אבער די שטאַרקייַט איז געטינג קלענערער, און לעבן מיינט נישטיק. איר פארקערט אין אַ מאַשין וואָס געפירט אויס די קאַמאַנדז פון די מיינונג, און פאַרפאַלן עפּעס זייער וויכטיק: וואָס געמאכט איר לעבעדיק. אבער ווי קיין אנדערע קראַנקייַט, דעפּרעסיע און וועגן טרעאַטינג די קרענק זענען.
וואָס זענען איר פעלנדיק דעפּרעסיע? פון קורס, פרייד! איר האָבן אויפגעהערט צו פרייען אַז די זון גייט, עס ריינז אָדער סנאָוז, אַז איר אָטעמען און, אין די סוף, נאָר לעבן. און ווען איר זענט דערשלאָגן, איר טאָן ניט האָבן גענוג ליבע: ווען איר זענט אַליין, איר קענען נישט קריכן אויס פון די שאָל פון דיין וועלט, וואָס איז געווען אַ טויט סוף. און איר טאָן ניט האָבן גענוג אמונה: אין זיך, אין דער צוקונפֿט, אין לעבן און מענטשן. איר האט נישט אַפֿילו באמערקן ווען איר פאַרדינען עס אַלע. נאָר אין עטלעכע פונט די פאָרסעס פּלוצלינג לינקס דער גוף, די וועלט פאַרפאַלן זייַן אַפּעלירן.
איז עס אַ וועג אויס פון דעם שטאַט פון דעפּרעסיע? פון קורס עס איז. ערשטער פון אַלע, איר דאַרפֿן צו האַלטן פייטינג דעפּרעסיע און געפֿינען וועגן צו מייַכל די קרענק. קוק בייַ איר ווי אַ פרייַנד וואס וועט העלפן עפענען דיין אויגן צו עפּעס איר האט נישט באַמערקן איידער, אָבער וואָס טאַקע פארקערט אויס צו זיין אַזוי וויכטיק צו לעבן. ווייל פארשטאנען די דעפּרעסיע און די וועגן פון טרעאַטינג די קרענק, איר וועט ניט נאָר באַקומען באַפרייַען פון עס, אָבער וועט אויך ווערן אַ קלוג, באמת שטאַרק מענטש.
פרייד
פרייד איז די העכסטן שטאַפּל פון צופֿרידנקייט בעשאַס דעפּרעסיע. דעם געפיל איז אין יעדער לעבעדיק ביינגז: זען ווי אונדזער פּעץ און ווילד אַנימאַלס פראָליק. עס מיינט אַז אפילו געוויקסן שמייכל ווען זיי ציען סטעמס און טוויגז צו די זון. אַלע ביינגז בלייַבנ לעבן ווייַל פון דעם פּרינציפּ פון סאַטיספייינג זייער וויטאַל באדערפענישן און הנאה עס. פּלעזשער באדינט דעם גוף ווי אַ אָריענטירונג צו דעם פאַקט אַז עס איז אַקיאַפּייז מערסט יפעקטיוולי און אין די רעכט ריכטונג. דאס איז די גרונט באַדאַלי אָפּרוף אַז אַלאַוז איר צו בלייַבנ לעבן. און עס איז קיינמאָל יבעריק: קיין געוויקסן אָדער אַנימאַלס פּרובירן צו באַקומען מער ווי זיי דאַרפֿן. דעריבער, דער פּאַראַדאָקס פון אַ מאָדערן סיקיורד געזעלשאַפט, וואָס איז מאַסיוולי אַפעקטאַד דורך דעפּרעסיע און וועגן טריטינג די קרענק, זוכט פֿאַר. וואָס כאַפּאַנז צו מענטשן ווען זיי פאָדערן מער און מער פון לעבן?
