דער סוד פון פּאָפּולאַריטעט
א פּעריאָד פון זיבן טעג איז די מערסט פּאַסיק פֿאַר ריליווינג די גוף פון טאַקסאַנז און טאַקסאַנז, און מיט זיי וועט נעמען אַוועק וידעפדיק וואָג.
- איר דאַרפֿן צו קלייַבן אַ דיעטע אַז פיץ די קעראַקטעריסטיקס פון דיין גוף און נעמען אין חשבון די פּראַפּענסיטי צו אַלערדזשיז און עסנוואַרג דיסאָרדערס
- אויך עס איז נייטיק צו אויסקלייַבן אַ דיעטע פֿאַר זיבן טעג, דיפּענדינג אויף די סומע פון עקסטרע פונט וואָס איר ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון. אויב איר טאָן ניט דאַרפֿן צו סטרויערן די פיגור, די ריסטריקשאַנז וועט זיין מעסיק. עס איז גענוג צו פאַרלאָזן די זיס, פלאָורי און פאַטי און פאַרגרעסערן פיזיש טעטיקייט
- אין סדר צו באטייטיק רעדוצירן גוף באַנד, איר וועט האָבן צו מאַכן באַטייַטיק קרבנות און אין פילע וועגן באַגרענעצן זיך.
עטלעכע ביישפילן פון די מעניו פון זיבן-טאָג דיייץ
באַקוויט
דאָס איז די סימפּלאַסט און רובֿ עפעקטיוו דיעטע, וואָס טוט נישט מיינען ספּעציעל צוגרייטונג אין טערמינען פון פּראָדוקטן. אבער אַ פרוי וואָס דיסיידז צו פאַרלירן וואָג אין דעם וועג, וועט האָבן צו ווייַזן היפּש ווהאַצאַפּפּ.
מוסטער מעניו פֿאַר די טאָג:
- באַקוויט אָן זאַלץ אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז
- נידעריק-פעט קעפיר - 1 ל
- מינעראַל וואַסער אָן גאַז - איין און אַ האַלב ליטער
- די טיי איז גרין אָדער מיט לימענע אָן צוקער.
רייַז
דעם קאַשע, ווי דער הויפּט ינגרידיאַנט, אַלאַוז צו רייניקן די גוף און נאָרמאַלייז די אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. איר קענען נוצן די פאלגענדע פּראָדוקטן:
- רוי רייַז
- פרוץ און וועדזשטאַבאַלז
- ינפוסיאָן פון הערבס
- געטרונקען וואַסער
- פרוכט עסיק און מאַסלינע ייל ווי אַ סאָוס פֿאַר סאַלאַדס
געמישט דיעטע פֿאַר 7 טעג
לויט פרויען וואס אויסדערוויילט דעם מעטאָד פון וואָג אָנווער, זיי יונאַנאַמאַסלי איבערחזרן זייַן יפעקטיוונאַס. אָבער אין קיין פאַל, איר האָבן צו ציען זיך צוזאַמען צו עסן בלויז אַ לימיטעד נומער פון פּראָדוקטן. א פארלאנגט צושטאַנד: איר דאַרפֿן צו גאָר עלימינירן זאַלץ און צוקער, און אַ טאָג צו טרינקען בייַ מינדסטער אַ האַלב ליטער פון מינעראַל וואַסער אָן גאַז.
בייַשפּיל מעניו
טאָג 1 - 2: בוילד הינדל ברוסט אָן זאַלץ - 1 קג
טאָג 3 - 4: האָבערגריץ אָן קיין סאָוס, זאַלץ אָדער בשמים. דער בעסטער אָפּציע - זעקס מילז אויף איין טעלער
טאָג 5 - 6: סטימד אָדער בוילד וועדזשטאַבאַלז מיט קעז. יעדער ינגרידיאַנט (קעראַץ, צוקיני, אאז"ו ו) זאָל זיין גענומען בייַ 500 גראַמז. עס איז ערלויבט צו זאַלץ זיי און צייַט מיט פריש הערבס.
טאָג 7: 600 גראַמז פון קיין פרוכט, חוץ bananas און ווייַנטרויבן.
נידעריק-קאַלאָריע דיעטע
עס איז באזירט אויף די פאַקט אַז די דיעטע כולל בלויז פּראָדוקטן מיט נידעריק פעט צופרידן און קאַלאָריק צופרידן, רעכט צו וואָס דער גוף הייבט צו עסן פריער סטאָרד רעסורסן און ברענט פעט סעלז. אונטער דעם פאַרבאָט, זאַלץ און צוקער בלייַבן, אָבער טיי און צוקער זענען ערלויבט.
טאָג 1. גרינס זופּ פון מער, קרויט, פעפער, ציבעלע און סעלדעריי.
טאָג 2. נידעריק-פעט קעפיר.
טאָג 3. זופּ פון באַקוויט, בוילד אויף וואַסער.
טאָג 4. קורד מיט נידעריק פעט צופרידן.
טאָג 5. קאָכן הינדל פאַליי און פרוכט זאַפט (אין דערצו צו וואַסער).
טאָג 6. דרייַ טייבאַלספּונז פון רייזאַנז און נידעריק-קאַלאָריע יאָגורט.
טאָג 7. רוי פרוכט און וועדזשטאַבאַלז.
זינט עס זענען אַ פּלאַץ פון דיייץ אַז ביסט אַימעד בייַ גיך וואָג אָנווער, איר דאַרפֿן צו פּרובירן אַלע מעטהאָדס צו ברענגען דיין פיגור אין סדר. אבער אין דער זעלביקער צייַט, די קאַנסאַלטינג פון די דאָקטער בלייבט אַ ינדיספּענסאַבאַל צושטאַנד, ווייַל דיגעסטיווע דיסאָרדערס קענען פירן צו גאָר פאַרקערט פאלגן און איר וועט האָבן צו מייַכל זיי פֿאַר אַ לאַנג צייַט.