מאָלאָדילניע apples, מאַגיש עליקסירז - טאָן איר טראַכטן נאָר אין פייע טאַלעס זענען פּראָדוקטן וואָס קענען ענדי אַנערטלי שיינקייט? אין פאַקט, די פאַרמאָג וואָס מאכט אונדז מער אַטראַקטיוו (און וויצע ווערסאַ, צו צעלאָזן אונדזער אויסזען) איז די עסנוואַרג וואָס מיר זענען צוגעוווינט צו עסן יעדער טאָג. מיר פאָרשטעלן די מערסט נוציק פּראָדוקטן פֿאַר געזונט און וואָס זיי אַרייַנפיר ערשטער פון אַלע.
איז עס נישט אַ חלום - צו עסן "פּראָדוקט X" אין די אָוונט, און וועקן זיך אין דער מאָרגן און נישט געפינען אויף די טייז-הינטן און אַ מיקראָסקאָפּיק אָנצוהערעניש פון סעללוליטע? אָדער אַז אַלע די רינגקאַלז זענען געווען אַמאָל סמודד אויס. אָבער, דאקטוירים זאָגן: דאָס איז מעגלעך. אבער פֿאַר די אָפּשפּיגלונג אין דער שפּיגל צו פרייען, איר דאַרפֿן ניט בלויז צו פאַרלאָזן שעדלעך פּראָדוקטן, אָבער אויך צו דאַרפן אויף נוצלעך. דער גאנצער וועלט פון פוד פֿאַר איר פון איצט מוזן זיין צעטיילט אין צוויי וואַרפן לאגערן: פּראָדוקטן וואָס העלפֿן צו דערגרייכן דעם ציל, און, ריספּעקטיוולי, די וואָס "שטעלן די סטיקס אין די ראָד".
איך ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון סעללוליטע
וואָס איר דאַרפֿן צו עסן פֿאַר דעם
די פיר הויפּט שונאים פון סעללוליטע זענען מינעראַלס, אַמינאָ אַסאַדז, וויטאַמינס און פיברע. און זיי זענען אַלע קאַנטיינד אין וועדזשטאַבאַלז און פירות. באַשטימען צו אַ דיעטע פון קעראַץ און ראַדישעס איז אַפּשאַנאַל. פאַץ זענען אויך דארף צו קעמפן די "מאַראַנץ שאָלעכץ". אבער פאַץ זענען די רעכט און רובֿ נוצלעך. פֿאַר בייַשפּיל, קאַנטיינד אין גרינס ייל (זיי שטיצן די ילאַסטיסאַטי פון די הויט) אָדער אַמינאָ אַסאַדז פון פיש בוימל (רעדוצירן די דעפּאַזישאַן פון פאַץ אין די בויך און טייז). דער אַנטוויקלונג פון סעללוליטע איז פּריווענטיד דורך סאַלאַט, קרויט, קערל ברויט, קאַשע אויף קליידער. פאָאָדס מיט לעסיטהין (יי יאָוקס, סויבינז, קאַוויאַר, פאַטי הערינג) און וויטאַמין E (טאַמייטאָוז, שפּינאַט, פּעטרעשקע, דאָגראָסע) וועט נישט זיין יבעריק.
וואָס איז קאַטאַסטיקלי אוממעגלעך
הייַנט דאָס איז אַ פּראָווען פאַקט: סעללוליטע איז פּראַוואָוקט דורך לעפיערעך, קאַרבאַנייטאַד בעוורידזשיז ווי קאָלאַ, רעגע קאַווע, עסנוואַרג מיט "קינסטלעך" אַדאַטיווז, קאָליר און קינסטלעך צוקער. אַלע נאַטירלעך פּראָדוקטן זענען באמערקט דורך די גוף ווי פרעמד סאַבסטאַנסאַז, זיי קענען נישט גאָר ריסייקאַלייז זיי, און דעריבער דיפּאַזאַץ אַוועק פון די הויפּט אָרגאַנס - די מאַרך, האַרץ און לעבער - אין די הינטן, היפּס, אויבן די קני דזשוינץ. געדענקען, און בעסער הענגען זיך אַ דערמאָנונג צו די פרידזשידער: זיי אַרויסרופן סמאָוקט סעללוליטע, פאַטי פלייש און אָף, מאַריניידז, מעל, קאַנד עסנוואַרג, פּיקאַלז, ראַפינירט צוקער, געווירציק סיזאַנינגז, רעגע קאַווע, אַלקאָהאָל. רעדוצירן די נוצן פון מילכיק פּראָדוקטן, קאַרבאָוכיידרייץ, ספּעציעל ראַפינירט צוקער.
