אויב איר נעמען אָנטייל אין אַ סעודה, טוט נישט מיינען אַז אין דער מאָרגן איר וועט וועקן זיך מיט די סימפּטאָמס פון אַ שרעקלעך כאַנגאָוווער. אָבער, איר דאַרפֿן צו וויסן עטלעכע כּללים פֿאַר פּרעווענטינג דעם פּריקרע צושטאַנד. אפילו אויב איר טאָן ניט יוזשאַוואַלי עקסייטייז מיט אַלקאָהאָל, עס איז בעסער צו אַדכיר צו אַ פּערזענלעך רעזשים און כּללים פון פירונג בעשאַס די סעודה. עס זענען עטלעכע בעסטער וועגן צו באַקומען באַפרייַען פון די שרעקלעך קאָפּווייטיק, מוסקל שוואַכקייַט און אַלגעמיין מאַלאַזיאַס דער מאָרגן נאָך דעם יום טוּב. נאָר דורך די פּראַוויזשאַנז פון די פּראָווען טעטשניקוועס, אין דער מאָרגן איר וועט וועקן זיך שרעקלעך און פריילעך.
ערשטער, אַפֿילו איידער די אָנהייב פון די סימכע, "צוגרייטן" דיין גוף. אַלע טאָג איידער די געשעעניש, טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער. איר קענען מינעראַל, אָבער בעסער אָן גאַז. פֿאַר די טאָג זאָל זיין שיקער בייַ מינדסטער 2 ליטער פון פליסיק צו די הויפּט סעודה. נאָך געטרונקען אַלקאָהאָל, טאָן די זעלבע. מינעראַל וואַסער וועט צושטעלן איר מיט ווערטפול נוטריאַנץ אַז העלפן צו באַזייַטיקן אַלקאָהאָל פון דעם גוף , רייניקן די בלוט און געשווינד ריגיין פאָרעם. צו ויסמייַדן דעהידראַטיאָן, איידער די סעודה, שיעור די נוצן פון פודז וואָס האָבן אַ דייורעטיק ווירקונג. דעם קאַווע, טיי, קאַווענע, מעלאָן, וגערקע, ציבעלע, ציקאָריע, טרוסקאַווקע).
וואָס איר קענען עסן
געבן זיך מער הויך-קאַלאָריע פודז מיט פּראָטעינס און פאַץ. פּראָטעינס שפּייַזן די גוף, און פעט וועט מאַכן אַ פּראַטעקטיוו שיכטע אין די מאָגן און ינטעסטינז, אַזוי ווייניקער אַלקאָהאָל וועט זיין אַבזאָרבד אין דעם גוף. אזוי, איר וועט האָבן אַ שטאַרק "טראַמפּ קאָרט" אין דעם קאַמף קעגן אַ כאַנגאָוווער. עס איז גוט צו דערגאַנג די דיעטע מיט וויטאַמינס פון גרופּע C און ב, וואָס וועט העלפן די גוף קאָפּע מיט די אַלקאָהאָליקער "באַפאַלן". אַלע מיטל פון אַ הענגען-איבער אַנטהאַלטן וויטאַמין סי. אבער די פּראָבלעם איז אַז נאָך אַ סעודה עס איז נישט אַזוי פאַקטיש. סימפּלי - באַלאַטעד הילף. דעריבער, וויטאַמינס זאָל זיין גענומען פריער אָדער בייַ מינדסטער בעשאַס דעם יום טוּב זיך. דעמאָלט דער גוף וועט באַקומען פאַקטיש שטיצן און כאַנגאָוווערז וועט נישט שטראפן איר. אַלקאָהאָל רימוווז מינעראַלס פון דעם גוף, ספּעציעל פּאַטאַסיאַם, אַזוי עס איז בעסער צו טרינקען פּאָמידאָר זאַפט בייַ די טיש, וואָס כּולל עס. די וידעפדיק פון דעם עלעמענט וועט אויך העלפן איר שפּעטער צו האַנדלען מיט די כאַנגאָוווער. נאָך אַלע, עס איז יוזשאַוואַלי פּאַטאַסיאַם אין די גוף איז נישט גענוג, וואָס פאַרגיכערן די סיטואַציע אין דער מאָרגן.
מאַך מער!
דו זאלסט נישט זיצן אויף דער קאַנאַפּע בעשאַס די געשעעניש. ווי רובֿ אַקטיוו מענטשן, טאַנצן, מאַך, לאַכן. דאס איז די גאנץ וועג צו ויסמייַדן אַ כאַנגאָוווער. דער קורס פון מאַטאַבאַליזאַם ינקריסאַז, וואָס ספּידז אַרויף די פּראָצעס פון רימוווינג אַלקאָהאָל פון דעם גוף. ווען קאַנסומינג אַלקאָהאָל, עסן נישט זיס קייקס און פאַטי טשיפּס, אָבער סאַלאַדס, פלייש און קעז. אַלקאָהאָל שוין האט אַ הויך קאַלאָריע צופרידן - עס איז בעסער צו ויסמייַדן וידעפדיק קאַלאָריעס. אָבער, אויב עס איז גאָרנישט אויף די טיש חוץ פֿאַר ניסלעך און טשיפּס, עס איז בעסער צו עסן זיי אין מאַדעריישאַן. צווישן טרינקט אַלקאָהאָל, פּרובירן צו טרינקען וואַסער מיט לימענע אָדער מאַראַנץ זאַפט.
