רויט פירות, וועדזשטאַבאַלז און בעריז
זיס רויט פעפער. אין זיס רויט פעפער כּולל ביאָפלאַוואָנאָידס, וואָס פאַרמייַדן קלאָגינג פון אַרטעריעס, די פאָרמירונג פון בלוט קלאַץ. דעם גרינס איז ידעאַל פֿאַר דער פאַרהיטונג פון וואַסקיאַלער און האַרץ קרענק.
טשערריעס. אַנטהאָסיאַנינס, וואָס ימפּאַרט אַ בורגונדי קאָליר צו קאַרש בעריז, אַקט אויף די גוף אין די זעלבע וועג ווי אַסעטילסאַליסיליק זויער. און די דאַרקער די קאַלערינג פון בעריז, די מער נוצלעך זיי זענען. טשערריעס פאַרשטיקן ווייטיק אין די דזשוינץ און אָנצינדונג. ימאַגינע: 20 יאַמ - פלייץ קאַרשערז קענען פאַרבייַטן אַ אַספּירין טאַבלעט, און קיין זייַט יפעקס. עסן וועגן 250 גראַמז פון טשעריז אַ טאָג, איר קענען סטרויערן די מדרגה פון יעריק זויער און רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַרטריט. אמת, די היילונג ווירקונג איז אַטשיווד בלויז אויב איר עסן פריש בעריז. אין פּיעס און קאַנפיזיע, טשעריז פאַרלירן נוציק פּראָפּערטיעס.
טאַמאַטאָוז. גערעדט פון טאַמייטאָוז, עס טוט נישט ענין וואָס איר האָט אויף דיין טיש: סאַלאַט, קעטשופּ אָדער זאַפט - אַלץ איז זייער נוצלעך! די מערסט ווערטפול אין טאַמייטאָוז איז ליקאָפּענע, וואָס טערמאַל און אנדערע פּראַסעסינג איז נישט אַפעקטאַד. עס ראַדוסאַז די צופרידן פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל אין די בלוט, פּראַטעקץ קעגן האַרץ באַפאַלן, מאַך, ראַדוסאַז בלוט דרוק און די ריזיקירן פון ראַק.
רויט קרויט. איר פּראַטעקץ אונדז פון ברוסט ראַק. העלפט צו פאַרלייגן אַ וועקסל אין די גוף פון עסטראָגענס.
ראַדיש. דעם געזונט גרינס כּולל קאַראַטין, וואָס דיסטרויז פֿרייַ ראַדאַקאַלז. און דערמיט פּושיז די יידזשינג פון דעם גוף.
בוריק איז זייער רייַך אין בעטאַנינע. עס סטימיאַלייץ מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און פארשטארקן ימיונאַטי.
רויט ווייַנטרויבן. אַנטהאָסיאַנינס פון רויט ווייַנטרויבן ניט בלויז פּאַמעלעך (און מאל אָפּשטעלן) דעם וווּקס פון ראַק סעלז, אָבער גאָר צעשטערן אַרויף צו 20% פון דעם "ינפעקציע".
Yellow-מאַראַנץ פירות און וועדזשטאַבאַלז
אַפּריקאָס. 200 גראַמז פון שמעקנדיק פרוכט מיט אַ יידל טעם דעקן די טעגלעך דאַרפֿן פֿאַר פּראָוויטאַמין א, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר ינשורינג אַז אונדזער ריע איז שאַרף און די הויט איז ריין.
מאַנגאָ פּרעווענט לאַנג-טערמין אָפּעראַציע פון די סידראָום פון כראָניש טרוקן אויג, ווי עס פּראָמאָטט די רידזשענעריישאַן פון די מיוקאַס מעמבראַנע. קאָנטאַינעד אין די פרוכט פון מאַנגאָ ביתא-קעראַטין סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון סעלז פון די ימיון סיסטעם אין די טהימוס דריז. דאס איז אַ ויסגעצייכנט פאַרהיטונג פון אַלע מינים פון קאָולדז.
קאַרראָץ. דאס איז אן אנדער מייַסטער אין די אינהאַלט פון אַלף- און ביתא-קאַראָטענע. ביידע סאַבסטאַנסיז זאָרגן פון די געזונט פון די אויגן, האָר און הויט. אין דערצו, קעראַץ זענען אַ וויכטיק קאָמפּאָנענט פון די אַנטי-ראַק דיעטע. נעמען אין חשבון: נוציק סאַבסטאַנסיז, וואָס זענען רייַך אין העל רוצער, זענען בעסער אַבזאָרבד אין קאָמבינאַציע מיט גרינס בוימל.
דער מאַראַנץ. דער עצה קען ויסקומען מאָדנע, אָבער: שטענדיק עסן אַ ווייַס פילם וואָס איז צווישן די פּאַפּ און די הויט פון אַ זוניק פרוכט. עס כּולל די מערסט וויכטיק ביאָפלאַוואָנאָידס. די סאַבסטאַנסאַז פּאַמעלעך אַראָפּ די פּראַסעסאַז פון אַקסאַדיישאַן (און, דעריבער, צעשטערונג) פון וויטאַמינס אין דעם גוף, פארשטארקן ימיונאַטי, און אויך פֿאַרבעסערן מיקראָסירקולאַטיאָן אין קאַפּאַלעריז.