איך ווילן שיין הויט אָן דזשאַמערז
וואָס איר דאַרפֿן צו עסן פֿאַר דעם
די מערסט וויכטיק הויט דאקטוירים פּראָנע צו אַקני זענען וויטאַמינס E און יי די נאָרמל פון וויטאַמין E, אַזוי נייטיק פֿאַר די הויט, קענען זיין באקומען פון אַ וועלשענער נוס (גענוג צו עסן 5-6 ניסלעך אַ טאָג). וויטאַמין א איז געפונען אין טונקל מאַראַנץ און טונקל גרין וועדזשטאַבאַלז. ווילן צו פאַרגעסן וועגן אַקני אויף אייביק - גיין צו נידעריק-קאַלאָריע מועסלי מיט לינסיד זאמען וואָס אַנטהאַלטן אָמעגאַ-אַסאַדז, יקערדיק פֿאַר הויט געזונט. אַנשטאָט צוקער, עסן מער זיס פירות און דאַר פירות (דעם איז איינער פון די מערסט געזונט פודז), ווי געזונט ווי האָניק. איר קענען נוצן שטאָף צוקער, וואָס כּולל סאַבסטאַנסיז אַז פאַרמייַדן די אָנצינדונג פון די סעבאַסעאָוס גלאַנדז און די אָפּזאַץ פון אַקני.
וואָס איז קאַטאַסטיקלי אוממעגלעך
פֿאַר די וואס ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון פּימפּלעס אויף אייביק, די רשימה זאָל נישט נאָר זיין לייענען, אָבער געדענקען ווי אַ קייפל טיש: צוקער, שאָקאָלאַד, סוויץ, קייקס, קיכלעך, טשיפּס און אייז קרעם גרונט דער אויסזען פון אַקני. שיעור (ניט צו זיין צעמישט מיט "עלימינירן פון די דיעטע") די נוצן פון מילכיק פּראָדוקטן, אַרייַנגערעכנט ייַז קרעם, קעז און הייַזקע קעז. מילך פּראָטעינס און פאַץ מאל גרונט היפּערסעקרעשאַן פון די סעבאַסעאַס גלאַנדז, דערמיט פּראַוואָוקינג אַקני. אין דער זעלביקער צייַט, ביידע פאַטי מילך און אָפּשעפּן מילך האָבן די זעלבע ווירקונג. אַ ויסנעם צו די כּללים: ביאָ-יאָגורט און מילכיק פּראָדוקטן מיט לעבן ביפידאָבאַקטעריאַל באַקטיריאַ, וואָס פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם און העכערן די באַזייַטיקונג פון טאַקסאַנז פון דעם גוף. און לעסאָף, די פּראָדוקט וואָס איז אונטער שטרענג פארווער איז קאַווע. קאַפין ינקריסאַז די פּראָדוקציע פון די דרוק האָרמאָנע קאָרטיסאָל, און דרוק איז איינער פון די הויפּט סיבות פון אַקני.
איך ווילן געזונט געזונט
וואָס איר דאַרפֿן צו עסן פֿאַר דעם
האַלטן די ציין שטארק הילף פּראָדוקטן אַז דאַרפן גרונטיק טשוינג (רוי וועדזשטאַבאַלז און פירות, שוואַרץ ברויט, ניסלעך עטק). די זאַך איז אַז זיי אַקטאַווייט די שפּיציק ויסשיידונג, און די שפּייַעכץ פּערפאָרמז עטלעכע פּראַטעקטיוו פאַנגקשאַנז: נוטראַלייזיז שעדלעך אַסאַדז, ריסטאָרז כאַרדנאַס פון די צאָן ייבערפלאַך, פּראַמאָוץ זיך-רייניקונג פון די מויל קאַוואַטי. גראָב שווער עסנוואַרג, צווישן אנדערע זאכן, פּערפאָרמז די פאַנגקשאַנז פון אַ ציינבערשטל און רימוווז פּלאַק פון די ציין.
דאַנק צו גאַנצע, איר זענט מסתּמא שוין וויסנד אַז דער הויפּט עלעמענט פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דענטאַל געזונט איז פלאָרייד. זייַן סאַפּלייערז זענען ים פיש, גרין טיי און עטלעכע טייפּס פון מינעראַל וואַסער. גלייַך וויכטיק איז קאַלסיום. עס איז געפונען אין קעז און מילכיק פּראָדוקטן, לאַקס, אַלמאַנדז.
