סובטיטלעס
דעם דיעטע איז דעוועלאָפּעד דורך די גאַלעך דזשארזש מאַלקמוס. צוזאַמען מיט זיין באליבטע פרוי ראָנדאַ, זיי האָבן געשריבן אַ בוך מיט רעסאַפּיז, וואָס איז באשאפן דורך די טעאָריע וואָס זיי זיך ינווענטאַד. דער נאָמען פון די דיעטע איז געווען געגעבן צו די משפּחה פאַרם "האַללעלודזשאַה אַקערס." די קריייטערז זאָגן אַז די האַללעלודזשאַה דיעטע איז די דירעקט וועג צו גאָט אין די וווּקס פון רייפּאַנינג, עס איז אַ געלעגנהייט צו אָנהייבן אַ געזונט לייפסטייל און דערצו, דאָס איז דער בעסטער פּראָגראַם פֿאַר וואָג אָנווער.
דער רשימה פון פּראָדוקטן וואָס קענען זיין קאַנסומד איז זייער לימיטעד, אָבער אין ביידע די מעניו כּולל גרויס מילז מיט פאַרשידענע, אָבער נידעריק קאַלאָריע פודז.
די הויפּט טנאָים פון דעם סיסטעם פון דערנערונג זענען אַ מינימום פון קאַלאָריעס און הונגער.
רובֿ פון די דיעטע איז גענומען דורך פרוכט און גרינס דזשוסאַז. פּריסט מאַלקמוס קליימז אַז עס איז די דזשוסאַז וואָס געבן די געלעגנהייט צו אונדזער גוף צו באַקומען אַלע די נוטריאַנץ. און אין זיין בוך, ער און זיין פרוי אנגעוויזן אַז אונדזער דיגעסטיווע סיסטעם אויסצוגן בלויז 35% פון די נייטיק און נוצלעך סאַבסטאַנסיז פון די פּראָדוקטן, און פון די זאַפט - אַלע 92%.
פילע נוטרישאַניסץ דיסאַגרי מיט דעם קאַטאַגאַריקלי. זיי זאָגן אַז דזשוסאַז זענען כּמעט קיין ווירקונג אויף די אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ דורך דעם גוף, ווייַל אונדזער מאָגן איז סאַפּלייד מיט אַ שטאַרק ענזיים סיסטעם, ניימלי, זיי זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דיגעסטיווע פּראַסעסאַז (אַבזאָרפּשאַן און דיידזשעסטשאַן).
דיעטע האַללעלודזשאַהועטועט יעדער טאָג פֿאַר דרייַסיק מינוט צו טאָן גשמיות עקסערסייזיז און סאַנביידינג.
וואָס איז אין די מעניו?
פודז אין די דיעטע זענען נישט דער הויפּט דייווערס, אין אַלגעמיין, עס איז נייטיק צו צולייגן צו פרירן, וועדזשטאַבאַלז, עסנוואַרג אַדאַטיווז און עטלעכע וועדזשטאַבאַלז פון פּראַסעסט וועדזשטאַבאַלז און טוווע. דיעטע האַללעלודזשאַה גיט בלויז צוויי מילז, און אויב איר טאַקע ווילן צו עסן, עס זענען צוויי אנדערע קליין סנאַקס. בלויז בעשאַס לאָנטש איר קענען עסן טערמאַל פּראַסעסינג עסנוואַרג. פרוץ זאָל באַצאָלן 15% פון די גאַנץ באַנד פון די טעגלעך מעניו.
וואָס זאָל זיין אויף די מעניו?
כייַע פּראָדוקטן, פּראָדוקטן פון כייַע אָריגינס, צוקער און צוקער סירעפּס, בשמים (און אַפֿילו פעפער מיט זאַלץ), קאַווע, טיי, ענערגיע טרינקען, קאַקאַאָ, אַלקאָהאָל, פּילד מעל, לימאָנאַדעס, סוויטאַנדיד דאַר פירות, קינסטלעך סוויטאַנערז, קאַפין און קאַנד פרוכט זענען פּראָוכיבאַטאַד.
אבער דאָס איז נישט די גאנצע רשימה פון באַנד פודז, זיי אויך אַרייַננעמען פלייש סופּס, אַלע מינים פון סוויץ, מאַרגאַרין, רייַז, פרישטיק טוווע, קאַנד וועדזשטאַבאַלז, געפּרעגלט די ניסלעך און זאמען, אַלע געפּרעגלט פודז און כיידראַדזשאַנייטיד אָילס.
