וואָס זאָל זיין די רעכט פרישטיק?

טויזנטער פון גערלז אָפּזאָגן פרישטיק, גלויביק אַז דאָס העלפט די גוף צו פאַרלירן וואָג. אין פאַקט, דער מאָרגן מאָלצייַט זאָל נישט זיין "רויאַל" און גיין לויט דעם פּרינציפּ "איך טאָן ניט וועלן עפּעס". לאָנטש אָדער מיטאָג טאָן ניט צו ליידיקן אַלע די שעלוועס אין די פרידזשידער, איר דאַרפֿן צו רעכט צו דערפרישן זיך איידער די אָנהייב פון די טאָג. דערצו, אַ געזונט פרישטיק איז אויך אַ צוזאָג פון האַרמאָניע. מאָרגן מאָלצייַט ינשורז גוט געזונט פֿאַר די גאנצע טאָג.

נוציק פרישטיק אָפּציעס

נאָך אַוואַקענינג, די גוף טוט נישט פֿאַרשטיין וואָס עס וויל. דעריבער די הויפּט אַרבעט איז צו העלפן אים, און נישט צו שאַטן אים. אין דער זעלביקער צייַט, די ענערגיע ריזערווז זענען דיפּליטיד, און די מאַטאַבאַליזאַם איז סלאָוד אַראָפּ. דעריבער עס איז אַזוי וויכטיק צו דערגרייכן דעם מאָרגן מאָלצייַט מיט אַלע פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט און מאַקסימום שולד-געפונען. פרישטיק זאָל זיין נוצלעך און פול. פֿאַר אים, איר דאַרפֿן צו צוגרייטן מילז, וואָס אַנטהאַלטן אַ גרויס נומער פון סאַבסטאַנסיז אַז צינגל דעם פּראָצעס פון מאַטאַבאַליזאַם. נוטריטיאָניסץ רעקאָמענדירן צו קאָכן פֿאַר פרישטיק:

• אָמעלעט מיט קעז;
• בייקט פיש;
• קערל הייַזקע קעז, אין וואָס עס זענען נישט פילע קאַלאָריעס, אָבער אַ פּלאַץ פון נוצן;
• ווייך-בוילד עגגס.

אַרויס פון פאַרמעסט - טוווע. זיי קענען זיין געניצט אין פאַרשידן פארמען. די מערסט פאָלקס אָפּציע - קאַשע. אָבער, ניט אַלעמען האט צייַט צו גרייטן זיי. ראַטעווען טייַער מינוט אָן פאַרהיטונג צו דיין געזונט, אויב איר נעמען אויף די נייַקייַט פון מאַקקאַ. סערעאַלס זענען געשאפן פון אַלטאַיק קערל. עס איז אַ נוציק פּראָדוקט ענריטשט מיט ווערטפול סאַבסטאַנסיז. וואָס איז דער פאַל ווען נוצלעך איז געשמאַק און געשמאַק איז נוצלעך.

צו די טאָן! די שורה פון קאַשע פלאַקעס איז זייער דייווערס אין טעם, און יעדער פון די אָפּציעס איז אַנדערש אין זייַן נאַטוראַלנעסס און נוץ.

וואָס צו גרייטן פֿאַר די מאָרגן מאָלצייַט?

ווען טשוזינג פּראָדוקטן פֿאַר פרישטיק, עס איז זייער וויכטיק צו געדענקען די באַרדאַסדיק קאָמבינאַציע פון ​​פּראָטעינס, קאַרבאָוכיידרייץ און וויטאַמינס. אַ ויסגעצייכנט לייזונג פֿאַר סטאַרטינג אַ פּראָדוקטיוו און אַקטיוו טאָג וועט זייַן:

• סמאָאָטהיעס;
• קאַשע;
• נאַטירלעך יאָגורט;
• עגגס;
• הייַזקע קעז;
• פריטאַטעס.

ניט ווייניקער נוצלעך זענען גרינס סאַלאַדס אין קאָמבינאַציע מיט פיש, אַנדערש סאָרץ פון קעז מיט אַ נידעריק פּראָצענט פון פעט, גראַנאָלאַ און ברוסטשעטטאַ. אַלע די קיילים זענען זייער האַרציק, אָבער זיי טאָן ניט פאַרשאַפן אַ געפיל פון העאַווינעסס אין די מאָגן. טשאָאָסינג אַ באַזונדער מעניו פֿאַר די מאָרגן מאָלצייַט, טאָן ניט איגנאָרירן גלייַך סטאַנדאַרדס. אויב פרישטיק איז אויך רייַך, עס וועט נישט לאָזן די גוף צו ניגן אין די רעכט וועג. אויף די פאַרקערט, אַ יקסעסיוולי סומע פון ​​עסן געגעסן וועט רעדוצירן אַרבעט קאַפּאַציטעט און גרונט דראַוזינאַס.

עס איז אויך רעקאַמענדיד צו באַטראַכטן אַז הייַזקע קעז און יי קיילים צושטעלן שלום פון גייַסט און זאַכטקייַט. א קליין נומער פון ניסלעך פֿאַר פרישטיק אַקטיווייץ די אַרבעט פון די מאַרך. פירות וועט הייבן די שטימונג, און טוווע און קאַשע פלאַקעס, ענריטשט מיט קאָמפּלעקס און פּאַמעלעך קאַרבאָוכיידרייץ, וועט צוריקקומען די גוף ענערגיע וואָס איז פארבראכט אין שעה פון שלאָפן.

וואָס פודז זענען נישט ערלויבט פֿאַר פרישטיק?

