אין געוויינטלעך קראַנט שוואַנגערשאַפט די פרוי טייפּס פון 6-12 קילאָגראַמס. בייסיקלי, וועגן איין-דריט פון די וואָג געוואונען געהערט צו די בעיבי, און צוויי-דריט געהערן צו די מוטער.
אין דער מיטינג פֿאַר די קינד, איר וועט קלענסטער זאָרג וועגן וואָג און ווי צו צוריקקומען די אַלט פאָרעם. אבער יאָרן שפּעטער, אַ ריזיק נומער פון פרויען נאָך טראַכטן פון דער געדאַנק צו פאַרלירן וואָג. אויב איר ווילן צו רעדוצירן וואָג נאָך עקספּרעס, איר דאַרפֿן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די פאלגענדע פונקטן:
1. איר דאַרפֿן צו האָבן געדולד.
עס איז זייער וויכטיק מיט אַלע פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט צו צוגאַנג צו וואָג אָנווער. שאַרף וואָג אָנווער פֿאַר געזונט קענען זיין געפערלעך. צו אָנהייבן, אָנהייבן צו פירן אַ ריכטיק וועג פון לעבן, אין סדר צו ביסלעכווייַז צעלאָזן וידעפדיק קילאָגראַמס. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז איר האָט גענומען אַ לאַנג נייַן חדשים צו געווינען וואָג, אַזוי איר מוזן בייַ מינדסטער געבן זיך אַ יאָר צוריק צו דיין פריערדיקן שטאַט.
דער קאָמפּלעקס ווירקונג פון שוואַנגערשאַפט אויף דעם גוף, דעריבער, עס איז מעגלעך אַז דיין גוף וועט קיינמאָל פאָרעם די זעלבע פאָרעם. עס איז נייטיק צו זוכן גשמיות געזונט-זינען, און נישט צו זיכער פיגיערז אויף די וואָג. עס קען פּאַסירן אַז אַפֿילו אויב די פייַל פון די וואָג איז געגאנגען אַראָפּ, אָבער איר טאָן ניט פּאַסיק אין די אַלט קליידער סייַ ווי סייַ. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז דיין היפּס האָבן וויידאַנד, די גרייס פון דיין פוס איז געוואקסן, און דיין מאָגן וועט קיינמאָל זייַן פלאַך. אין קיין פאַל, איר דאַרפֿן צו פרייען אין די ענדערונגען וואָס האָבן געטראפן צו דיין גוף. דאָס איז אַן יקערדיק פּרייַז פֿאַר די גליק פון רייזינג אַ קינד.
2. ברעסטפידינג. Advantages.
צו העכערן וואָג אָנווער קענען און ברעסטפידינג. זינט די פרוי ס גוף קאַנסומז וועגן 1000 קאַלאָריעס פּער טאָג צו פּראָדוצירן מילך. און, אין סדר צו פּראָדוצירן ברוסט מילך, דיין גוף ניצט זייַן פעט ריזערווז.
3. דיעטע.
עס איז נייטיק צו ויסמייַדן אַז דיעטע אַז ריקווייערז איר צו פאַרלאָזן קאַנסומד פודז מיט נוטרישאַנאַל ווערט אין סדר צו רעדוצירן וואָג. מער ווי אלץ, איצט איר דאַרפֿן צו עסן מער קאַלאָריעס. אויב איר טאָן נישט אַפֿילו ברוסטפעעד, איר דאַרפֿן נאָך שטאַרקייַט, אין סדר צו קאָפּע מיט די בעיבי. עס איז ניט נייטיק צו באַגרענעצן זיך אין עסן. נאָר דאַרפֿן צו פּרובירן צו עסן נידעריק-פעט פודז וואָס זענען רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ, מער פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז.
4. עטלעכע ווערטער וועגן געטרונקען.
איר וואָלט ווי צו טרינקען קעסיידער בעשאַס שוואַנגערשאַפט, און איצט איר זענט כאָופּינג אַז ווען די בעיבי ענדס דעם נייטמער. צום באַדויערן, דאָס איז נישט אַזוי. די נוצן פון גרויס אַמאַונץ פון וואַסער, ספּעציעל ווען איר זענט ברעסטפידינג, איז זייער נייטיק פֿאַר וואָג אָנווער, זינט ווען אַ פליסיק גייט אריין די גוף פון אַ פרוי, עס טורנס עס צו באַקומען באַפרייַען פון פעט סטאָרז. דעריבער, איר זאָל פּרובירן צו האַלטן אַ פלאַש פון וואַסער אָדער אין מינדסטער אַ גלאז אין האַנט.
5. פיזיקאַל גימנאַסטיק.
דער זייער ערשטער און הויפּט פּרינציפּ פֿאַר וואָג אָנווער. די גיכער איר מאַכן די באַשלוס צו טאָן גשמיות עקסערסייזיז, די פאַסטער איר וועט קענען צו דערגרייכן רעזולטאַטן. אפילו אויב איר האָט אָנגעקלאָגט אין רעגולער ספּאָרט איידער די געבורט, עס וועט זיין זייער שווער פֿאַר איר צו אַרייַן דעם פריערדיקן רעזשים ווייַל די בעיבי איז געבוירן. זאָרגן פֿאַר די קינד, מאַנגל פון צייַט און פעלן פון ענערגיע - די ביסט די סיבות וואָס מאל פאַרמייַדן אונדז פון פּאַטינג גשמיות געניטונג אין אַ ווערט אָרט. אבער טאָן ניט פאַרגעסן אַז די מער מיר פאַרהאַלטן געניטונג, די מער עקסטרע פונט וועט שאַפֿן אונדז ומבאַקוועמקייַט. אויך עס קענען זיין קאַמביינד מיט אַ גיין אין די גאַס מיט אַ סטראָולער.