וואָס איז קאַטאַסטיקלי אוממעגלעך
לויט די לעצט דאַטע, צוקער איז נישט אַזוי שלעכט פֿאַר די ציין (כאָטש עס טוט נישט נוץ), ווי פילע אָרגאַניק אַסאַדז זענען קאַנטיינד אין עטלעכע פירות און וועדזשטאַבאַלז. זויער עפּל, פּאָמעגראַנאַטעס, סיטרוס פרוכט, שוואַרץ און רויט קורראַנץ, קראַנבעריז, לינגאָנבערריעס אַנטהאַלטן אַ היפּש סומע פון אָרגאַניק אַסאַדז. אָפט נוצן פון די פּראָדוקטן קענען גרונט יראָוזשאַן פון צאָן ינאַמאַל. און דעם, אין קער, ז באַטייַטיק שעדיקן צו די סטרוקטור פון די צאָן און פּראַמאָוץ זייַן פאַרפוילן.
ניט ווייניקער שעדלעך צו די ציין, סיטריק זויער: עס סאָפאַנז די ינאַמאַל, מאכט עס פרייַ. אַזאַ טרינקען ווי קאָלאַ, לימענאַדז, סיטרוס דזשוסאַז, קענען גרונט יראָוזשאַן פון צאָן ינאַמאַל. עס איז גענוג בלויז 2 ברילן אַ טאָג צו אַרויסרופן דעם פּראָצעס.
איך ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון די טייערד, רויט אויגן
וואָס איר דאַרפֿן צו עסן פֿאַר דעם
דער מקור פון דעם פּראָבלעם זאל זיין אַ פעלן פון וויטאַמין א אָדער פעט. ווי אַ רעזולטאַט, זעאונג דיקריסאַז, און דער קאָרניאַ טרערן און ווערט באדעקט מיט אַ רויט מעש פון בערסטינג מיקראָווושעס. ערדזשאַנטלי אַרייַננעמען אין דיעטע פּראָדוקטן מיט וויטאַמין יי עס איז געפונען אין קעראַץ, סאַלאַט, גרין פּיז, מעלאָן, טאַמייטאָוז, אַניאַנז, הייַזקע קעז, לעבער. קאַרראָץ זענען די ריטשאַסט מקור פון קעראַטין (פּראָוויטאַמין א). עס בישליימז נערישאַז און סטרענגטאַנז די אויגן, העלפט פאַרמייַדן מייאָופּיאַ. גלייַך פאַרבייַט פֿאַר קעראַץ - פּעטרעשקע זאַפט. די אָרגאַניק קאַמפּאַונדז קאַנטיינד אין עס פארשטארקן די בלוט כלים.
וואָס איז קאַטאַסטיקלי אוממעגלעך
דו זאלסט נישט זידלען פּיקאַלז און סמאָוקט פּראָדוקטן, פלייש, סאָסידזשיז, פּוטער. פאָקוס אויף נידעריק-קאַלאָריע עסנוואַרג, וואָס איז לייכט דיידזשעסטיד. פּראָדוקטן פון גרינס אָנזאָג זאָל זיין בייַ מינדסטער 60% פון די טעגלעך דיעטע. און טאָן נישט פאַרגעסן אַז די שטאַט פון די אויגן (ספּעציעל די קאָרניאַ) דעפּענדס שווער אויף די ווערק פון די קישקע.
מיינונג מומחה:
אננא ילינינאַ, אַ דייאַטעריאַן
אפילו די נוצן פון די מערסט געזונט פּראָדוקטן אָן קאָנטראָל און אָן מעסטן קענען שאַטן. עס איז נישט רעכט צו טיילן אַלע פּראָדוקטן אין נוציק און שעדלעך. פֿאַר בייַשפּיל, bananas זענען שעדלעך צו אַ שלאַנק פיגור, אָבער זענען נוצלעך און נייטיק צו טייַנען די הויט אין ויסגעצייכנט פאָרעם. עס זענען פּשוט כּללים אַז מיט גלייַך הצלחה באַפרייַען אַ מענטש פון אַלע פּראָבלעמס בייַ אַמאָל: ביידע פון סעללוליטע, און פון אַקני, און פון פּראָבלעמס מיט האָר, אאז"ו ו. די כּללים זענען גערופן געזונט עסן. זיי זענען פּשוט, אָבער זייער עפעקטיוו. עסן 4-6 מאל אַ טאָג, אַ ביסל, אין דער זעלביקער צייַט. קלייַבן בלויז נאַטירלעך פּראָדוקטן, ויסמייַדן פּראַזערוואַטיווז און האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן. געבן ייבערהאַנט צו וועדזשטאַבאַלז און פירות. מאַכן זיכער איר באַקומען אַ טעגלעך פּענסיע פון וויטאַמינס. און ווי פיל ווי מעגלעך צו דייווערסאַפיי דיין דיעטע, אָבער נישט בייַ די קאָסט פון שנעל עסנוואַרג.