אויב די סיבה וועגן די נוציק אָפּציעס פון דער מאָרגן מאָלצייַט איז גאַנץ פאַרשטיייק, עס וועט זיין גלייַך וויכטיק צו ידענטיפיצירן די רשימה פון פּראָדוקטן וואָס זענען בעסטער לינקס אין די אָנהייב פון די טאָג. אזוי, אַמאָל און פֿאַר אַלע, באַקומען באַפרייַען פון די געוווינהייטן פון עסן אַרויף אין דער מאָרגן וואָס איז לינקס פון די אָוונט, ספּעציעל אויב עס איז אַ שטיקל אָדער אַ שטיקל מיט אַ פעט קרעם. אַזאַ דעליקאַסיז געשווינד עלימינירן די געפיל פון הונגער, אָבער דאָס איז אַ פאַרפירעריש ווירקונג. אין נאָר אַ פּאָר פון שעה, די פאַרלאַנג צו עסן עפּעס וועט זיין אַנבעראַבאַל און די קורס וועט גיין אַלע אַז איר קענען עסן אין די אָפיס, פון טשיפּס און סאָף מיט די באפוילן פּיצאַ. אין דערצו, פלייווערז, דייז און פאַץ, וואָס זענען אין גרויס קוואַנטאַטיז אין אַזאַ קאַנפעקשאַנערי פּראָדוקטן, וועט פאַלן אין אַ ליידיק מאָגן און אָנהייבן צו רייצן די מיוקאַס מעמבראַנע. ווי אַ רעזולטאַט, איר וועט נישט זיין געצווונגען צו וואַרטן לאַנג:

• עקלדיק;
• בלאָוטינג;
• פלאַטולענסע;
• פאַרסאַמונג;
• יגזאַסערמאַנט פון פּאַנקרעאַטיטיס.

ומזיניק פרישטיק וועט באקומען אויב עס איז באזירט אויף ווורשט פּראָדוקטן. זיי קענען נישט דערוועקן די גוף און באַפרידיקן הונגער. אויך, עס איז ווערט באמערקן די טאָץ וואָס זענען געפּרעגלט אין אַ סקאָווראָדע. זיי זענען אָפּטימאַללי ריפּלייסט מיט מער נוצלעך טאָץ. די אַזוי-גערופן שנעל ברעקפאַסץ וועט נישט נוץ.

Pay attention! קאָרן סטיקס, טויגיקייַט מועסלי און קאַשע פון ​​מינוט קוקינג וועט טאָן מער שאָדן ווי גוט.

קאַשע פלאַקעס פֿאַר פרישטיק: נערישינג, נוצלעך, שנעל

אויב די צייט פֿאַר קולינאַריש יקספּעראַמאַנץ אין דער מאָרגן איז קאַטאַגאַריקלי ניט גענוג, דעמאָלט דער עמעס ישועה פֿאַר די וואס היטן זייער אייגן געזונט און גוף וואָג, וועט קאַשע גריינז פון גאַנץ גריינז. דאס איז אַ נייע פּראָדוקט פון דער באוווסטער פאַבריקאַנט מאַקפאַ. לייג זיי צו די סמאָאָטהיעס - און דעם קאָקטייל וועט נאָר זיין מער נוצלעך. איר קענען פּרובירן זיך צו קאָכן גראַנאָלאַ אָדער די זעלבע מועסלי. פֿאַר גראַנאָלאַ קלייַבן "הערקולעס", און אָוט פלאַקעס מיט קלאַן וועט בישליימעס דערגאַנג די סמאָאָטהיעס.

מאַקפאַ פלאַקעס קענען קאָכן אין אַ מייקראַווייוו אָדער אַ הרובע. אָדער וועג וועט נעמען אַ מינימום פון צייַט. קאַשע פלאַקעס זענען באשאפן פון רוי מאַטעריאַלס דערוואַקסן אין די פעלד פון אַלטאַי. סערעאַלס פאָרן דרייַיק רעשוס און קוואַליטעט סאָרטינג. דעם איז אַ געראַנטיד הויך-קוואַליטעט פּראָדוקט, דערלאנגט אין פאַרשידן ווערייישאַנז. איר קענען מאַכן אַ סנאַפּי מאָרגן מעניו פֿאַר אַ גאַנץ וואָך! אַמייזינג מאָנאָ-טייסץ - "Buckwheat" און "Wheaten", האָבן אַ ספּעציעל מילד געשמאַק. די מאַקסימום נוץ קענען זיין יקסטראַקטאַד פון אַ קאָמבינאַציע פון ​​פאַרשידענע טוווע אין די פלאַקעס פון "4 טוווע" און "5 טוווע". אין קאַשע "אָאַטמעאַל" - אַ מער ווייך קאָנסיסטענסי און זיי זענען געשווינד צוגעגרייט. אָאַטמעאַל פלאַקעס מיט קלענזינג, אַ נאָך מקור פון פיברע, אַ אָנגענעם נאַטירלעך געשמאַק. "הערקולעס" - פלאַקעס מיט אַ רייַך געוועב, שליימעסדיק ניט בלויז פֿאַר פרישטיק, אָבער אויך פֿאַר קוקינג כאָוממייד האָבערגריץ קיכלעך. רעצעפּט:

די הויפּט זאַך צו געדענקען איז אַז אַ נוציק און געהעריק פרישטיק איז נישט אַ נאָוטאָריאַס גלעזל פון קאַווע, זייַענדיק שיקער אין די לויפן אָדער גלייַך אונטער די שפּריץ. דאס איז אַ פול-פלעדזשד מאָלצייַט וואָס שטעלט דעם טאָן פֿאַר די גאנצע טאָג, אַזוי לאָזן עס זיין ווי נוציק און געשמאַק ווי מעגלעך. אַזוי קלייַבן פּראָדוקטן פֿאַר פרישטיק קערפאַלי!