ארבעטן אין די אָפיס, עס וואָלט ויסקומען אַז עס קענען סטראַכען געזונט? אַלע טאָג אין דער היץ, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו קאַמיש אַרום די שטאָט אין קעלט, מיעס וועטער, און גשמיות אַקטיוויטעטן זענען מינאַמייזד. אָבער, דאָ עס זענען עטלעכע נואַנסיז. דער דורכשניטלעך אָפיס אַרבעטער האט צו זיין געצווונגען צו פאַרברענגען וועגן 5 שעה אַ טאָג בייַ די קאָמפּיוטער, דאָס איז איין-פינפט פון די גאנצע לעבן! יא, און עס זענען קרענק פון אָפיס טוערס, וואָס נעמען אַוועק די ווערטפול לעבן צייַט פֿאַר זייער באַהאַנדלונג.
Nearsightedness.
געוויינטלעך, דאָס איז דעטראַמענאַל צו זעאונג. מייאָופּיאַ אָדער מייאָופּיאַ זענען די מערסט פּראָסט חולאתן פון עמפּלוייז, אָפיס עמפּלוייז. אין דערצו, די זיצן בילד פון אַרבעט טוט נישט פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון די רעספּעראַטאָרי, דיגעסטיווע, סערקיאַלאַטאָרי און אנדערע אָרגאַנס סיסטעמס. די מיסקאַנסעפּשאַן איז אַז אין די אָפיס עס איז מער שווער צו קלייַבן זיך אַ וויראַל ינפעקציע. גאַנץ דעם פאַרקערט, די חולאתן פאַרשפּרייטן דורך ערבאָראַן דראַפּלאַץ, מיט אַ ריזיק גיכקייַט, און אַרבעט אין אַ קאַנפיינד פּלאַץ טוט נישט בייַשטייַערן צו זייַן וועדערינג. גיכער אָדער שפּעטער, דעם פּראָבלעם אָוווערטייקס אונדז. און אין אַזאַ אַ סיטואַציע די בעסטער לייזונג איז צו גיין צו די דאָקטער.
אָבער, די קרענק איז בעסער צו וואָרענען ווי צו היילן. און אין סדר צו פאַרמייַדן עס און פאַרמייַדן עס צו באַקומען אין אַ ערנסט פאָרעם, איר דאַרפֿן צו וויסן אַלע די וואַלנעראַבילאַטיז וואָס זענען באשטעטיקט דורך די פּראַל פון די סוויווע. מיר וועלן באַטראַכטן די מערסט פּראָסט פון זיי.
Sight.
א טיפּיש אַרבעט טאָג לאַסץ וועגן אַכט שעה. און צו פאַרברענגען אַלע דעם מאָל סטאַרינג בייַ די קאָמפּיוטער איז ניט דער בעסטער הילף פֿאַר דיין אויגן. אין ווינטער, די ריזיקירן פון ינפעקציע איז געוואקסן, ווי די אַרויס איז קאַלט, אַזוי די הומידיטי אין די אָפיס טראפנס, די ייבאָל דרייז זיך. עס איז יטשינג, טינגגאַלינג, מיר אָפט האָבן דרייַ אויגן, אָבער עס נאָר געץ ערגער. איר קענען באַקומען אַ טרוקן אויג סינדראָום אָדער אַ ספּאַסם פון אַקאַמאַדיישאַן. צו פאַרמייַדן דעם, איר זאָל נאָכגיין עטלעכע פּשוט כּללים:
וואַש דיין הענט מער אָפט, אָבער ניט דיין אויגן.
לאָזן וועגן 2-3 מינוט פֿאַר די אויג.
לפּחות אַמאָל אַ יאָר, נעמען אַן דורכקוק מיט אַ אָקוליסט.
דיסעאַסעס פון דער אויבערשטער רעספּעראַטאָרי שעטעך.
די מערסט אַקוטע פּראָבלעם אַקערז אין ווינטער אָדער האַרבסט, ווייַל אין דעם צייַט, די ריזיקירן פון קאַטשינג אַ ראַני נאָז אָדער קאָפינג. אָבער, איר קענען קראַנק מיט די פלו אין קיין צייַט פון די יאָר, אַזוי טאָן ניט פאַרלירן דיין וואַדזשילאַנסע. אויב איר האָבן אַ שטרענג טרוקן הוסט, די רהיניטיס טוט נישט גיין אַוועק פֿאַר אַ לאַנג צייַט, דיין אויגן זענען קעסיידער וואָטערי, טאָן ניט יאָגן צו טרינקען אַנטיביאָטיקס אָדער אנדערע שטאַרק מעדיסינעס. אפֿשר איר האָבן אַ "אָפיס אַלערגיע". אויף די מעבל, ארבעטן ויסריכט, אַ פּלאַץ פון שטויב סעטאַלז, אין דערצו, קאַנדישאַנערז מאַכן עטלעכע טאַקסיק סאַבסטאַנסיז אַז ווירקן די נאָזאַפאַרינקס. אַלע דעם, אין קאָמבינאַציע מיט די לאָוערד הומידיטי פון די לופט קענען גרונט חולאתן פון אָפיס סאַבאָרדאַנייץ, אין די פאָרעם פון אַלערדזשיז.
