רעפרעשינג דיעטע

דעם דיעטע איז בעסטער געניצט אין צייַט פון וועדזשטאַבאַלז, צוויי מאָל אַ וואָך פֿאַר אַ חודש.

• 1 breakfast : 1 cup of sour milk (curdled milk) or a glass of slightly warm water, sweetened with a spoonful of honey.

• 2 פרישטיק : 1 גלאז פרוכט זאַפט אָדער עטלעכע פרוכט אָדער וועדזשטאַבאַלז אין רוי פאָרעם.

• לאָנטש : סאַלאַט פון רוי וועדזשטאַבאַלז (גרין סאַלאַט, גרין אַניאַנז און קנאָבל, רעטעך, קיוקאַמערז, פּעטרעשקע, קראָפּ, שפּינאַט, קרויט) און 1 גלאז פון פרוכט זאַפט.

• מיטאָג : מועסלי. 1 לעפל אָוט פלאַקעס גיסן פֿאַר 12 שעה 3 טייבאַלספּונז פון קילן וואַסער.

איידער געדינט, לייגן 1 לעפל פון האָניק, האַלב אָדער גאַנץ לימענע זאַפט, קאָך גענטלי, רייַבן וועגן 200 ג פון ונפּוריפיעד apples אָדער אנדערע פירות און לייגן זיי אויף האָבערגריץ. שפּריצן שפּיץ מיט 1 לעפל קראַשט וואָלנאַץ, אַלמאַנדז אָדער פּינאַץ.