געשיכטע פון שאַפונג און די הויפּט עסאַנס
אין די ניינטיעס פון די לעצטע יאָרהונדערט די אמעריקאנער דייאַטישאַן פעטרוס ד'אַדאַמאָ און שרייַבער קאַטערין וויטני האָבן געשריבן אַ גאַנץ בוך אין וואָס זיי גערעדט אין דעטאַל וועגן די פּרינציפּן פון אַזאַ זאָרג. די דנאָ שורה איז אַז די בלוט גרופּע גלייַך שפיגלט אויף וואָס דיעטע זאָל זיין אַדכירד צו אַ מענטש. לויט די אַנטוויקלונג פון D'Adamo, אַלע פּראָדוקטן זענען צעטיילט אין נוצלעך, נייטראַל און שעדלעך. דעריבער, אויב איר קלייַבן די לעצט קאַטעגאָריע, איר וועט געווינען וואָג, און נוצלעך וועט פירן צו וואָג אָנווער.
אין דעם אַרטיקל מיר וועט זאָגן איר גענעראַל אינפֿאָרמאַציע וועגן דערנערונג פֿאַר יעדער בלוט גרופּע און געבן איר אַ טיש מיט פאַרשידענע פּראָדוקט קאַטעגאָריעס.
1 גרופּע: "הונטער"
דעם טיפּ כולל מער ווי דרייַסיק פּראָצענט פון די וועלט 'ס באַפעלקערונג. עס איז געמיינט אַז דאָס גרופּע איז אונדזער אָוועס.
- סטרענגטהס: סטאַביל דיידזשעסטשאַן און ימיונאַטי
- שוואַך: שוואַך אַדאַפּץ צו ענדערונגען אין דיעטע און די סוויווע, סאַסעפּטאַבאַל צו אַלערדזשיז
- אין די מעניו פון אַזאַ מענטשן מוזן דאַווקע אַרייַננעמען פלייש (אָבער נישט כאַזער), סעאַפאָאָד, פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות, און ברויט פון קאָרן מעל.
- עס זאָל נישט זיין פיל קאַשע, ספּעציעל האָבערגריץ און ווייץ. לעגאַמז און באַקוויט זענען רעקאַמענדיד פֿאַר קאַנסאַמשאַן.
- פון דיעטע, איר זאָל גאָר ויסשליסן אַלע קרויט, חוץ בראַקאַלי, פּאַפּשוי, געווירציק סאָסיז און מאַריניידז.
2 גרופּע: "פּויער"
היסטאָריקאַללי עס איז געמיינט אַז מענטשן מיט דעם בלוט טיפּ יוואַלווד פון כאַנטערז און אנגעהויבן צו פירן אַ מער זיציק לייפסטייל.
- שטאַרק פֿעיִקייטן: גוט דיידזשעסטשאַן און ימיונאַטי וועט נאָר זיין אויב איר אַדכיר צו די רעכט דיעטע. הויך פיייקייַט צו אַדאַפּט צו ענדערונגען אין דיעטע און לעבעדיק טנאָים.
- ווייקנאַס איז אויסגעדריקט אין סאַסעפּטאַבילאַטי צו ינפעקטיאָוס חולאתן און מילד דיגעסטיווע דיסאָרדערס, ווי געזונט ווי צו נערוועז דיסאָרדערס.
- די מעניו זאָל זיין אָנגעפילט מיט פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות, חוץ שאַרף צו געשמאַק (אָראַנדזשאַז, ראַבאַרבער), בינז און טוווע.
- אין לימיטעד קוואַנטאַטיז עס איז ווערט ניצן מילכיק פּראָדוקטן, און אַפֿילו בעסער צו פאַרבייַטן זיי מיט סויאַ אַנאַלאָגועס.
- אויב מעגלעך, איר זאָל ויסמייַדן רובֿ פון די סעאַפאָאָד (פלייווערז, קאַוויאַר, הערינג). אויב עס איז אַ דאַרפֿן צו באטייטיק רעדוצירן וואָג, פלייש איז אויך ווערט עסן בייַ אַ מינימום.
3 גרופּע: "נאָמאַד"
מענטשן מיט דעם בלוט גרופּע אויף ערד זענען נאָר איבער צוואַנציק פּראָצענט. זיי באוויזן ווי אַ רעזולטאַט פון מיקסינג ראַסעס, אַזוי די דיעטע זאָל זייַן גאַנץ דינאַמיש.
- סטרענגטהס צונויפשטעלנ זיך אין אַ שטאַרק נערוועז סיסטעם און די פיייקייַט צו געשווינד אַדאַפּט צו נייַ באדינגונגען.
- עס זענען כּמעט קיין וויקנאַסאַז, אָבער אויב איר טאָן ניט שטעקן צו די רעכט דיעטע פֿאַר דעם בלוט גרופּע, ינפעקשאַנז און אַוטאָיממונע חולאתן קענען דערשייַנען.
- אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז איר קענען עסן פלייש, עגגס, סעאַפאָאָד און מילך, וועדזשטאַבאַלז און פירות.
- עס איז נייטיק צו ויסמייַדן הינדל און כאַזער, שרימפּ און טינטפיש.
4 גרופע
דאס זענען די רייאַסט מענטשן, פון וואָס, צווישן די אַלגעמיינע באַפעלקערונג פון די פּלאַנעט, נישט מער ווי זיבן פּראָצענט. זיי זענען אונטערשיידן דורך אַ זייער שפּירעוודיק דיידזשעסטשאַן, אַ שוואַך ימיון סיסטעם. עס איז רעקאַמענדיד צו עסן פלייש, פיש, מילכיק פּראָדוקטן, וועדזשטאַבאַלז און פירות. אבער פֿאַר די אָנווער פון וידעפדיק וואָג עס איז נייטיק צו ויסשליסן פון די דיעטע רויט פלייש, פעפער, באַקוויט, זאמען און עטלעכע טוווע.
אונטן זענען די טישן וואָס איר קענען מאַכן דיין אייגן מעניו. לויט פרויען וואס האָבן געפרוווט דעם אופֿן פון דיעטע, די דיעטע קענען זיין זייער עפעקטיוו מיט פּראַלאָנגד נוצן.
+ נוציק פּראָדוקטן
0 נייטראַל פּראָדוקטן
- אַנוואָנטיד פּראָדוקטן