און האָבן איר געהערט וועגן די מערסט פאָלקס טאַנצן טויגיקייַט מאַוטבאַ? אנטשולדיגט ספּאַנטייניאַסלי, די טעכניק האט פארדינט גלאבאלע פּאָפּולאַריטעט און 15,000,000 באַאַמטער קלאסן אויף דער וועלט אין דער וועלט, ווו ינסטראַקטערז זענען געלערנט וואס באקומען אַ דיפּלאָם פון אַ מומכע אין דער ריכטונג פון די פאַרייניקטע שטאַטן. פארוואס איז די פיטנעסס דאַשבאַ נומ 1? די זאַך איז אין אַן אַמייזינג קאָמפּליצירט מאַסע אויף דעם גוף, דאַנק צו וואָס אַ מענטש פארלירט 800-1000 קאַלאָריעס אין נאָר 1 שעה פון טריינינג. זומבאַ - מוזיק, גרינג טשאָרעאָגראַפי, פריילעך שטימונג און אַ סטאַנינג רעזולטאַט - אַלע פֿאַר אַ גליקלעך וואָג אָנווער! ונטערטוקנ זיך אין דער וועלט פון דער וועלט פון אַלטוואָמאַנז!
זומבאַ פֿאַר לוזינג וואָג: אַ ביסל געשיכטע ...
אַמאָל אין קאָלאָמביאַ, אַ טויגיקייַט טריינער און טענצער פון אַ קליין זאַל כעריד צו אן אנדער גרופּע סעסיע און פארגעסן די מוזיקאַליש שפּיל רשימה. דו זאלסט נישט באָטל מאַכן די זעלבע טריינינג ווייַל פון די מוזיק. דעריבער אַלבערטאָ פּערעז - דאָס איז די נאָמען פון די אַנגזער פון דער מאַוטבאַ - געפונען אַן אַלט קאַסעט אין די הענטשקע אָפּטייל פון די מאַשין און לייגן עס אין אַ טראדיציאנעלן טייפּ רעקאָרדער. אויף די טאַשמע זענען לאַטייַן אמעריקאנער לידער פֿאַר סאַמבאַ, רעגעגעטאָן און רומבאַ, און אין צייַט מיט רהיטה אַלבערטאָ אנגעהויבן דאַנסינג ימפּראַוויזיישאַן פון פּשוט קאָריאַגראַפי, וואָס איז לייכט ריפּיטיד דורך די סטודענטן. נאָך אַ שעה פון ינסענדיערי מווומאַנץ, די דאַנסערז 'וואָרדס זענען געבעטן צו טאָן די זעלבע וואָרקאָוט ווידער און ווידער אַנשטאָט פון די נאָרמאַל עקסערסייזיז. אַז ס ווי ספּאַנטייניאַסלי ארויס לעקציעס פון אַ zumba פֿאַר וואָג אָנווער און צעוואָרפן אַרום די וועלט.
דער וואָרט זיך וניץ רומבאַ, סאַמבאַ און אַ ביסל הומאָר. און אין די איבערזעצונג פֿון די קובאַן "דערמבאַ" - פאָרן פאַרקער.
וואָס איז עס, קוק בייַ די מאַוטבאַ טויגיקייַט ווידעא. פארברענט אין רידאַמז? ?
און איצט ימאַדזשאַן אַזוי דאַנסינג פֿאַר 60 מינוט מיט קורץ ברייקס פֿאַר וואַסער. און איינער מער טייַער פּלוס פון אַ דאַבאַ - איר טאָן ניט דאַרפֿן צו זיצן אויף דיייץ צו פאַרלירן וואָג, און צו פירן ווייץ אין די ספּאָרטזאַל. זומבאַ שטענדיק און אומעטום מיט איר, נאָר ווענדן צו די מוזיק דאַבבאַ און טאַנצן!
וואָס זענען די רעזולטאַטן פון לוזינג וואָג zumba טאַנצן?
העל, ענערגעטיק דאַנסינג טויגיקייַט טויגיקייַט אַרבעט די זעלבע פֿאַר אַלעמען און גיט סטאַנינג רעזולטאַטן פון וואָג אָנווער. אַ חודש פון טראַינינג אַסטבאַ פֿאַר ביגינערז - און איר וועט אייביק ליבע אַ נייַ ריכטונג.