אַזאַ יבעריק רעדט בלויז איין זאַך: ייליאַניישאַן פון דיין אייגן גוף. מיר אויפגעהערט צו פילן זיינע אַרטיקלען דערציילט אונדז וואָס איז גוט, וואָס איז שלעכט, ווען עס איז גענוג, און ווען מיר דאַרפֿן מער. אַזוי, זיי פאַרלאָרן די פיייקייַט צו פילן פאַקטיש צופֿרידנקייט פון לעבן. ניט קיין נאַטירלעך פאַרגעניגן פון דער פּראָצעס פון זייַענדיק, מיר קומען אַרויף מיט מער און מער נייַע צילן: איך וועל עס (איך וועל ווערן אַזוי, איך וועט דערגרייכן דעם, איך וועל טאָן דאָס) - און לעסאָף איך וועט הנאה עס. און אין די סוף מיר זענען דיסאַפּויניד, ווייַל אין פאַקט מיר זענען שטרעבונג פֿאַר אנדערן: מיר ווילן צו פילן פאַקטיש פאַרגעניגן. און ווען מיר קענען נישט דערגרייכן דעם שטאַט פֿאַר אַ לאַנג צייַט, דעפּרעסיע אַפּראָוטשיז און די וועגן פון טריטינג די קרענק זענען זייער שווער.
קיין אָרגאַניזם קען גאָר עקסיסטירן אָן אַ געפיל פון צופֿרידנקייט: אין פיזיאַלאַדזשי, דאָס איז אַ פּראָצעס פון אָפּרו פון שפּאַנונג. א לעבעדיק סיסטעם שטענדיק אקטן אויף דער פּרינציפּ פון שפּאַנונג און אָפּרו, אָפּטראָג און בעסטאָוואַל. און ווען איינער פון די לינקס פאלט, דער גוף יקספּיריאַנסיז דרוק און דעפּרעסיע: ביידע מאַטאַבאַליזאַם און ענערגיע פּראַסעסאַז זענען דיסראַפּטיד. מיר געפֿינען זיך אין אַ סיטואַציע פון גייַסטיק און פיזיאַלאַדזשיקאַל ימפּאַס. ערשטער פון אַלע, איר מוזן פאַרשטיין אַז פאַקטיש פאַרגעניגן איז ניט פֿאַר פונדרויסנדיק צוועקן, אָבער אין גשמיות פיייקייַט צו דערפאַרונג עס - צו באַשטימען אַ קשר מיט זיין אייגן גוף.
ליבע
גערעדט פון ליבע, די העכסטן מענטש ווערט, מיר, פון קורס, רעדן וועגן די שייכות. אונדזער "איך" פילז די דאַרפֿן צו דאַווקע זיין פארבונדן צו עמעצער אַנדערש. דעם טיף דאַרפֿן איז איינגעווארצלט אין די צייַט ווען מיר זענען אין די טראכט פון די מוטער, פארבונדן דורך אַ אַמביליקאַל שנור אין אַ איין אָרגאַניזם. דער ערשטער דערפאַרונג לייזט אין אונדזער גוף די גרונט געזעץ פון לעבן: ליבע איז אַ פאַרבאַנד. דאַנק צו דער פאַרבאַנד פון אַ מענטש און אַ פרוי, אַ נייַ לעבן ערייזאַז. דער פאַרבאַנד פון די מוטער און די פיטאַס אַלאַוז די אַנטוויקלונג פון אַ נייַע אָרגאַניזם. און אַ קינד פון אַרויף צו דרייַ יאר איז דער הויפּט קענטיק וויסנדיק פון זייַן יוניטי מיט די מוטער: פיזיאַלאַדזשיקאַללי און עמאָציאָנעל, ער דאַרף דיין זאָרג און ופמערקזאַמקייַט.
מאָדערן פּסיכאָלאָגיע און פאָלק חכמה רעקאָמענדירן מוטערס אַרויף צו דרייַ יאר פון מאַקסימום קאָנטאַקט מיט דעם קינד און טרעפן זיין נאַטירלעך באדערפענישן, אָן ריסקינג צו פּאַנישמאַנץ. עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז אין דעם עלטער, דער קינד טוט נישט האַנדלען מיט פרייטלי, אָבער אָפן און גלייַך יקספּאָוזיז זייַן ימאָושאַנז. פֿאַר בייַשפּיל, יבעריק דייַגעס פון די ברעקלעך קענען זיין דערקלערט דורך די פאַקט אַז בעשאַס שוואַנגערשאַפט די מוטער טראכט איז געווען אין טאָונאַס אָדער די געבורט איז געווען שטרענג. עס איז נייטיק צו פאַרגיטיקונג די קינד פֿאַר די געפילן מיט ליבע און זאָרג, און ניט מיט באַפינגז און דיסריגאַרד. לאַווינג מוטער, קיין ענין ווי מיד זי איז, געץ פאַרגעניגן פון קאַמיונאַקייטינג מיט די בעיבי.