מאָס פון פאַרהיטונג:
ווישן די אַרבעט געגנט מיט אַ פייַכט שטאָף.
אָפט ויסמיידן די צימער, אָבער טאָן נישט לאָזן דראַפץ.
באַראַטנ אַ אַלערדזשאַסט.
דיסעאַסעס פון די מאַסקיאַלער אַפּאַראַט.
זיצן וועג פון לעבן פירט צו וידעפדיק וואָג. ספּעציעל אין די ווינטער, ווען דער גוף לאַקס היץ, און ער פרוווט צו ינסאַלייט. און, ווי איר וויסן, יבערוואָג איז אַ דירעקט וועג צו כייפּערטענשאַן. פּרובירן צו מאַך מער, גיין צו אַ פיטנעסס קלוב, טאָן ניט נוצן עלאַווייטערז און, אויב מעגלעך, ויסשליסן פון די דיעטע פודז וואָס אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פעט.
מאַסע אויף די לאָקאָמאָטאָר סיסטעם.
צי איר וויסן ווייטיקדיק ווייטיק אין די האַלדז, טאַליע, וואָס פּלוצלינג אויס, און בלעטער אַניקספּעקטידלי? די סיבה פֿאַר דעם איז אַ לאַנג צייַט אין איין פּאָזיציע. פּרובירן צו טוישן עס יעדער 20-30 מינוט און גיין צו מאַסאַזש קאָרסאַז.
אן אנדער פּראָסט פּראָבלעם צווישן אָפיס טוערס איז די ווייטיק אין די לעגס. זינט איר פאַרברענגען אויך פיל צייַט אין אַ זיצן האַלטנ זיך, די ווענאָוס בלוט קענען נישט אַרקיאַלייט נאָרמאַלי, רעכט צו די נעבעך צונויפצי פון די מאַסאַלז וואָס דינען ווי אַ טיפּ פון פּאָמפּע. אַלע דעם פירן צו וואַריקאָסע וועינס און אנדערע וואַסקיאַלער חולאתן.
קאָנטראָל מיטלען:
גיין שווימערייַ.
גיין איין, צוויי סטאַפּס אויף פֿיס.
טראָגן אַ קאַמפּרעשאַן שטריקוואַרג.
אן אנדער פּראָבלעם איז די אַנטוויקלונג פון "טונעל סינדראָום". עס איז קעראַקטערייזד דורך ווייטיק אין די האַנטגעלענק, אַ מוסקל קראַמפּט פון איין פינגער און באַקומען באַפרייַען פון עס איז גאַנץ שווער. ביז אַהער, אַפּעריישאַנז צו דייסעקט די טראַנסמיסיע ליגאַמאַנט פון דעם האַנטגעלענק
כראָניש מידקייַט, דעפּרעסיע.
אויב איר פּלוצלינג באַקומען מיד, אַלץ פאלן פון דיין הענט, עס מיינט אַז די גאנצע גוף כערץ, דעריבער, רובֿ מסתּמא, איר האָבן ערנד כראָניש מידקייַט. ספּעציעל אָפט אַזאַ סימפּטאָמס דערשייַנען אין האַרבסט און ווינטער, ווען עס איז קליין זונשייַן, און דער האָנדאָן פון גליק איז ווייניקער דעוועלאָפּעד אין די גוף. די קאַנסאַקוואַנס פון דעם איז אַ פאַרקלענערן אין עפעקטיווקייַט, דעפּרעסיע.
קאָנטראָל מיטלען:
נעמען אַ וואַקאַציע פֿאַר 2-3 טעג, גיין מער אָפט אין די פריש לופט, לאָזן זיך קליין פּלעזשערז.
דאָ איז ניט אַ גאַנץ רשימה פון פּראָסט חולאתן צווישן אָפיס טוערס. און געדענקען, דיין געזונט איז אין דיין הענט, און עס איז בעסער צו פאַרמייַדן קראַנקייַט ווי צו היילן עס.