אַזוי, וואָס פּונקט איז אַ קאַרפּעל עקספּאַנדער? די מערסט פּראָסט מאָדעל איז געמאכט אין די פאָרעם פון געדיכט און גומע גומע רינגס. פּאַטינג די קאַרפּאַר עקספּאַנדער אין די דלאָניע, מיר אָנהייבן צו קאַמפּרעסירן עס ערשטער צו די מאַקסימום מעגלעך שטאַט, דעמאָלט, דורך ונקליפּינג די באַרשט, מיר צוריקקומען די עקספּאַנדער צו די סטאַרטינג שטעלע. דורך טאן אַזאַ פּשוט עקסערסייזיז, מיר דערמיט ברענגען וידעפדיק קאַלאָריעס מיט די הילף פון אַ עקספּאַנדער. דורך ספּענדינג ענערגיע אויף טאן דעם גשמיות געניטונג, מיר בייַשטייַערן צו די קאַנסאַמשאַן פון פאַטי דיפּאַזאַץ וואָס זענען אין פאַרשידענע פּאַרץ פון אונדזער גוף - טייז, בויך, הינטן. די זייטלעך אַפֿילו באקומען די נאָמען "פּראָבלעם זאָנעס" רעכט צו דעם בייַזייַן פון אַ גרויס נומער פון פעט סעלז אויף זיי. לעגאַמרע פאַלש איז די מיינונג לויט וואָס די עקסערסייזיז געטראגן אויס מיט די הילף פון אַ קאַרפּאַל עקספּאַנדער בייַשטייַערן צו די ברענען פון פאַטי דיפּאַזאַץ בלויז אין די געגנט פון די פאָראַרם. פון קורס, בלויז די מוסקל פיברע ליגן אין די געגנט פון דער האַנט און פאָראַרם באַקומען פיזיש יגזערשאַן, אָבער די ענערגיע קאָס פֿאַר דורכפירונג אַזאַ עקסערסייזיז זענען קאַמפּאַנסייטאַד דורך די אָקסידאַטיאָן פון פעט מאַלאַקיולז פון אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון טיילן פון דעם גוף, אַרייַנגערעכנט פון די "פּראָבלעם זאָנעס". דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז די מענטשלעך גוף איז אַ איין און ינטאַגראַל בייאַלאַדזשיקאַל סיסטעם.
וואָס זאָל זיין די ינטענסיטי פון די עקסערסייזיז מיט די הילף פון אַ קאַרפּאַל עקספּאַנדער? אויב יעדער 10-15 רעפּאַטישאַנז זענען יוזשאַוואַלי געטאן אין יעדער צוגאַנג, ווען קאַלאָריעס זענען פארברענט דורך סקוויזינג און ונקלענטשינג די קאַרפּאַר יקספּאַנדינג עס איז גאַנץ מעגלעך צו דורכפירן עטלעכע טוץ ריפּעטישאַנז, און מיט אַ הויך גראַד פון טויגיקייַט, די נומער פון רעפּאַטישאַנז קענען יקסיד אַ הונדערט.
די קאַרפּאַר עקספּאַנדער איז זייער פּאַסיק פֿאַר אַ מאָדערן געשעפט פרוי רעכט צו די פאלגענדע סיבות. ערשטער, עס איז אַ זייער באַקוועם, ליכט און סאָליד פּראָדוקט וואָס קענען לייכט שטעלן אַפֿילו אין אַ קליין טאַש, דאַנק וואָס די עקספּאַנדער קאַרפּענטער קענען זיין גענומען מיט אים צו אַרבעטן, מנוחה, און שאַפּינג טריפּס. צווייטנס, צו דורכפירן די עקסערסייזיז טאָן ניט דאַרפֿן פֿרייַ צייט - צו קאַמפּרעסירן און יקספּאַנד די יקספּאַנדינג קענען כּמעט אומעטום, אָן דיסטראַקטיד פון די הויפּט פאַך: זיצן אין אַ אַרבעט שטול אין די אָפיס, בשעת טראַוואַלינג פֿאַר אַ גיין. דריט, די קאַרפּעל עקספּאַנדער קאָס אַ ביסל געלט. זייַן קויפן וועט זיין ביכולת צו ראַטעווען אויף פּערטשאַסינג צייַט טיקאַץ צו באַזוכן ספורט סעקשאַנז, אָבער אין דער זעלביקער צייַט וועט צושטעלן אַ געלעגנהייט צו ברענען קאַלאָריעס דורך פּשוט גשמיות עקסערסייזיז.
אַזוי, ניצן אַ פּראָסט קאַרפּעל עקספּאַנדער, איר קענען יפעקטיוולי און הצלחה פאַרברענען וידעפדיק קאַלאָריעס. פּערפאָרמינג עקסערסייזיז ניצן אַ יקספּאַנדער וועט לאָזן איר צו קעסיידער טייַנען זיך אין גוט פיזיש פאָרעם ראַגאַרדלאַס פון דיין אָרט און טיפּ פון באַשעפטיקונג.