- די מערסט שטאַרק וואָג אָנווער מיט 100% געזונט נוץ
- Positive סוויווע
- די דורכשניטלעך שעה פון דער zumba ברענט 900 קייקאַל
- גאַנץ פּאַמפּינג פון די מאַסאַלז פון דעם גוף: פון די כילז צו די קרוין
- אַנטוויקלונג פון מאָביליטי פון דזשוינץ און ליגאַמאַנץ
- דער גוף ווערט פלעקסאַבאַל און פול פון ענערגיע
- קיין עלטער שיעור
- באַאַמטער מגילה פֿאַר קינדער און אַדאַלץ: זומביני (0-3 יאר), זומבאַ קידס, זומבאַ גאָלד (50 +)
- אַלעמען קענען זיין אַן ינסטראַקטער! באַאַמטער פֿרייַ טראַינינג אויף דעם פּלאַץ זומבאַ. אין די סוף פון די מצליח קאַמפּלישאַן איר וועט באַקומען אַ באַווייַזן
- שטארקן די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם
- דעוועלאָפּס אַ געפיל פון ריטם און מוזיקאַליש אויער
- אַקסעלערייץ מאַטאַבאַליזאַם
- איר וועט געפֿינען מיליאַנז פון ווי-מיינדיד מענטשן אין יעדער ווינקל פון דער ערד
- פאַרלירן וואָג פֿאַר אַ חודש מיט אַ מאַוטבאַ פון 10 קג אָן דיייץ - עס ס פאַקטיש
זומבאַ פיטנעסס פֿאַר ביגינערז: פּשוט כּללים
מעגאַ פאָלקס באַוועגונג איז באגרענעצט צו גענעראַל כּללים, וואָס פשוט טייַנען אַ positive שטעלונג, וועט געבן די מאַקסימום רעזולטאַט און באַשיצן איר פון ינדזשעריז.
- טראַינינג איז נישט ארבעטן. גיין צו די מאַוטבאַ בלויז אין אַ גוט שטימונג
- גאָר עפענען און אָפּרוען - לעבן טאַנצן
- אויב איר קענען נישט מאַך פון די ערשטער מאָל, טאָן ניט זיין פאַרזשאַווערט, טאָן ווי איר קענען
- כאַפּן די זשומען יעדער רגע פון די באַוועגונג
- נעמען אַ פלאַש פון וואַסער און טרינקען קליין סיפּס
- טראָגן לעגינגז אָדער לעגינגז מיט אַ ה-העמד - ברייט הויזן זענען נישט פּאַסיק פֿאַר אַ דאַבאַ, זיי זענען גרינג צו באַקומען צעמישט און פאַלן
- שמייכל און זינגען - טאָן ניט זיין ערנסט!
- דאַנס יעדער טאָג - און אַ פלאַך בויך איז געראַנטיד אין אַ חודש
ווער טוט נישט פּאַסיק טויגיקייַט פיטאַ: קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
צום באַדויערן, יעדער ספּאָרט און אַקטיוו פאַרמעסט האט זייַן לימיטיישאַנז. כאָטש דער מאַוטבאַ איז באשאפן מיט עלטער גרופּעס אין גייַסט, עס זענען נאָך אַלגעמיין פארבאטן.
- איר קענען נישט טאָן לאָמבאַ לעקציעס מיט וואַריקאָסע וועינס אין אַ שווער בינע. אויף פרי נאָר אין קאַמפּרעשאַן לאַנזשעריי
- איר קענען נישט נעמען לעקציעס אַטעראַ צו פאַרלירן וואָג בעשאַס שוואַנגערשאַפט
- איר קענען נישט געניטונג מיט פראבלעמען פון די קני און היפּ שלאָס
- בלויז מיט דער אָנווייַז פון אַ טראַומאַטאָלאָגיסט צו דינגען אין אַ דאַבאַ מיט לאַמבאַר הערניז און פראבלעמען מיט דעם רוקנביין
- נישט פּאַסיק טויגיקייַט ריכטונג פֿאַר כייפּערטענסיווז
- אויב דיין וואָג יקסידז 80 קילאָגראַמס, פיטנעסס דאַבאַ איז דערלויבט בלויז נאָך דורכקוק בייַ די דאָקטער אין אַ פּאַמעלעך גאַנג, אַזוי אַז די גוף טוט נישט באַקומען דיזאַסטערד דרוק און דער גוף איז געניצט צו אַ שעה קאַרדיאָו טריינינג
זומבאַ: ווידעא לעקציעס פון פאַרשידענע טיילן פון דער וועלט
ימאַגינע, 200 לענדער לייגן זייער טשאָרעאָגראַפיק הערות צו די מאַוטבאַ. איצט מיר וועט זיין באַקאַנט מיט די 10 טראַינינג אַמוסעס פֿאַר בייביז פֿאַר ביגאַסט אָנווער פון רוסלאַנד, פֿראַנקרייַך, USA און אנדערע לענדער. פאַרבינדן!
א קלוג אַפּאַראַט פֿאַר ביגינערז אין אַ מאַסקיאַלער וועג פון די מאָסקווע שולע
קומען אויף, גערלז, ליכט אַרויף יינגלעך בעסער!