הייַנט עס זענען אַ ריזיק נומער פון דיייץ, עס בלייבט נאָר צו קלייַבן. מיר אַלע וויסן אַז קיין דיעטע פֿאַר שנעל וואָג אָנווער ריקווייערז וואָרענען און מאַדעריישאַן, ווייַל דיעטע איז אַ גרויס דרוק פֿאַר די גוף, אַזוי ווען איר קלייַבן אַ דיעטע, עס איז בעסער צו באַראַטנ אַ דאָקטער און נישט צו פאַרפירן אַלע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. זאל ס נעמען עטלעכע עצות פֿאַר די וואס גיין אויף אַ דיעטע.
די הויפּט "אַטריביוץ" פון קיין דיעטע
דער ערשטער און רובֿ וויכטיק "אַטריביוט" פון אייער דיעטע וועט זיין אַ וואָג. אָנקומען אויף זיי, איר וועט ליבע זיי (סאָצוועסאַמי), און האַס (מיט וואָג געווינען אָדער סטאַגניישאַן). פּרובירן צו וואַשן זיך דורך די מאָרגן, נאָך די קלאָזעט, אין די זעלבע קליידער אָדער גאָר נאַקעט. אויב איר האָבן אַ עלעקטראָניש וואָג, עס איז ווערט וויינג אין דער זעלביקער אָרט פֿאַר גענוי ווייינג. נוטריטיאָניסץ זענען אַדווייזד צו ווייז צוויי מאָל אַ וואָך, אַזוי אַז אַ נעגאַטיוו רעזולטאַט טוט נישט ווירקן דיין פאַרלאַנג צו פאַרלירן וואָג ווייַטער, אַזוי ווייינג, איר וועט נאָכגיין די מערסט דינאַמיש רעזולטאַט, וואָס איר קענען יבערבליק אָן ווייינג יעדער טאָג.
דער ווייַטער אַטריביוט צו העלפן אין קאַלקיאַלייטינג די יפעקטיוונאַס פון די דיעטע וועט זיין אַ סענטימעטער, איר וועט מעסטן דיין וואַליומז. דאָס איז זייער וויכטיק פֿאַר ביידע מאָוטאַוויישאַן און צו באַשטימען צי די דיעטע אַרבעט, ווי איר דאַרפֿן. אויף דער ערשטער טאָג פון דיעטע, מאַכן די פאלגענדע מעזשערמאַנץ: ברוסט באַנד, טאַליע באַנד, טיכל באַנד, קאַלב מוסקל באַנד, אָרעם אַרומנעם און האַנט.
וויכטיק ווייזט
געדענק אַז קיין דיעטע איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין שוואַנגער און לאַקטייטינג פרויען. זינט זיי דאַרפֿן צו זיין געזונט-פאסטעכער נישט נאָר פֿאַר זיך, אָבער אויך פֿאַר זייער בעיבי. לאַק פון איינער אָדער אנדערן מאַטעריע אין דעם גוף קענען פירן צו פיטאַל פּאַטאַלאַדזשיז אָדער ניט גענוגיק געווינען וואָג אין אַן שוין געבוירן בייבי.
אויך געדענקען אַז דיין אָרגאַניזם איז יינציק און די דיעטע וואָס אַפּראָוטשט דיין פרייַנד אָדער מוטער וועט נישט דאַווקע פּאַסן איר, אַזוי מיר וועלן צוריקקומען צו די פאַקט אַז עס איז בעסער צו פאַרברענגען עטלעכע מאָל און באַראַטנ מיט אַ דאָקטער, און ידעאַללי - צו נעמען די טעסץ. וואָס אָנעס - דער מומחה וועט שוין זאָגן איר.
