַך צייכן צווישן קיין פליסיק און וואַסער, דאָס איז אַ ריזיק גרייַז. קאַרבאָנאַטעד און זיס טרינקען פירן צו די ויסשיידונג פון גאַסטריק זאַפט, וואָס פּראַוואָוקס אַ געפיל פון הונגער. דעריבער, איר קענען זאָגן "געזעגענונג" דיעטע ווען איר טרינקען אַ גלאז פון דעם פליסיק.
5. אופֿן פון מער און שטעקן
אויב איר, בעת געארבעט אויף די פיגור, עפעס געגעסן עטלעכע פּראָדוקטן, דעמאָלט מוטיקן און לויבן זיך. פֿאַר בייַשפּיל, פֿאַר 10 מינוט פון טשאַרדזשינג אין די מאָרגן שטעלן אַ טויזנט רובל אין דיין פּיגי באַנק. און דורך די New יאר איר קענען פאַרגינענ נייַ הויזן און אַ בלוזקע, ווייַל דעם חודש דיין פיגור וועט טוישן. אבער אויב איר מיסט די סאָרט, דעמאָלט איר פאַרלירן אַלע די פּעניז.
צוויי עקספּרעסס דיייץ:
1) צו פאַרלאָזן צען קילאָגראַמס אין דרייַ וואָכן,
2) געשווינד פאַרלירן 5 קג אין 3 טעג.
איידער די ניו יאר עס זענען בלויז אַ ביסל טעג לינקס, און עס איז אוממעגלעך צו באַקומען אין דיין באַליבסטע קאָסטיום אָדער קלייד, אָבער עס טוט נישט ענין, עס ס אַלע צייַטווייַליק. די דיייץ לאָזן פֿאַר אַ ביסל, וואָכן, טעג צו וואַרפן אַוועק צו 10 קילאָגראַמס.
1. עקספּרעסס דיעטע אַלאַוז פֿאַר דרייַ וואָכן צו פאַרלירן אַרויף צו 10 קילאָגראַמס
אין דער ערשטער צוויי טעג מיר טרינקען איין און אַ האַלב ליטער פון נידעריק-פעט קעפיר, 1 טבספּ. פריש פּאָמידאָר זאַפט אָן אַדינג זאַלץ און מיט 2 סלייסיז פון קאָרן ברויט. צווישן קעפיר, ברויט און זאַפט זאָל זיין אַ ברעכן פון בייַ מינדסטער 30 מינוט.
די דריט און פערט טעג זאָל זיין פּראָטעין.
פֿאַר פרישטיק, טיי מיט מילך אָדער נאַטירלעך קאַווע, צפּ. פּוטער, אַ רעפטל פון קאָרן ברויט, האַלב אַ לעפעלע פון האָניק.
פֿאַר לאָנטש - 100 גראַמז פון בוילד פלייש אָדער פיש, 1 טבספּ. פלייש אָדער פיש נידעריק-פעט יויך, אַ רעפטל פון קאָרן ברויט.
נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן - אַ גלאז פון יאָגורט, ריאַזשענקאַ, 1.5% מילך און צפּ. האָניק.
מיטאָג קיין שפּעטער ווי 19:00 - 2 עגגס, 100 גראַמז פון האַלב פלייש, 50 גראַמז פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז און קעז. איין שעה נאָך מיטאָג, איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ גלאז פון פעט-פֿרייַ יאָגורט.
5 און 6 טעג - גרינס
פֿאַר פרישטיק - קאַווע אָדער טיי, 2 אָראַנדזשאַז אָדער apples,
לאָנטש - גרינס זופּ, סאַלאַט אָן פּאַטייטאָוז.
פֿאַר אַ פֿאַרבייַסן - 3 קיוויס, 2 אָראַנדזשאַז אָדער 2 apples.
פֿאַר מיטאָג - אַ סאַלאַט פון קעראַץ, ביץ, קרויט סאַלאַט, אַ רעפטל פון קאָרן ברויט, טיי.
דעמאָלט איר דאַרפֿן צו גיין צוריק צו דער ערשטער צוויי טעג פון דער דיעטע און אַזוי פאָרזעצן די דיעטע פֿאַר דרייַ וואָכן. בעשאַס די דיעטע איר דאַרפֿן צו טרינקען אַרויף צו 2 ליטער פון מינעראַל וואַסער אָדער בוילד וואַסער טעגלעך. ווי סיזאַנינגז און סאָסאַז איר דאַרפֿן צו נוצן פריש און דאַר הערבס - באַסיל, קראָפּ, פּעטרעשקע און אַזוי אויף. צי ניט פעפער אָדער זאַלץ. קאַרבאָנאַטעד טרינקען, אַלקאָהאָל, צוקער זענען באַנד.
ווי שנעל צו פאַרלירן וואָג?
די רגע אויסדריקן דיעטע וועט העלפן איר פאַרלירן וואָג אין דרייַ טעג צו 5 קילאָגראַמס
דעם דיעטע איז נישט גרינג צו פאַרטראָגן, אָבער דאָס איז ווערט עס.
איינער און אַ האַלב ליטער פון קעפיר איז צעטיילט אין 6 רעסאַפּיז, צו טרינקען אין רעגולער ינטערוואַלז. איר דאַרפֿן צו טרינקען קליין סיפּס, אָבער נישט וואַלי.
פרישטיק צו קאָכן אין די אָוונט 3 טבספּ. l. באַקוויט, גיסן 1 טבספּ. קעפיר און לייגן עס אין אַ קאַלט אָרט. אין דער מאָרגן, געשוואָלן באַקוויט געמישט און נישט אין אַ ייַלן צו עסן.
בעשאַס דעם טאָג, טרינקען 2 ליטער מינעראַל וואַסער אָן גאַז אָדער קאַווע אָן צוקער אָדער טיי, אָבער טרינקען די טרינקען 30 מינוט נאָך קאַנסידערינג קעפיר.
אין פאַל, מיר לייגן דאַנק צו די עקספּרעסס דיייץ, איר קענען געשווינד פאַרלירן וואָג דורך די ניו יאָר, פאַרלירן עקסטרע פונט, און דעמאָלט איר טאָן ניט טראַכטן אַז דיין באַליבסטע קלייד וועט בלייַבן אין די שאַפע.