מערסט ווערייאַטיז פון סאָסידזשיז אַנטהאַלטן אַ פערלי לייַטיש סומע פון פאַץ, אַ דורכשניטלעך פון 20 - 40 גראַמז פּער 100 גראַמז פון פּראָדוקט. דעריבער, די פּראָדוקטן זענען אַנלייקלי צו זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע מעניו פון אַ סלימינג מענטש.
פֿאַר קוקינג פיש, קרוסיאַן, פּאַלאַק, הערינג, דאָרש, האַקע, הינדל זענען רובֿ פּאַסיק. אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג דורך רידוסינג די קאַלאָריק צופרידן פון די דיעטע, עס איז אַנריזאַבאַל צו צוגרייטן קיילים פון ווערייאַטיז פון פיש מיט אַ הויך פעט צופרידן - וואַקס, סקאַנדאַל, האַלבוט.
פון מילכיק פּראָדוקטן עס איז דיזייראַבאַל צו קלייַבן ווערייאַטיז מיט נידעריק פעט צופרידן (פֿאַר בייַשפּיל, צו קויפן זויער קרעם 10% פעט אַנשטאָט פון די געוויינטלעך מיט 20-25% פעט) אָדער גאָר פעט-פֿרייַ פּראָדוקטן (בייַ פּראַקטאַקלי אין יעדער שפּייַזקראָם קראָם איר קענען געפֿינען נידעריק-פעט מילך, יאָגורט, הייַזקע קעז).
אַלע בנימצא גראַדעס פון ברויט און בעקערייַ פּראָדוקטן זענען קעראַקטערייזד דורך אַ נידעריק פעט צופרידן - וועגן 1 צו 1.5 גראַמז פּער 100 גראַמז פון פּראָדוקט. בעערעך דער זעלביקער בילד איז באמערקט פֿאַר טוווע - בייסיקלי די פעט צופרידן אין זיי טוט נישט יקסיד 1-3 גראַמז פּער 100 גראַמז פון פּראָדוקט.
אָבער וועדזשטאַבאַלז און פירות קענען זיין געגעסן כּמעט אָן ריסטריקשאַן און אָן מורא פון גיינינג וידעפדיק וואָג - כּמעט אַלע פון זיי אַנטהאַלטן ווייניקער ווי איין גראַם פון פעט פּער 100 ג פון פּראָדוקט. עטלעכע ריסטריקשאַנז זאָל זיין ערלויבט בלויז פֿאַר פּאַטייטאָוז, און אַפֿילו ניט ווייַל פון דעם בייַזייַן פון פאַץ (זייער צופרידן אין טובערז איז אויך זייער נידעריק - נאָר 0.4 גראַמז פּער 100 גראַמז פון פּראָדוקט), אָבער ווייַל פון די הויך צופרידן פון קראָכמאַל. דעם קאַרבאָוכיידרייט איז לייכט אַבזאָרבד דורך אונדזער גוף, אַזוי עסן אַ גרויס סומע פון פּאַטייטאָוז קענען פירן צו די פאָרמירונג פון וידעפדיק גוף וואָג.
אַדהאָרענסע צו אַלע די אויבן רעקאַמאַנדיישאַנז וועט העלפן איר הצלחה פאַרלירן וידעפדיק פונט דורך אַרייַנגערעכנט אין די מעניו קיילים פון פודז נידעריק אין פעט.