די הויפּט פּרינציפּן פון דערנערונג בעשאַס אַ דיעטע
צו ענשור אַז די דיעטע איז געווען ווירגינאַל און איר אריבערגעפארן עס ווי באַקוועם ווי מעגלעך, עס איז ווערט צו דיטיילד די עסנוואַרג: געפינען טשיקאַווע רעסאַפּיז פון די זעלבע פּראָדוקט, אַזוי אַז איר, פֿאַר בייַשפּיל, הינדל ברוסט בייקט נישט נודנע. נאָך אַלע, עס קענען קאָכן אין אַ פאַרשיידנקייַט פון וועגן!
אן אנדער 15 מינוט איידער טרינקען זיס טיי - עס ינטעראַפּט די אַפּעטיט (אויב די דיעטע, פון קורס, עס אַלאַוז) אָדער נאָר וואַסער מיט אַ לימענע.
עס איז ניט אַ ייַלן. עס איז נייטיק צו "גיסן" יעדער ביסל, טאַקע טשוינג עס. דעם וועט לאָזן איר צו עסן נאָר ווי פיל ווי דיין גוף דאַרף אין סדר צו אָנזעטיקן.
הנאה דער שמעקן, אָטעמען אין די גערוך איר האָט צוגעגרייט - אָנגענעם אַראָמאַט ניט בלויז כאַפּן די שטימונג, אָבער אויך שיקן סיגנאַלז צו דעם מאַרך, וואָס אין קער אַלאַוז איר צו אָנזעטיקן דעם גוף. דורך די וועג, אויף די יקספּאַנסיז פון די אינטערנעט עס איז אַפֿילו אַזאַ אַ דיעטע.
מייַכל אַ דיעטע נישט ווי שטראָף, אָבער ווי אַ וועג צו שיינקייט, געזונט, האַרמאָניע און דיין ויסגעצייכנט שטימונג. אין אַלגעמיין, עס איז ווערט ביכולת צו האַלטן אַ positive שטעלונג ביי די אָנהייב פון די דיעטע, און אין די סוף - עס איז אַ פּלעדזש אַז איר וועט נישט ברעכן ערגעץ אין די מיטל פון די וועג.
אין אַ געזונט גוף ...
דיעטע געגעבן אפילו בעסער רעזולטאַטן, עס איז אויך נייטיק צו שפּילן ספּאָרט. עס קענען זיין שווימערייַ, עראָוביקס, פּילאַטעס, טויגיקייַט, ספּאָרטזאַל. אויב איר טאָן נישט האָבן גענוג צייַט צו באַזוכן די ספּאָרטזאַל, איר קענען קלייַבן זיך אַ גאַנג פון עקסערסייזיז און טאָן עס טעגלעך, דעמאָלט עס וועט זיין עפעקטיוו און פרוכטיק. עס וועט זיין גענוג פּאָר-דרייַ עקסערסייזיז אויף אַלע גרופּעס פון מאַסאַלז צו האַלטן דעם גוף אין טאָן. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן טעגלעך גייט (דאָס איז אויב איר אַרבעט אויס אין שטוב, פֿאַר בייַשפּיל), עס וועט זיין גענוג פֿאַר האַלב אַ שעה אָדער אַזוי גיין אין אַ מעסיק גאַנג אין אַ שנעל גאַנג. איר וועט הנאה די פריש לופט, און פריי זיך דעם גוף.
