אבער יאָגאַ איז ניט בלויז אַ מאָדנע גימנאַסטיק, אָבער אויך אַ גאַנץ פילאָסאָפיקאַל דאָקטערין, וואָס איז באזירט אויף דער וויסנשאַפֿט פון ניצן די פאַרבאָרגן פּאָטענציעליז פון דעם גוף. דעם לערנען איז עטלעכע טויזנט יאר אַלט, און עס איז נאָך ימפּרוווד. יאָגאַ לערנט געהעריק ברידינג, געהעריק מווומאַנץ, דערנערונג און לייפסטייל אין אַלגעמיין. עס איז צעטיילט אין רוחניות און גשמיות טיילן. עס איז דער גשמיות טייל פון יאָגאַ וואָס איז מערסט פאָלקס צווישן מענטשן אין דער וועלט.
עקסערסייזיז וואָס זענען פּראַקטיסט אין יאָגאַ זענען אַסאַנאַס. יעדער אַסאַנאַ איז צעטיילט אין דרייַ סטאַגעס: פּאָזיציע אין די פּאָזע, פיקסיישאַן און אַרויסגאַנג פון עס. עס טוט נישט ענין וואָס מדרגה פון צוגרייטונג איר האָט ווען איר אָנהייב יאָגאַ. דעם פיר ימפּלייז עקסערסייזיז פֿאַר ביגינערז און פֿאַר די וואס קענען צו פאַרטראָגן לאַנג פיזיש יגזערשאַן. ערשטער, איר וועט זיין געפֿינט פּשוט סטרעטשינג עקסערסייזיז און קאַנסאַנטריישאַן פון ופמערקזאַמקייַט. ביסלעכווייַז איר וועט לערנען צו קלאָר געדאנקען פון ומנייטיק, צו אָטעמען ריכטיק, אין וועלכער פּאָזיציע זיי זענען, צו זיין פלעקסאַבאַל און רויק. עס איז דער פאַרלאַנג פֿאַר שלום און אַטראַקטיוו אין יאָגאַ, אַזוי עס איז פאָלקס צווישן צוקונפֿט אָדער יונג מוטערס. עס איז אַנלייקלי אַז עס וועט זיין אַ פיר וואָס איז מער פּאַסיק צו זייער יידל סיטואַציע, טויגעוודיק פון העלפּינג, און ניט שאַטן.
ביסלעכווייַז, איר וועט בעל אַלע די סאַטאַלטיז פון רעספּעראַטאָרי גימנאַסטיק, וואָס איז גערופן פּאַנייַאַמאַ. ספּעציעלע עקסערסייזיז וועט העלפן צו פֿאַרבעסערן געזונט און באַקומען באַפרייַען פון עטלעכע פראבלעמען פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, פון פּראָבלעמס אין די אַרבעט פון אנדערע ינערלעך אָרגאַנס, פון דרוק און ינסאַמניאַ . געהעריק ברידינג סטייבאַלייז בלוט דרוק, וואָס איז וויכטיק פֿאַר עלטערע מענטשן. דעם אנדערן פּלוס פון יאָגאַ - עס איז צוטריטלעך און נוצלעך צו אַלעמען. איר קענען טאָן יאָגאַ פון געבורט צו עלטער.
יאָגאַ האט עטלעכע צווייגן. פֿאַר בייַשפּיל, יאָגאַ יימינג. דאס איז איינער פון די מערסט פאָלקס טייפּס פון יאָגאַ אַלע איבער דער וועלט. זייַן שטריך איז, אז עס איז דיזיינד ספּאַסיפיקלי פֿאַר אייראפעער, גענומען אין חשבון אַלע די מזרח דאָקטרינעס. דאָ אַ פּלאַץ פון ופמערקזאַמקייַט איז באַצאָלט צו די גוף - די ריכטיק שטעלע, דער קלאַסיש פּאָוזאַז און זייער פיקסיישאַן. אין סדר צו מאַכן עס גרינגער צו דערגרייכן האַרמאָניע, פילע אַסעמבלי דעוויסעס זענען געניצט צו מאַכן עס גרינגער. עס איז געווען דעם מין פון יאָגאַ וואָס פאָוקיסט אויף די היילונג פון ביידע גוף און גייסט.
עס איז אויך די באַרימט קונדאַליני יאָגאַ פּראַקטיסט אַלע איבער דער וועלט. דאָ דער הויפּט פאָקוס איז אויף ענערגיע, וואָס איז קאַנסאַנטרייטאַד אין די קאָסיקס געגנט פון יעדער פון אונדז. עקסערסיסעס זענען אַימעד בייַ אַווייקאַנינג דעם ענערגיע. עס איז געמיינט אַז מיט געהעריק דורכפירונג פון אַלע די כּללים, מיט די מאַסטערינג פון אַלע אַסאַנאַס, פילע האָבן סופּערנאַטוראַל אַבילאַטיז. דאס איז די סיבה פֿאַר די אַלגעמיינע קונדאַליני ענטוזיאַזם פֿאַר יאָגאַ.
אן אנדער פאָלקס פאָרעם פון יאָגאַ איז אַשטאַנגאַ-וויניאַסאַ יאָגאַ. דעם איז איינער פון די מערסט שטאַרק און עפעקטיוו פּראַקטאַסאַז. דער סוד פון דעם מין פון יאָגאַ אין זייַן דינאַמיזאַם, דאָ יעדער פּאָזע איז פאַרפעסטיקט פֿאַר בלויז אַ ביסל סעקונדעס און סמודלי פּאַסיז אין די אנדערע. דעם פיר ימפּלייז זעקס סטאַגעס פון עקסערסייזיז וואָס רידזשווואַנייט און ריווייטאַלייז דעם גוף. אָבער ניט אַלע גורוס קענען באַגרייַפן אַלע זעקס סעריע. אמת, דער יאָג פון עקסאַלאַנס איז די אָפּשיידנדיק צייכן פון יאָגאַ ווי אַ לערנען. דעריבער, איר וועט שטענדיק האָבן ווו צו רירן. עס איז געמיינט אַז אין סדר צו אָנהייבן דעם יאָגאַ, עס איז בעסער צו נעמען אַ קורס פֿאַר ביגינערז און צוגרייטן דעם גוף און גייַסט פֿאַר ערנסט טעסץ.
די הויפּט אַרבעט פון יאָגאַ איז די נוצן פון פאַרבאָרגן רעסערוועס פון דעם גוף. דאָס איז אַ ריין יחיד באַגריף, ווייַל די פּאַסאַבילאַטיז פון יעדער פון אונדז זענען יינציק.
פֿאַר באַקוועם יאָגאַ, איר דאַרפֿן אַ ביסל: אַ יקספּיריאַנסט טראַינער, די פאַרלאַנג צו טוישן און באַקוועם קליידער געמאכט פון נאַטירלעך פאַבריקס. אין עטלעכע חדשים פון רעגולער פיר, איר וועט פילן אַ ענדערונג אין דיין געזונט. פילע טאַלאַנטירט סטודענטן ווערן ניט ווייניקער טאַלאַנטירט קאָוטשיז אין דער צוקונפֿט, אַזוי יאָגאַ איז אַ סאָף וועג צו זיך-פֿאַרבעסערן פֿאַר די וואס ווילן צו פאָרויס.