דער געזונט בענעפיץ פון פאַרשידן טיפן פון געניטונג

אין סדר צו זיין געזונט, איר דאַרפֿן ניט בלויז צו עסן רעכט און טאָן פּשוט וויסנשאפטלעכע פיזיש. פּרובירן צו אַרייַננעמען אין דיין גשמיות קולטור דיעטע אַזאַ מינים פון גשמיות אַקטיוויטעטן ווי גיין, פליסנדיק, שווימערייַ, סקיינג, ריידינג אַ וועלאָסיפּעד, ראָוינג אָדער ספורט גאַמעס. די פאַרשיידנקייַט פון לאָודז האָבן אַ positive ווירקונג אויף די גאנצע גוף ווי אַ גאַנץ, איר וועט געשווינד פילן אַ סערדזש פון ענערגיע און ענערגיע, און דיין גוף וועט זאָגן דאַנקען איר צו איר. זאל ס באַטראַכטן די פּראַל אויף די גוף און די בענעפיץ פון יעדער פון זיי פֿאַר מענטשלעך געזונט. גיין
גייען איז צוטריטלעך צו אַלעמען און אַ באַקוועם מין פון גשמיות טעטיקייט. עס העלפט פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן, מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, סטימיאַלייץ די אַרבעט פון ינערלעך אָרגאַנס און די טעטיקייט פון די נערוועז סיסטעם, סטרענגטאַנז מאַסאַלז און ליגאַמאַנץ, קאָונטעראַקץ דיקריסט מאָביליטי אין די דזשוינץ, אין קורץ, גיין איז איינער פון די זיכערע וועגן צו געזונט און גשמיות פּערפעקשאַן.

בעשאַס גיין, עס זענען קיין פּראַנאַונסט קאַנקאַסשאַנז טיפּיש פון פליסנדיק און, דעריבער, די מעגלעכקייט פון שאָדן איז שארף רידוסט. דערצו, ווען געגאנגען, עס איז גרינג צו סטרויערן די גראַד פון מאַסע. וויכטיק איז דער פאַקט אַז די גיין טוט ניט יבעררייַסן, אָבער, אין די פאַרקערט, ריווייטאַלאַזז מענטאַל טעטיקייט, אין וואָס איר קענען פאַרבינדן מווומאַנץ מיט די שעפעריש ווערק פון די מיינונג.

גיין בישליימעס רימוווז דרוק. דאס איז די יזיאַסט און רובֿ אַפאָרדאַבאַל וועג צו אָפּזאָגן. דערצו, גיין איז אַ גוט פאַרהיטונג פון פרי אַטעראָוסקלעראָוסאַס און יסטשעמיק האַרץ קרענק.

באַמערקונג אויך אַז גיין איז די סייפאַסט מין פון געניטונג (עס קענען זיין געטאן אַפֿילו נאָך אַ האַרץ באַפאַלן).

פליסנדיק
לאנג-טערמין אַבזעריישאַנז פון מעדיציניש פּראָפעססיאָנאַלס פֿאַר ראַנערז ווייַזן אַז אויב איר לויפן קעסיידער (אויב ניט יעדער טאָג, דעמאָלט דזשאַג אין מינדסטער 3-4 מאל אַ וואָך), איר קענען ביסלעכווייַז באַקומען באַפרייַען פון אָדער שטארק רעדוצירן די שטרענגקייַט פון אַביסאַטי, העלפן לויפן און אין כייפּערטענשאַן, כראָניש רעספּעראַטאָרי חולאתן, רעדוצירן הויך בלוט דרוק און רעדוצירן די קאַלעסטעראַל אין די בלוט וואָס אַנטקעגנשטעלנ די אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס און העלפט באַקומען באַפרייַען פון די הויפּט ריזיקירן סיבות פֿאַר די אַנטוויקלונג פון יסטשעמיק ב האַרץ קרענק, וואָס איז די מערסט פּראָסט גרונט פון פרי טויט פֿאַר אַ מאָדערן מענטש.

אין דערצו, פליסנדיק, אויב איר נאָכגיין אַ געוויסע רעזשים און דאָזע טריינינג, האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די קורס פון נוראַסטיניאַ, מעטאַבאַליק אַרטריט. אויב איר לויפן, עס ימפּרוווז שלאָפן, שטימונג, קוילעלדיק וווּקס, ינקריסאַז קעגנשטעל צו דרוק, ביסלעכווייַז דיספּנעאַ, ימפּרוווז די פאַנגקשאַנינג פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, סטרענגטאַנז די ביינער, ינקריסיז די ענדעראַנס און שטאַרקייַט פון די מאַסאַלז פון דעם גוף.

שווימערייַ
שווימערייַ האט אַ ויסגעצייכנט ווירקונג אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער און רעספּעראַטאָרי סיסטעמען, ימפּרוווז די ענדעראַנס פון די גוף, וואַסער בישליימז מאַסאַזשיז די הויט און מאַסאַלז, און דאַנק צו עס, די גוף כאַרדאַנז. שווימערייַ העלפט צו פאַרגרעסערן די ווייטאַלאַטי פון דעם גוף, ינקריסיז ימיונאַטי און קעגנשטעל צו ינפעקשאַנז. אויב איר ענדיקן ספּאָרט אָן פּאַמעלעך שווימערייַ, עס זייער געזונט אָפּרוען די מאַסאַלז פון די גוף, מידקייַט פארשווינדט, די האַרץ קורס, רעספּעראַטאָרי און בלוט דרוק זענען געזונט.

