די עסאַנס פון כאַרדאַנינג צו קעלט איז די ביסלעכווייַז בויען-אַרויף פון די קאָאָלינג ווירקונג אויף דעם גוף. עס איז בעסטער צו אָנהייבן אַזאַ רעקרייישאַנאַל אַקטיוויטעטן דורך גענומען לופט באַטס בייַ אַ אַמביאַנט טעמפּעראַטור נאָענט צו צימער טעמפּעראַטור. פֿאַר 2-3 ערשטער וואָכן, די געדויער פון אַזאַ פּראָוסידזשערז זאָל זיין געוואקסן פון אַ ביסל מינוט צו אַ שעה און אַ האַלב. אין דער ווייַטער בינע פון כאַרדאַנינג עס איז מעגלעך צו גיינ ווייַטער צו וואַסער פּראָוסידזשערז - דאָוסינג מיט וואַסער, ביידינג, גענומען אַ שפּריץ און וואַנע. עס איז זייער וויכטיק צו ריכטיק רעגולירן די טעמפּעראַטור רעזשים: בייַ די ערשטע בינע, די וואַסער טעמפּעראַטור זאָל זיין בעערעך 18-22 ° C, און דעמאָלט יעדער 5 טעג עס איז נייטיק צו רעדוצירן די וואַלועס דורך 1-2 ° סי. ווי אַ רעזולטאַט, וואַסער פּראָוסידזשערז בעשאַס כאַרדאַנינג זאָל זיין געפירט שוין אין די טעמפּעראַטור פון קאַלט צאַפּן וואַסער.
פֿאַר די וואס זענען זייער סאַסעפּטאַבאַל צו קאַטאַררהאַל חולאתן, עס וועט זיין ריכטיק צו אָנהייבן די פּראָצעס פון כאַרדאַנינג מיט זייער פּשוט פּראָוסידזשערז. פֿאַר בייַשפּיל, טעגלעך וואַשינג קענען זייַן געניצט אין די טעמפּערינג פּראָצעס. צו טאָן דאָס, דער מענטש איז געוואשן עטלעכע מאָל מיט וואַרעם וואַסער, און דעמאָלט וואַשן דרייַ מאל מיט אַ קיל. ראָשע האַלדז קענען אויך זיין געניצט צו פאָרעם קעגנשטעל צו די יפעקס פון קאַלט. צו טאָן דאָס, שווענקען מיט אַן ערשט טעמפּעראַטור טעמפּעראַטור פון בעערעך 30 ℃, דעמאָלט יעדער וואָך צו רעדוצירן די פיגור דורך 1-2 * C. דעם פּראָצעדור זאָל זיין געטאן 2-3 מאל אַ טאָג איבער די יאָר.
אַ וויכטיק סטאַדיאָן פון כאַרדאַנינג איז וואָכעדיק וואַשינג פֿיס. די וואַסער טעמפּעראַטור פֿאַר דעם מוזן טכילעס זיין 28 - 30? C, און יעדער 5-7 טעג עס זאָל זיין לאָוערד דורך 1 - 2 * C.
אין פרילינג, אָנהייב מיט די ערשטער טעג פון מייַ, איר קענען אָנהייבן ניצן איינער מער קאָמפּאָנענט פון כאַרדאַנינג - סאַנביידינג. אין דער זעלביקער צייַט, עס איז ווידער וויכטיק צו דורכפירן דעם פּראָצעדור ריכטיק, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דער פּרינציפּ פון גראַדזשואַל פאַרגרעסערן אין די מאַסע. סונבאַטהס זאָל זיין גענומען פריער ווי אַ שעה און אַ האַלב נאָך עסן. אָבער, איר זאָל וויסן אַז אין עטלעכע כראָניש חולאתן דעם פּראָצעדור זאָל ניט זיין געפירט אויס, אַזוי אויב איר ווילן צו געניטונג מיט אַ זון וואַנע, איר מוזן ערשטער קאַנסערנד מיט דיין דאָקטער.
געטינג געניצט צו פּעריאָדיש קאַלט ויסשטעלן בעשאַס כאַרדאַנינג, אַ מענטש דערמיט ינקריסיז זייַן קעגנשטעל צו ינפעקטיאָוס חולאתן און פראָסטביטע. מיט אַ קעסיידערדיק און ריכטיק האלטן פון כאַרדאַנינג מיטלען, אַ קליין פאַרגרעסערן אין די גרעב פון די סטראַטום קאָרנום איז אנגעוויזן. דעם ינקריסיז זייַן טערמאַל ינסאַליישאַן פּראָפּערטיעס און אויך העלפט צו בעסער טאָלערירן די יפעקס פון נידעריק טעמפּעראַטורעס.
די העאַלינג ווירקונג פון קווענטשינג פּראָוסידזשערז איז רעכט צו די סיסטעמאַטיש ווירקונג פון די יריטיישאַן פון די סוויווע (קאַלט) און די גראַדזשואַל פאַרגרעסערן אין זייַן דאָוסאַדזש. אָבער, אויב אַ מענטש וויל צו קעסיידער טייַנען זייַן געוואקסן קעגנשטעל צו די יפעקס פון קאַלט, דעמאָלט אַ גאַנג פון כאַרדאַנינג פּראָוסידזשערז זאָל זיין רידוסט קעסיידער, אָן דערלויבעניש לאַנג ברעאַקס. אין דער געשעעניש פון טערמאַניישאַן פון די נייטיק עקסערסייזיז, די פריער פאַרגליווערט ווירקונג נאָך אַ בשעת אויך פארשווינדט.