קאַרינג פֿאַר די הויט בעשאַס אַ דיעטע
ספּעציעלע ופמערקזאַמקייַט זאָל זיין באַצאָלט צו די הויט, עס איז וויכטיק צו האַלטן עס אין טאָן אַזוי אַז אויסשטרעקן מאַרקס טאָן ניט דערשייַנען אָדער עס טוט נישט הענגען. ווראַפּס וועט העלפן איר אין דעם. זיי געבן אַ ריזיק ווירקונג מיט טעגלעך נוצן. איצט מיר זענען זייער פיל אין פאָדערונג פֿאַר שטאָל ראַפּינג מיט אַלדזשי. איר קענען מאַכן זיי פון אַ מומכע אָדער איר זיך דארף. אויב איר באַשליסן צו טאָן אין שטוב, דעמאָלט געדענקען אַז איידער ווראַפּינג עס איז בעסטער צו נוצן אַ פאַרשיידנקייַט פון רייַבן צו ריין די הויט. איר קענען קויפן עס אָדער מאַכן עס זיך. עס איז אַ זייער גוט קאַווע סקראַב: 1 טבספּ. l. פּער 100 מל געל פֿאַר אומקומען, מישן אַלץ און צולייגן יעדער טאָג ווען איר גיין צו די שפּריץ. די ווירקונג וועט נישט לאָזן איר ווארטן פֿאַר אַ לאַנג צייַט, נאָך דער ערשטער אַפּלאַקיישאַן איר וועט באַמערקן וואָס מין פון גלאַט און וועלוואַטי דיין הויט איז ווערן. און נאָך אָפט נוצן און אין אַלע פּלעזאַנטלי סאַפּרייזד אַז דיין הויט איז וויידלי טייטאַנד און געווארן "לעבעדיק." אן אנדער positive ווירקונג אויף די וואָג אָנווער איז אַ סאָנאַ אָדער אַ וואַנע - אַלע סלאַגז קומען אויס פון די גוף, פּאָרז זענען געעפנט און קלינד.
דו זאלסט נישט אָווערדאָ עס.
אויב בעשאַס דער געזונט פון די געזונט פון דיעטע, כראָניש קראַנקייַט זענען פארשטארקן, מאַלעאַס אָדער אַ שטענדיק פאַרלאַנג צו שלאָפן געמישט מיט אַפּאַטי, דעמאָלט איר דאַרפֿן צו דרינגלעך קאַנסאַלטינג אַ דייאַטישאַן, נעמען טעסץ און פֿאַר אַ וויילע קער צוריק צו נאָרמאַל דיעטע. אין קיין פאַל, טאָן ניט פאָרזעצן די דיעטע, ווייַל די פאלגן קען נישט זיין דער בעסטער.
אויך, געדענקען די אַלגעמיינע אַרייַנטרעטן פון די וויטאַמין קאָמפּלעקס - זיי זענען אין קיין אַפּטייק. יוזשאַוואַלי דעם קורס איז אַ וויטאַמין פון אַלע גרופּעס. נאָך רעקאָמענדירן צו נעמען נאָך וויטאַמינס פון גרופּע ב-זיי דורכויס דורכמאַכן די אַרבעט פון ינערלעך אָרגאַנס, ספּעציעל אויף די לעבער, וואָס איז וויכטיק. נעמען זיי ראַגאַרדלאַס פון צי עס זענען אין דיין דיעטע פּראָדוקטן, רייַך אין דעם גרופּע פון וויטאַמינס.
אין אַ דיעטע, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו אָוווערכיטיד צו אָפט, אַנדערש טאָן ניט פאַרלירן וואָג און פֿאַרבעסערן דיין גוף, איר קענען צונעמען עס פון נייטיק און נוטריאַנט סאַבסטאַנסיז, דערמיט קאָזינג עס ירעפּעראַבאַל. אויך, אָפט זיצן אויף דיייץ ראַדוסאַז זייער יפעקטיוונאַס-געדענקען דעם.
באַקומען אויס פון די דיעטע איז ווערטיק. דו זאלסט נישט מיד באַפאַלן די דיעטע פאַרבאָטן אין די דיעטע, אַרייַנציען עס אין גרויס קוואַנטאַטיז - איר וועט פשוט אומקערן אַלע די וואָג פאַלן. געדענק אַז עסנוואַרג, ביידע און נאָך די דיעטע, זאָל זיין געזונט און ריכטיק - דאָס איז דער שליסל צו דיין געזונט און געזונט פֿאַר פילע יאָרן צו קומען!