שווימערייַ איז אויך גוט, ווייַל עס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די ביין סיסטעם, רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן לעדער פון אַרטריט און עטלעכע אנדערע פוס קרענק. אין דערצו, עס איז מעגלעך צו לערנען אין אַ דרינענדיק בעקן ראַגאַרדלאַס פון די וועטער אויף די גאַס, און די פאַקט אַז שווימערייַ ראַרעלי זעלטן ז ס ינדזשעריז איז אויך וויכטיק.

סקיינג
סקיינג איז אַן אַפֿילו בעסער מיטל פון טעמפּערינג און פֿאַרשטאַרקונג געזונט ווי שווימערייַ. עס איז שווער צו נעמען אן אנדער טיפּ פון גשמיות יגזערשאַן אַזוי עפעקטיוו פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון די סערקיאַלאַטאָרי און רעספּעראַטאָרי סיסטעם, ינקריסינג עפעקטיווקייַט און ענדעראַנס. גיין אויף סקיס העלפט פאַרגרעסערן מאָביליטי אין די דזשוינץ, פארשטארקן די מאַסאַלז פון דעם שטאַם און עקסטרעמענץ, און אין אַלגעמיין, פארשטארקן די גאנצע מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם. עס איז אויך וויכטיק אַז זיי זענען געפירט אין ריין פראָסטיק לופט, וואָס אין זיך קאַנטריביוץ צו טעמפּערינג און פֿאַרבעסערן דעם גוף.

וועלאָסיפּעד
זייער נוצלעך און סייקלינג. אין דערצו צו די גוט אַנטוויקלונג פון די קאַרדיאָו-רעספּעראַטאָרי סיסטעם, געוואקסן ענדעראַנס, ימפּרוווד וועסטיבולאַר פונקציאָנירן און סטימיאַליישאַן פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, די בייק וועט לאָזן איר שפּאָרן צייַט און געלט אויב איר גיין צו עס צו קראָם, אַרבעט, אאז"ו ו. ער וועט פאָרשטעלן איר מיט די געלעגנהייט צו טוישן ימפּרעססיאָנס, מאַכן משפּחה גייט, און אָנטייל נעמען אין סייקלינג. אבער עס זענען דיסאַדוואַנטידזשיז. אַזוי, אַ גוט וועלאָסיפּעד קאָס אַ לייַטיש סומע פון ​​געלט, ריידינג עס גיט עטלעכע געפאַר, און מאל אַ פּלאַץ פון ינקאַנוויניאַנס (למשל, אויב די וועג איז לעבעדיק, שטויביק, עס ריינז אָדער קאַלט וועטער איז אויף).

פילע קאַמפּליינז פון ווייטיק אין די לעגס נאָך די ערשטער קלאַסס, ברייקס אין זיי אָדער מיט אַ באַטייַטיק פאַרגרעסערן אין די מאַסע. עס איז באַקוועם צו נוצן געניטונג בייקס. זיי לאָזן איר צו לייכט דערגרייכן דעם געוואלט האַרץ טעמפּאָ. בעת די ווערקאַוט, איר קענען רעדן, הערן צו מוזיק אָדער היטן טעלעוויזיע. איר קענען באַן קיין פרעמדע, טאָן נישט אָפענגען אויף די וועטער, טאָן ניט ריזיקירן באַקומען אונטער די מאַשין. אָבער, די מאַנאַטאַני פון אַזאַ אַקיאַפּיישאַנז איז דיפּרעסינג, חוץ, אַ לייַטיש געניטונג בייק איז אויך ניט ביליק.

ראָווינג
פּערפעקטלי כילז ראָוינג. זיי פאַרגרעסערן די קאַפּאַציטעט פון די סערקיאַלאַטאָרי און רעספּעראַטאָרי סיסטעם, פארשטארקן די מאַסאַלז פון דעם גוף, דערפרישן די נערוועז סיסטעם. רהיטהמיק קאַנטראַקץ פון אַבדאָמינאַל מוסקלס שטיצן צו פֿאַרבעסערן ינטעסטאַנאַל מאָוטיליטי. איינער קענען רעדן אַ פּלאַץ וועגן דעם מין פון גשמיות טעטיקייט, וואָס דעוועלאָפּעד געזונט און ימפּרוווז מאָטאָר און וועדזשאַטייטיוו פאַנגקשאַנז, וואָס האָבן אַ רעסטאָראַטיוו ווירקונג אויף די גאנצע אָרגאַניזם, אָבער מיר וועט שיעור זיך בלויז צו אנדערן אַטראַקטיוו אַספּעקט פון ראָוינג - עס איז גרינג צו דאָזע.

ספּאָרט גאַמעס
מיט אַכטונג צו פוטבאָל, קוישבאָל, נעצבאָל, טעניס און ענלעך מינים פון ספּאָרט, כאָטש זיי קענען געבן גענוג וואָג צו רעדוצירן וידעפדיק וואָג, זיי בישליימעס קאָאָרדינאַטע מווומאַנץ און גענעראַל ענדעראַנס, אָבער זיי האָבן אַ נומער פון שאָרטקאָמינגס: זיי דאַרפן גענוג פיזיש און טעכניש פּריפּעראַדנאַס, פּלוצעמדיק מווומאַנץ און סטאַפּס זענען פארבונדן מיט קאַליזשאַנז, וואָס זיינען אַ געוואקסן סאַסעפּטאַבילאַטי צו שאָדן.