יעדער פרוי וואס פּלאַנז אַ שוואַנגערשאַפט, פּריפּערז אין שטייַגן פֿאַר די פאַקט אַז זי וועט געווינען וואָג. פֿאַר די גאנצע שוואַנגערשאַפט, לויט פאַרשידענע דאַטע, אַ פרוי געץ 12-20 קג. עטלעכע גערלז ווייַל פון שטאַרק ומרויקייַט וועגן זייער פיגור בעשאַס שוואַנגערשאַפט בעסער נישט צו געבן פאַרשידן דיייץ. אין דעם קשר, די קשיא ערייזאַז: וועט עס נישט שעדלעך פֿאַר די צוקונפֿט בעיבי?
עס איז ניט אַן אַניוויוואַקאַל ענטפֿערן אין דעם ענין. נאָך, אויב עפּעס איז אַוועקגענומען פון די דיעטע, די קינד וועט נישט באַקומען עטלעכע נוציק סאַבסטאַנסיז, וואָס זענען איצט לעגאַמרע נייטיק פֿאַר נאָרמאַל אַנטוויקלונג, און אויך צו צוגרייטן פֿאַר די געבורט.
עס איז אן אנדער זייַט צו דער מאַטבייע. בעת שוואַנגערשאַפט, עקסטרע פונט קענען פירן צו דער אַנטוויקלונג פון טאַקסיסיסיס, וואָס קענען ווירקן די אַנטוויקלונג פון די פיטאַס, פאַרגרעסערן די ליקעליהאָאָד פון קאַמפּלאַקיישאַנז אין אַרבעט. צו ויסמייַדן עקסטרע פונט בעשאַס שוואַנגערשאַפט, איר דאַרפֿן צו מאָניטאָר דיין דיעטע - עס מוזן זייַן באַלאַנסט. און דעמאָלט איר דאַרפֿן נישט זיין דערשראָקן פון עקסטרע פונט און די בעיבי וועט זיין געזונט. נאָך קימפּעט צוויי (מאל דרייַ) months שפּעטער איר קענען ומקערן דיין פיגור.
באַלאַנסט דערנערונג ריכטיק מיטל ויסשליסן פון די מעניו ראַפינירט קיילים, ווי געזונט ווי בעוורידזשיז און קינסטלעך פּראָדוקטן.
זאל ס רעדן מער וועגן דיייץ פֿאַר שוואַנגער פרויען
בעת שוואַנגערשאַפט, איר דאַרפֿן צו עסן פירות, וועדזשטאַבאַלז, זויער-מילך פּראָדוקטן, אַרייַנגערעכנט מילך (אַלע פּראָדוקטן זענען נאַטירלעך).
דער מעניו מוזן דאַווקע אַנטהאַלטן פּראָדוקטן וואָס העכערן די היילונג און קלענזינג פון די גאנצע אָרגאַניזם, אין אַ נאַטירלעך וועג: דזשוסאַז פון פרוכט און וועדזשטאַבאַלז (אויב איר ווילט, עס קענען זיין דיילוטאַד מיט וואַסער בייַ די קורס פון 1: 1); וועדזשטאַבאַלז מיט אַ טאַפּס און אַ הויט, קלענזינג, פרוכט מיט גריינז.
פלייש איז בעסער נישט צו עסן פיל, בייַטנ לויט דער ריי מיט אנדערע נוציק פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן פּראָטעין. אין די דיעטע זאָל זיין צוגעלייגט אָף פלייש, מילכיק פּראָדוקטן, סעאַפאָאָד, ניסלעך, מאַשרומז, פּאָררידזשיז.
עס איז אַדווייזד צו באַגרענעצן די נוצן פון טיש זאַלץ, ווי דאָס קענען גרונט אַ פאַרגרעסערן אין פליסיק אין דעם גוף.
רעדוצירן די צייַט פון קוקינג פּראָדוקטן. דישעס זאָל זיין האַלב בעסער מיט אַ דאַמפער, און פּרעגלען פּראָדוקטן בעסער מיט אַ ביסל בוימל.
מיקראָעלעמענץ און וויטאַמינס דורך דעם גוף זענען בעסטער אַבזאָרבד דורך עסנוואַרג. וויטאַמינס אין טאַבלעץ פֿאַר די גוף זענען אַ גרויס מאַסע, ספּעציעל בעשאַס שוואַנגערשאַפט, ווייַל די גוף פון אַ פרוי און אַזוי אויף דעם שיעור. עטלעכע וויטאַמינס זענען ביכולת צו אָנקלייַבן אין דעם גוף, און די וידעפדיק, ווי די פעלן פון וויטאַמינס, איז שלעכט פֿאַר די גוף.
בעת שוואַנגערשאַפט, עס איז וויכטיק צו מאָניטאָר דיין מעניוז, אָבער אויך וועגן די ריכטיק טעגלעך פאַרשפּרייטונג פון מילז זאָל אויך נישט פאַרגעסן. די מערסט קאַלאָריק עסנוואַרג איז בעסטער קאַנסומד איידער לאָנטש, פֿאַר מיטאָג עס איז בעסטער צו לאָזן ליכט פודז - זויער-מילך פּראָדוקטן, נידעריק-קאַלאָריע הייַזקע קעז, גרינס סאַלאַדס, אָנטאָן מיט מאַסלינע אָדער גרינס בוימל.
אין די אָוונט, ספּעציעל נאָך 7-8 שעה איז ניט רעקאַמענדיד בייַ אַלע צו עסן, ווייַל אונדזער גוף איז פּריפּערינג פֿאַר בעט (צוזאמען מיט דעם קינד). אין דער געשעעניש אַז עס איז אַ געפיל פון הונגער, איר קענען האָבן אַ פֿאַרבייַסן מיט ניסלעך, דאַר פירות, קלעם - די פּראָדוקטן בייַשטייַערן צו גיך סאַטוראַטיאָן. אפילו מיט אַ קליין סומע פון דעם גוף וועט באַקומען ענערגיע זעטיקונג אין גענוג קוואַנטאַטיז.
דער געוואקסן פון די וואָג פון דעם קינד, ווי אַ הערשן, אַקערז אין די לעצטע טרימעסטער. דעריבער, אין דעם צייַט, ווען מעגלעך, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן ווייַס ברויט, עגגס, פלייש קיילים אָדער פלייש.
איידער געבן געבורט (פֿאַר 3 וואָכן) עס איז רעקאַמענדיד צו ויסשליסן פון די מעניו פּראָדוקטן פון כייַע אָפּשטאַם, מילכיק פּראָדוקטן און מילכיק פּראָדוקטן (ווייַל פון די גרויס סומע פון קאַלסיום). עס איז בעסער צו עסן פירות, וועדזשטאַבאַלז און טוווע.
אויב איר אַדכיר צו אַ ענלעך דיעטע פֿאַר שוואַנגער פרויען, דער געבורט וואָג פון די פיטאַס וועט באַקומען 3 קג, און דאָס איז אַ גוט גראדן, ווייַל אַרבעט איז פיל גרינגער פֿאַר ביידע פרויען און קינדער.
אָבסערווירן די דיעטע בעשאַס שוואַנגערשאַפט אָדער ניט, עס איז אַרויף צו איר, אָבער געדענקען, אין אַלע איר דאַרפֿן צו וויסן די מאָס!