דו זאלסט נישט מישן אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז!
צו ויסמייַדן אַ כאַנגאָוווער, איר דאַרפֿן צו קלייַבן איין טיפּ פון אַלקאָהאָל. מיקסינג אַלקאָהאָליקער טרינקען פירט צו די פאַקט אַז ינטאַקסאַקיישאַן קומט פאַסטער און די ריזיקירן פון אַ כאַנגאָוווער ינקריסאַז עטלעכע מאל. ריין מאַשקע אין מעסיק דאָסעס גיט די לאָואַסט מאַשמאָעס פון אַ כאַנגאָוווער. אבער צו ויסמייַדן עס, טאָן ניט מישן וואָדקאַ מיט גראָז טרינקען! קאַרבאָן דייאַקסייד אַקסעלערייץ די אַבזאָרפּשאַן פון אַלקאָהאָל אין דעם גוף. אויב איר ווילן צו טרינקען - קלייַבן בלאַקקקורראַנט אָדער מאַראַנץ זאַפט. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו טרינקען קיין מער ווי איין קאָקטייל פּער שעה. זייַן קאַמף וועט לעצטע וועגן 20 מינוט. אויב איר טרינקען טרינקען איינער דורך איינער, עס קענען עמעס שעדיקן דיין קאָפּ. דער כאַנגאָוווער אין דעם פאַל וועט זיין פשוט אַנבעראַבאַל. אַלקאָהאָל איז אַ זייער הויך-קאַלאָריע פּראָדוקט. ספּעציעל ביר און שנאַפּס. דער יענער איז נישט גענוג אַז עס קען פירן צו אַביסאַטי, אָבער פון אים די ינטאַקסאַקיישאַן אויך קומט פאַסטאַסט. אויב איר באַשליסן צו טרינקען ווייַן, געדענקען אַז עס כּולל אַ פּלאַץ פון סולפאַטע. נאָר נאָך דער בעסטער קוואַליטעט ווייַן איר וועט נישט האָבן אַ כאַנגאָוווער. קלייַבן אַ ווייַס ווייַן וואָס איז די יזיאַסט, און טרינקען עס, אָלטערנייטינג מיט וואַסער מיט אַ לימענע. נאָך אַ רויט ווייַן, אַ כאַנגאָוווער איז יוזשאַוואַלי אַנאַוווידאַבאַל.
געבן אַ מנוחה צו די לעבער
איידער איר גיין צו בעט, טרינקען צוויי ברילן פון וואַסער. עס וועט זיין נוציק בעשאַס שלאָפן, ווען דיין גוף וועט קעמפן אַלקאָהאָל. אין דעם צייַט, עטאַנאָל - דער הויפּט ינגרידיאַנט פון אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז - איז קאָנווערטעד צו אַסעטאַלדעהידע. דאס איז וואָס יוזשאַוואַלי פירט צו אַ כאַנגאָוווער. צו יז דאָס, אָנהייבן דעם טאָג מיט אַ לאַנג וואַנע. היץ עפענען די פּאָרעס אין די הויט, וואָס וועט גיכקייַט אַרויף קלענזינג פון די גוף פון טאַקסאַנז. ויסמייַדן שווער, הויך קאַלאָריע פודז אין דער מאָרגן. דיין לעבער און אַזוי טוט אַ גרויס אַרבעט פון רימוווינג אַלקאָהאָל פון דעם גוף. איר קענען העלפן איר מיט דעם. פֿאַר בייַשפּיל, אַ פרוכט סאַלאַט כּולל פראַקטאָוס, וואָס וועט פאַרגיכערן די דיקאַמפּאָוזישאַן פון אַסעטאַלדעהידע. הינדל יויך וועט צושטעלן איר מיט גרויס דאָסעס פון סאָדיום און פּאַטאַסיאַם. סאַלאַט פון קעראַץ און קרויט איז רייַך אין וויטאַמין סי כל דאָס וועט בלויז פֿאַרבעסערן דיין צושטאַנד און וועט זיין דער בעסטער וועג צו באַקומען באַפרייַען פון אַ כאַנגאָוווער.
געדענקען וועגן קאַלאָריעס
* א גלאז פון מאַשקע (25 מל) איז 55 קאַלאָריעס
* א גלאז פון שנאַפּס (30 מל) כּולל 65 קאַלאָריעס
* א גלאז פון טרוקן ווייַן (125 מל) 80 קאַלאָריעס
* גלאז פון זיס ווייַן (125 מל) 100 קאַלאָריעס
* א קליין גלאז פון ביר (0.33 ך) 230 קאַלאָריעס