קירבעס. לויט די דייאַטישאַנז, דעם געזונט גרינס איז אַרייַנגערעכנט אין די Top 10 רובֿ נוציק פּראָדוקטן. צום באַדויערן, די קירבעס טאָן ניט דערשייַנען אַזוי אָפט אויף אונדזער טיש. און דעם גאַנג מוזן דאַווקע "ברעכן"! לאַגער אַרויף אין דעם פאַל מיט דעם סופּער-נוציק דיגעסטיווע גרינס - די קירבעס איז בישליימעס סטאָרד אין די פריזער. קירבעס איז דער מייַסטער אין די אינהאַלט פון געוויקסן פּיגמאַנץ אַז באַשיצן די רעטינאַ פון עלטער-שייכות ענדערונגען.
קאָרן. זייַן העל קאָליר איז נישט בלויז אָנגענעם, אָבער אויך זייער נוציק פֿאַר די אויגן - די געל פּיגמענט רילייאַבלי פּראַטעקץ זייער סעלז פון די דאַמידזשינג ווירקונג פון אַלטראַווייאַליט.
גרין פירות און וועדזשטאַבאַלז
בעאַנס פאַרגרעסערן אונדזער קעגנשטעל צו די אַגרעסיוו ינפלואַנסיז פון די סוויווע. קוויקעטעטין פּיגמענט אין די בינז פּראַטעקץ בלוט כלים און האַרץ, העלפט צו קאָפּע מיט ראַק און אַלערדזשיז, קילז ווירוסעס, ראַדוסאַז די ריזיקירן פון גלאַקאָומיאַ.
בראַקאַלי. פון אַלע גרין וועדזשטאַבאַלז - דעם איז דער פירער אין דעם קאַמף קעגן ראַק. עס כּולל אַ פאַבריק מאַטעריע טשלאָראָפילל וואָס פּראַטעקץ סעלז פון די אַגרעסיוו פון די פונדרויסנדיק סוויווע, פּראַמאָוץ די באַזייַטיקונג פון טאַקסיק סאַבסטאַנסיז פון דעם גוף, און אַפֿילו ריסטאָרז דאַמידזשד מעמבריינז! און אויך כראָראָפילל גיט מער פּרעזערוויישאַן פון זויערשטאָף אין מאַרך סעלז. אָקסיגען איז ארבעטן מער אַקטיוולי, און מיר זענען נישט אַזוי וויכטיק צו רעאַגירן צו סטרעספאַל סיטואַטיאָנס.
קיווי. דער אָריגינעל קאָליר פון קיווי פּאַפּ איז אויך רעכט צו טשלאָראָפילל. דורך זייַן כעמיש סטרוקטור, טשלאָראָפילל איז נאָענט צו העמאָגלאָבין, די הויפּט העמאַטאָפּאָעטיטיק עלעמענט. אַרייַננעמען קיווי אין דיין טעגלעך דיעטע, און איר וואָרענען די אַנטוויקלונג פון אַנעמיאַ.
קאָפּ סאַלאַט. נוציק פּראָפּערטיעס פון דעם גרינס זענען אין די אַקטיוו מאַטעריע סעקסאַנטהין. עס פּראַטעקץ די רעטינאַ סעלז פון יידזשינג. דעם איז געווען פּרוווד דורך ספּעשאַלאַסץ בעשאַס דער עקספּערימענט, וואָס פֿאַר 12 יאר איז געווען געפירט אין אוניווערסיטעט פון וויסקאָנסין (USA).
גרין ספּאַרזשע פיל מער נוצלעך ווי ווייַס. נאָך אַלע, עס איז נישט בלויז טשלאָראָפילל זייער פיל, אָבער אויך אנדערע וויכטיק טיילן קאַמפּאָונאַנץ. גרין ספּאַרזשע איז אויך גערופן אַ ניר גרינס. א געזונט גרינס נאָרמאַליז די טעטיקייט פון דעם אָרגאַן, און אויך האט אַ גרינג דייורעטיק ווירקונג. אַספּאַראַגוס רימוווז פון אונדזער גוף אַלע וידעפדיק פליסיק, ריליווז אונדז פון וידעפדיק וואָג און געשווילעכץ.
שפּינאַט, פאַרקערט צו פאָלקס גלויבן איז נישט אַ מייַסטער אין אייַזן צופרידן. ססיענטיסץ נאָך קערפאַלי געלערנט דעם זאַץ פון די גרינס, דיספּעלד דעם מיטאָס. אָבער געפונען אין עס אַ פּלאַץ פון קאַראָטענאָידס, פּראַוויידינג אונדז מיט געזונט הויט און שאַרף ריע. אויב אַ געזונט גרינס איז געגעסן קעסיידער, איר קענען קאָפּע מיט כראָניש פאַרשטאָפּונג. און שפּינאַט העלפט בייביז וואַקסן פאַסטער - דאַנק צו הויך קאַלסיום צופרידן.