צו ליבע איז צו זיין איינער. ווען אַ מוטער פידז אַ קינד, רעדן צו אים, זי גיט זיך גאָר און פילז פרייד. עס איז אנגעוויזן אַז אַ מענטש 'ס פיייקייַט צו געבן ליבע איז גלייַך פּראַפּאָרשאַנאַל צו דער פאַרגעניגן אַז עלטערן יקספּיריאַנסט אין זייַן דערציונג. אין אַזאַ פאלן, דער קינד האט צוטרוי אין זיך און מענטשן, בטחון אַז ער האט די ומבאַדינגט רעכט צו לעבן און איז נישט יבעריק אין דעם וועלט. אויב דער קינד האט נישט באַקומען ליבע, ער וועט האָבן אַ ינפיריאָריטי קאָמפּלעקס. שוין אַ אַדאַלץ, ער וועט פּרובירן צו פאַרדינען ליבע דורך קיין מיטל: ער וועט פּרובירן צו ווערן דער בעסטער, די רובֿ שווער אַרבעטן, די קלוגאַסט אָדער די מערסט ריקאַלסיטראַנט, אאז"ו נאָך לאַנג פרווון, ער וועט פילן די פיוטילאַטי פון השתדלות און זיין הענט וועט פאַלן - אַ טויט סוף. און די גאנצע פונט איז אַז, ערשטער, די ליבע אַז ער זוכט נישט אָפענגען אויף זיין פערזענלעכע קוואַלאַטיז - עס איז ומבאַדינגט. און, צווייטנס, דיסטראַסט פון מענטשן, וואָס מיטל אַז די ינאַביליטי צו פאַרלייגן נאָענט טיעס מיט ווער עס יז האט שוין באמערקט אין זיין גוף דורך קינדער עמאָציאָנעל טראַוואַס. דו זאלסט ניט באַשולדיקן די עלטערן, ווייַל זיי זיך זענען די כאַסטאַדזשאַז פון די זעלבע פּראָבלעמס. און עס איז ומזיכער צו פאָדערן פון דער וועלט פון ליבע - דעם גוף בלאַקס און נאַלאַפייז אַלע שייכות. אבער דער דערוואַקסן האט אַלץ, עס איז אַ וועג אויס. און אויב מיר טאָן ניט פילן און ליבע לעבן אין אונדזער אייגן גוף, דעמאָלט אונדזער ליבע פֿאַר אנדערע וועט זיין נאָר אַ סעראַגאַט.
מיר וועלן קאָנטראָלירן, פאָדערן, נעמען האַס, און נישט געבן די פרייד פון לעבן. וניטע מיט דיין גוף - און ומבאַדינגט ליבע וועט באשטימט צוריקקומען צו איר.
Vera
גערעדט וועגן אמונה איז מינינגלאַס, איר קענען נאָר פילן עס. עס איז די יקער פון קיין רעליגיע. אבער די וואָרט "רעליגיע" איז איבערגעזעצט פון לאַטייַן ווי "ריונאַפאַקיישאַן". דעריבער, אמונה איז עפּעס וואָס נעמט אונדז ווייַטער פון די באַונדריז פון אַ באַזונדער עקזיסטענץ און קאַנעקץ מיט עפּעס גרויס און אייביק. אַלעמען, ראַגאַרדלאַס פון בילאָנגינג צו קיין רעליגיעז דינאַמאַניישאַן, אין האַרץ פילז די נויט פֿאַר ימאָרטאַליטי. מיר קענען נישט אָננעמען די געדאַנק אַז דאָס קורץ מאָמענט פון לעבן איז אַלע וואָס מיר האָבן, ווייַל דעמאָלט לעבן ווערט מינינגלאַס. מיר ווילן צו גלויבן אַז דאָס איז נישט אַזוי. אבער ווי קען דאָס זיין געטאן? אָנקומען אין קיין רעליגיעז מסורה טוט נישט דאַווקע אויטאָמאַטיש פירן צו די אויסזען פון אמונה. צו נעמען אמונה פון פונדרויסנדיק אַטראַביוץ איז אוממעגלעך - דאָס איז אַ טיף פּערזענלעך דערפאַרונג. און עס איז נישט פֿאַר גאָרנישט אַז אין פילע רעליגיאָנס, אין באַזונדער מזרח רעליגיאָנס, אַזוי פיל ופמערקזאַמקייַט איז באַצאָלט צו דעם גוף. די דערפאַרונג פון באַדאַלי פּראַקטיסיז אַזאַ ווי יאָגאַ, דינאַמיש קלערן, קיגאָנג, אאז"ו ו, ווייזט אַז ארבעטן מיט דעם גוף, מיר דערוועקן אין זיך אַ אַמייזינג זינען פון בילאָנגינג צו אַ איין לעבן טייַך אַז פּאַסיז דורך די גופים פון אַלע לעבעדיק ביינגז. און מיר געפֿינען די ינאַקספּליסאַבאַל - די אמונה. צו טאָן דעם, טאָן ניט דאַווקע גיין אין די דזשאַנגגאַל פון מזרח פּראַקטיסיז: עס איז גענוג צו לאָזן די סאַפּרעסט אָטעם און הערן צו דיין גוף.