נוטריטיאָניסץ גלויבן אַז ווייַל פון אַזאַ אַ לאַנג רשימה פון פאַרבאָטן פודז און די געדויער פון דיעטע זיך, די גוף וועט נישט האָבן גענוג פון נוצלעך און נוצלעך סאַבסטאַנסיז.
די אמעריקאנער דייעטעטיק אַססאָסיאַטיאָן, וואָס אַפּרוווז וועדזשאַטעריאַניזאַם, וואָרנז אַז אויב איר אַדכיר צו דעם דיעטע, דעמאָלט די ריזיקירן פון וויטאַמין די, קאַלסיום, ייאַדיין, צינק, פּרעסן, וויטאַמין ב 12, פּראָטעין און תוו -3 וועט ווערן פארמערט. דעריבער דיעטעיטיסעס רעקאָמענדירן, איידער איר זיצן אויף דעם דיעטע צו באַזוכן אַ דאָקטער, אַזוי ער באוויליקט דיין ברירה און קאַנווינסט איר אַז די דיעטע איז געזונט באַלאַנסט און געזונט.
קאַקראַבאָטאַעט דיעטע?
געוויינטלעך, אַזאַ אַ מאַכט סיסטעם וועט לאָזן איר צו פאַרלירן וואָג. אבער אין וואָס פּרייַז וועט איר דערגרייכן דאָס? אַזאַ אַ קליין סומע פון קאַלאָריעס קענען נישט צושטעלן די גוף מיט די רעכט ענערגיע גלייַך, און די פאַקט אַז פילע פּראָדוקטן זענען באַנד וועט פירן צו אַ פעלן פון נוצלעך און נייטיק וויטאַמינס און סאַבסטאַנסאַז.
אָבער, די קריייטערז פון די האַללעלודזשאַה דיעטע זאָגן אַז אויב איינער קאַנסומז בלויז נאַטירלעך פּראָדוקטן, דעמאָלט איבער צייַט די גוף וועט געבן אַרויף די געוווינהייטן פון קאַנסומינג זאַלץ, צוקער, קאַפין, מעל און כייַע פּראָדוקטן, אין דערצו 90% פון פיזיש יילמאַנץ וועט זיין געהיילט. עס זענען אַ פּלאַץ פון "גרויל מעשיות" וועגן די פאַקט אַז אויב איר אָנהייב עסן נאָרמאַל עסנוואַרג ווידער, איר וועט פילן אַקוטע אנפאלן פון הונגער און ומגעוויינטלעך דאָרשט.
מיינונג פון נוטרישאַניס און דאקטוירים
עקספּערץ אַפּרווו די נוצן פון וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ גריינז און פירות, אָבער טאָן די נעגאַטיוו זייַט פון דיעטע - נידעריק קאַלאָריע און מאַנאַטאַני. דערצו, זיי טאָן ניט אַפּרווו די פּראַוויזשאַנז פון Jorge Malkmus אויף דעם דיעטע, ווייַל זיי זענען גראַונדלאַס.
פילע מענטשן זענען קאַנווינסט אַז בוילד פודז זענען ווייניקער נערעוודיק ווי רוי, אָבער דאָס איז נישט אמת. אין פאַקט, טערמאַל באַהאַנדלונג קענען אַפֿילו פֿאַרבעסערן די אַבזאָרפּשאַן און אַבזאָרפּשאַן פון עסנוואַרג אין די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. פילע דערנערונג עקספּערץ און דאקטוירים שטיצן דעם. דורך זייער נאַטור, מענטשן זענען אָמניוואָראָוס, און אונדזער גוף איז דיזיינד אַזוי אַז עס דאַרף נוטריאַנץ (פאַטי אַסאַדז און פּראָטעינס), אַזאַ ווי עגגס, הינדל אָדער פיש.
די האַללעלודזשאַה דיעטע איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין שוואַנגער און לאַקטייטינג פרויען, קינדער און פילע דערוואַקסן מענטשן ווייַל פון זייַן ימבאַלאַנס, ינסיקיוריטי, און ווייַל עס איז אַנסטייטיד קליניקאַלי. אבער פֿאַר וואָס בלויז פרויען וועט נישט גיין פֿאַר די צוליב פון אַ שלאַנק גוף.