ווייַס וועדזשטאַבאַלז
קנאָבל. עטלעכע מענטשן קענען נישט שטיין אים, אנדערע זענען גרייט צו לייגן צו אַלע קיילים. דאקטוירים אויך רופן אונדז צו עסן לפּחות אַ קלאָווע פון קנאָבל אַ טאָג. ספּעציעל נוצלעך זענען די יונג קעפ, מיט קליין פיאַלקע קאַלערינג פון וואָג. זיי אַנטהאַלטן די מערסט נוציק סאַבסטאַנסיז וואָס פאַרשטיקן דעם וווּקס פון פּאַטאַדזשעניק באַקטיריאַ און ווירוסעס. פלאַוואָנאָידס פון קנאָבל באַשיצן סעלז פון די אַגרעסיע פון פֿרייַ ראַדאַקאַלז, האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס און צעפירן בלוט, אַזוי פּראַטעקטינג כלים.
אָניאָנס. עס כּולל פילע בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו סאַבסטאַנסיז אַז פאַרבעסערן ימיונאַטי. וויטאַמינס C און E באַשיצן די האַרץ, און דער גוף ווי אַ גאַנץ, פון יידזשינג.
ראַדיש. נוציק פּראָפּערטיעס פון די ראַדיש זענען אַפּרישיייטיד הונדערטער פון יאָרן צוריק דורך אונדזער אָוועס. אין די רעטעך עס זענען טערפּענעס און יקערדיק אָילס וואָס מאַכן די שורש גערעטעניש אַ עפעקטיוו סגולע פֿאַר די פּראָסט קאַלט. ראַדיש זאַפט קענען זיין געוויינט אַנשטאָט פון טראפנס פון קאַלט, הוסט מעדאַסאַנז און ווי זענעפט פּוילערז.
בלוי בעריז
בלובערי. אין יאַפּאַן, דעם יאַגדע איז געהאלטן מאַגיש פֿאַר די פיייקייַט צו פאַרלענגערן יוגנט. מירטיללין, די קאַלערינג מאַטעריע, מאכט די ווענט פון די כלים גומע און גלאַט. און די מערסט שטאַרק ווירקונג איז אויף די כלים פון די אויגן און מאַרך. דאקטוירים רעקאָמענדירן צו דאַרפן אויף דעם יאַגדע צו די וואס טאָן ניט זען געזונט.
Blackberry. דער פינצטער בלוי פֿאַרב פון בלאַקבעריז איז רעכט צו דעם בייַזייַן פון אַ גרויס סומע פון די פלאַוואָנע פּיגמענט - עס סטרענגטאַנז די ווענט פון די כלים. דאָס וועט העלפֿן יענע צאָרעס פון וואַריקאָסע וועינס. אין דערצו, פלאַוואָנעס האָבן אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג אויף די מיוקאַס מעמבריינז. Hoarse? שווענקען די האַלדז מיט אַ ביסל וואָרמד אָזשעניצע זאַפט. ופמערקזאַמקייַט: בעריז זאָל נישט ליגן, זיי זאָל מיד ווערן געגעסן אָדער מיד פאַרפרוירן.
דער עלטער. אין דער אַלט טעג דעם געוויקס איז גערופן אַ "אַפּטייק פֿאַר די נעבעך." מאָדערן וויסנשאפטלעכע פאָרשונג קאַנפערמז די קיוראַטיוו כבוד פון עלדערבעררי. אין דערצו צו פילע אנדערע נוציק סאַבסטאַנסיז, זייַן בעריז אַנטהאַלטן אַ רעקאָרד נומער פון אַנטהאָסיאַנינס. אין 100 גראַמז פון עלבערבעררי פון 450-600 מג פון אַנטהאָסיאַנינס! ניצן העלאַרבעררי זאַפט, סייאַנטיס פון די נעטהערלאַנדס געזונט אינסטיטוט האָבן דעוועלאָפּעד אַ ספּעציעל טעראַפּיע רעגימין וואָס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון מאַך אין עלטער פּאַטיענץ דורך 73%. צו רעדוצירן ראַדיקוליטיס ווייטיק, עס איז נוצלעך צו טרינקען טעגלעך פון 1 צו 2 טיספּונז פון עלדערבעררי זאַפט אין דער מאָרגן און אָוונט. אין אַ וואַרעם פאָרעם, האָבערגריץ זאַפט העלפט צו קלאַפּ אַראָפּ די טעמפּעראַטור פֿאַר קאָולדז.
דאַנק צו די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון פרוכט און וועדזשטאַבאַלז, ווי געזונט ווי בעריז, איר קענען פאַרלענגערן יוגנט און פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון לעבן. אָבער, זיין זיכער צו נעמען אין חשבון די רעקאַמאַנדיישאַנז פון דאקטוירים! בלויז מיט אַ קאָמבינאַציע פון נאַטור און מעדיצין קענען דערגרייכן די בעסטער רעזולטאטן.