דער בלויז וועג אויס איז צו מיד באַקומען אויף אַ דיעטע וואָס וועט אַראָפּנעמען וידעפדיק פעט. אבער עס איז כּדאַי צו וואָרענען מיד אַז די דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער פון די מאָגן איז עפעקטיוו פֿאַר אַ קורץ צייַט. צו ויסמייַדן אַזאַ ינסאַדאַנץ אין דער צוקונפֿט און נישט צו ויסמייַדן דיין געזונט, איר מוזן קעסיידער מאָניטאָר דיין גוף און דורכפירן גשמיות עקסערסייזיז. דיעטע פֿאַר די מאָגן און זייטן קענען נאָר צושטעלן נויטפאַל, היגע הילף.
מעניו דיעטע פון פעט אויף דעם מאָגן פֿאַר אַ וואָך
אין פאַקט, עס איז באזירט אויף נאָרמאַל עסנוואַרג ריסטריקשאַנז. נוטריטיאָניסץ זענען אַדווייזד נישט צו פאַרבייַטן קיילים אין די מעניו און פּרובירן צו נאָכפאָלגן די ינסטראַקשאַנז צו דערגרייכן די בעסטער רעזולטאַט.
Day 1
פֿאַר פרישטיק, עסן אַ גלאז פון יאָגורט און דערגרייכן עס מיט טאָסט
לאָנטש: 150 ג פון בוילד רייַז און אַ סאַלאַט פון קרויט, קיוקאַמערז און פעפער
סאַפּער: בוילד הינדל, בעסטער בריסקעט אָדער רינדערנס - 100 ג, פרעשלי סקוויזד עפּל זאַפט, פּאַטלעזשאַן, יידילי בייקט
Day 2
פרישטיק: הייַזקע קעז מיט 0% פעט, קאַווע אָדער טיי אָן צוקער און מילך
לאָנטש: 100 גראַמז פון בוילד רייַז און רינדערנס
מיטאָג: סאַלאַט פון אַניאַנז און טאַמאַטאָוז (250 ג). א גלאז פון פּאָמידאָר זאַפט איידער געגאנגען צו בעט
Day 3
פרישטיק: טערקיי בוילד 100 גראַמז, אַ גלעזל פון גרין טיי
לאָנטש: 150 ג פון בוילד אָדער פּאַרע פיש, סאַלאַט פון סאַוערקראַוט, ציבעלע און פּיז
מיטאָג: בוילד רייַז און עפּל. איידער געגאנגען צו בעט - אַ גלאז עפּל זאַפט
Day 4
פרישטיק: 100 גראַמז פון בוילד קאַלבפלייש, טיי אָדער קאַווע
לאָנטש: גרינס זופּ אויף יויך, ברויט פון קלייַען
מיטאָג: בוילד רייַז און 150 הינדל
Day 5
פרישטיק: אַ גלאז פון נידעריק-פעט קעפיר מיט טאָסט
לאָנטש: 2 בייקט פּאַטייטאָוז, 150 ג פון בוילד פיש, מער סאַלאַט מיט זויער קרעם
מיטאָג: סאַלאַט פון וועדזשטאַבאַלז און 100 ג פון בוילד קאַלבפלייש
Day 6
פרישטיק: ערבאַל טיי, 2 ברעקלעך פון האָבערגריץ קיכלעך, איינער בוילד יי
לאָנטש: בוילד רייַז מיט ינדיק (100 גראַמז יעדער)
מיטאָג: 200 ג בוילד הינדל, פרוכט סאַלאַט
Day 7
פרישטיק: שווער קעז (100 ג), גרין טיי מיט טאָסט
לאָנטש: בוילד רייַז און גרינס סאַלאַט
מיטאָג: 200 ג פון בוילד רינדערנס, קרויט און וגערקע סאַלאַט
אויב עס איז קיין צייַט צו זיצן אויף אַ דיעטע אַלע וואָך, עס איז אַ פעסט דיעטע פֿאַר די מאָגן. לויט באריכטן, עס טאַקע העלפט אין די שאָרטיסט צייַט צו באַקומען באַפרייַען פון סעדאַמאַנץ.
אַז ס וואָס זיי שרייַבן וועגן אַזאַ אַ דיעטע.
Veronica:
"אַקטואַללי, איך טאָן ניט גלויבן אין שנעל דיייץ. ווי פֿאַר מיר, עקספּרעסס מעטהאָדס נאָר שאַטן דעם גוף. אבער איך דארף צו געשווינד באַזייַטיקן מיין סאַגינג מאָגן, און דעם דיעטע טאַקע געהאָלפֿן מיר. איך האָפֿן אַז איך וועט ניט האָבן צו צוריקקומען צו אים ווידער. "
א מוסטער מעניו אַזאַ ווי שנעל דיעטע
פרישטיק: 1 מאַראַנץ און אַ גלאז פון יאָגורט אָדער 200 ג פון הייַזקע קעז און עפּל
רגע פרישטיק: 2 apples אָדער 1 מאַראַנץ. קענען זיין ריפּלייסט מיט דרייַ טייבאַלספּונז פון האָניק
לאָנטש: גרינס זופּ און איינער יי (איר קענען פאַרבייַטן 50 ג פון קעז) אָדער 200 ג פון הינדל פאַליי אויף אַ גריל מיט אַ סאַלאַט פון פריש וועדזשטאַבאַלז
מיטאָג: 100 גראַמז פון בוילד פלייש און בינז אָדער 2 טאַמייטאָוז, וגערקע און 200 ג פון האַלב פאַליי. איר קענען פאַרבייַטן 200 ג פון קיין סטוד סעאַפאָאָד.
גשמיות טעטיקייט בעשאַס דיעטע
זינט דיעטע פֿאַר לוזינג וואָג בויך, כאָטש עס ריסטריקץ די דיעטע גענוג, אָבער טוט נישט דערגרייכן דעם גוף, איר וועט נישט פילן אַנוויילז, קאָפּשווינדל און וועט קענען צו גאָר ינסטרומענט אַ גאַנג פון עקסערסייזיז.
עס איז רעקאַמענדיד צו מאַכן סלאָפּעס לינקס און רעכט טעגלעך, ווי געזונט ווי עקן פון דעם גוף. א זייער עפעקטיוו געצייַג זאל זיין אַ רייַף. דרייען עס אַ הונדערט מאל אין איין ריכטונג און די אנדערע.
און געדענקען, שנעל דיעץ פֿאַר וואָג אָנווער, אַפֿילו אַראָפּנעמען פעט, אָבער פירן צו דעם פאַקט אַז די גוף אַקיומיאַלייץ זיי אין אנדערע ערטער, מאל גאָר אומגעריכט. אַזוי היטן דיין פיגור קעסיידער און טאָן ניט פאַרגעסן וועגן אַ אַקטיוו לייפסטייל.