אָטעמען דיטער
וואָס פּריווענץ איר פון צוגעהערט צו דיין אייגן גוף? ווייַל פון די פרי עמאָציאָנעל טראַוומע, ווי געזונט ווי פירז צו גאָר דערפאַרונג די פול קייט פון געפילן ין אַ מענטש (פון פרייד צו טרויער), מוסקל קלאַמפּס פאָרעם אין די גוף, דעפּרעסיע און די באַהאַנדלונג פון די קרענק איז נישט אַזוי גרינג. ספּאַסמאָדיק מאַסאַלז טאָן נישט לאָזן ברידינג פריי צו לויפן דורך דעם גוף. אבער עס איז אין דער אָטעם אַז דער סוד פון לעבן ליגט. סופּפּליעס מיט ענערגיע די פּראַסעסאַז פון מאַטאַבאַליזאַם, עס דערמיט שטיצט די פייַער פון לעבן.
פֿאַר בייַשפּיל, פילע מענטשן טאָן ניט פילן די ענערגיע קשר מיט זייער לעגס, פילן די עמטינאַס אין די בויך און קאַסטן. דעריבער, די ברידינג פון אַ מענטש וואס איז דערשלאָגן איז אויבנאויפיקער און פּליטקע. אַ וויכטיק שריט צו אָפּזוך וועט זיין די זייער פארשטאנד אַז איר קענען געפֿינען אַ וועג אויס פון דעפּרעסיע און געפֿינען וועגן צו מייַכל די קרענק, קאָנטאַקט מיט דיין אייגן גוף וועט העלפן איר. דאָס איז נישט אַזוי גרינג צו טאָן, ווייַל עס איז געווען אין עס אַז די פייליערז און ווייטיק זענען פאַרפעסטיקט.
אבער עס איז פשוט קיין אנדערע וועג . בלויז דורך ונטיינג די קנאַטעד נאַץ, איינער קענען באַפרייַען איינער ס אָטעם און צוריקקומען וויטאַל ענערגיע. אלעקסאנדער לאָדען, דער גרינדער פון גוף-אָריענטיד טעראַפּיע, אָפפערס עקסערסייזיז אַז אַ מענטש קענען טאָן אויף זיין אייגן, אין סדר צו דערגרייכן אחדות מיט זיין גוף. צו באַקומען אַ positive ווירקונג, איר זאָל פיר קעסיידער. אויב איר פילן בעשאָלעם אין דער געניטונג, פּרובירן צו פונאַנדערקלייַבן עס פון די פונט פון מיינונג פון דיין קינדשאַפט יקספּיריאַנסיז און פאָרזעצן דיין טריינינג. אויב עס איז אַ פאַרלאַנג צו וויינען - וויינען: עס מיטל אַז איר קומען צו לעבן. ווייל קומען אין קאָנטאַקט מיט דעם גוף, און טראַסטינג די לויפן פון לעבן קראַפט, איר קענען בלייַבנ לעבן קיין טרויער, ווייטיק און דעפּרעסיע.
דעפּרעסיע און וועגן טריטינג די קרענק: היילונג עקסערסייזיז וועט פירן אַ מענטש אין האַרמאָניע. פילן די וויטאַל פּאַלסאַטיאָן פון דיין גוף, מיר פילן אַ פּאַרטאַקינג אין די טאָמיד פּאַלסינג לעבן. עס גיט אונדז שטאַרקייַט און געזונט, געבן פרייד, ליבע און טיף אמונה, העלפּינג צו באַקומען לעבן שוועריקייטן, דעפּרעסיע.