ספּעציעלע ברידינג טריינינג סיסטעמס באוויזן איידער אונדזער תקופה אין אלטע טשיינאַ, ינדיאַ, גריכנלאנד. דערווייַל, רעספּעראַטאָרי גימנאַסטיק איז געהאלטן ווי איינער פון די סטראָנגעסט סיבות פון דער גוף ס אָפּזוך. הונדערטער פון פאַרשידענע טעקניקס פון דעם גימנאַסטיק האָבן שוין דעוועלאָפּעד, וואָס אַלאַוז איינער צו באַן זיכער יסודות פון די רעספּעראַטאָרי סיסטעם און, ווי אַ רעזולטאַט, צו פאַרגרעסערן די רעזערוו פיייקייַט פון די ברידינג אַפּאַראַט. אַזאַ ימפּרוווינג טעקניקס אַלאַוז צו שטארקן די רעספּעראַטאָרי מאַסאַלז פון די קאַסטן און דייאַפראַם, פֿאַרבעסערן די טעטיקייט פון ינערלעך אָרגאַנס ליגן אין די אַבדאָמינאַל קאַוואַטי, נאָרמאַלייז די רעספּעראַטאָרי און קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. אין דערצו, מיט דער הילף פון רעקרייישאַנאַל ברידינג עקסערסייזיז איר קענען יפעקטיוולי ימפּלאַמענאַד די עקסייטאַבילאַטי פון די הויפט נערוועז סיסטעם. איינער פון די מערסט וויכטיק טאַסקס פון ימפּרוווינג רעספּעראַטאָרי גימנאַסטיק איז צו פאַרגרעסערן די רעזערוו פון סאַפּלייינג דעם גוף מיט זויערשטאָף. קעסיידערדיק טריינינג קאַנטריביוץ אַז טיזיז עקסטראַקט מער זויערשטאָף פון די בלוט, אָבער די אַרבעט פון רעספּעראַטאָרי און סערקיאַלאַטאָרי סיסטעמען ווערט מער שפּאָרעוודיק.
די יקער פון די לופט קאַנדישאַנינג פון די ברידינג אַפּאַראַט איז די צילז פון קאָנטראָל פון די מאַסאַלז, וואָס גיט דעם פּראָצעס פון ינספּיראַציע און עקספּעריישאַן. די גרעסטע שוועריקייטן אין דעם פאַל אין דעם פּראָצעס פון מאָניטאָרינג די מווומאַנץ פון די דייאַפראַם. מיט דער הילף פון קאַנטראָולד קאָנטראָל פון רעספּעראַטאָרי מאַסאַלז בעשאַס ספּעציעל טריינינג, דער מענטש אַנטוויקלען די ריכטיק דרייַ-פאַסע רעספּעראַטיאָן, קאַנסיסטינג פון די ווייַטערדיק סטאַגעס: 1) עקסהאַלאַטיאָן; 2) אַ פּויזע; 3) ינכיילד. דער ערשטער פאַסע איז דורכגעגאנגען דורך די נאַסאַל קאַוואַטי מיט גאַנץ אָפּרו פון די רעספּעראַטאָרי מוסקולאַטור פון די קאַסטן און דייאַפראַם. אין דעם פאַל, ויסמאַכן זאָל קיינמאָל זיין געפירט אויס צו די שיעור. די רגע פאַסע איז איינער פון די מערסט וויכטיק עלעמענטן פון געזונט-ימפּרוווינג רעספּעראַטאָרי גימנאַסטיק. די פּויזע זאָל זיין נאַטירלעך און אָנגענעם. די דריט פאַסע איז געשווינד אויטאָמאַטיש דורך די נאָז, כּמעט נאָיסעלעססלי. פֿאַר די וואס ווילן צו אָנטייל נעמען אין רעספּעראַטאָרי גימנאַסטיק, עס איז זייער וויכטיק צו קענען צו קאַנסאַנטרייט דיין ופמערקזאַמקייַט. מיט געהעריק ברידינג, די פּלייצעס זאָל זיין ימווואַבאַל, מיט ינספּיראַציע די נידעריקער עדזשאַז פון די ריבס מאַך באַזונדער, און די באַנד פון די טאָראַקס ינקריסיז.
טראַינינג פון די גאַז וועקסל פון דעם גוף ימפּלייז, דער הויפּט פון די וועפּיטיאָנאַל פאַרוואַלטונג פון רעספּעראַטאָרי באַוועגונג. אין דערצו, פֿאַר אַזאַ טריינינג, עס איז מעגלעך צו נוצן אַ מעטהאָדס אַזאַ ווי אַ שמירעכץ פון אַ זיכער דיאַמעטער און אַ אַדזשאַסטאַבאַל לענג, וואָס מאכט עס מעגלעך צו מאַכן אַ "טויט" אָרט. ווען די רעספּעראַטאָרי פּראָצעס איז געפירט אויס דורך אַזאַ אַ רער, די לופט קומט אין די לונגען (מיט אַ זויערשטאָף קאַנסאַנטריישאַן פון 21%) איז דיילוטאַד דורך ריזידזשואַל לופט אין די לונגען און דורך די לופט פון אַ "טויט" אָרט (מיט אַ זויערשטאָף אינהאַלט פון וועגן 15%). אזוי די זויערשטאָף קאַנסאַנטריישאַן אין די אַלוועאָלי דיקריסיז, און די טשאַד דייאַקסייד צופרידן ינקריסיז. אַזאַ ענדערונגען האָבן אַ פּראַנאַונסט טריינינג ווירקונג אויף די רעספּעראַטאָרי סיסטעם פון די גוף. צו דורכפירן אַזאַ טריינינג עס איז נייטיק צו קויפן צוויי טובז וואָס זענען ינסערטאַד אין יעדער אנדערער, די גאַנץ לענג פון וואָס קענען זיין אַרביטרעראַלי פארענדערט בייַ וועט (דער באַנד פון די "טויט" אָרט אויך ענדערונגען). עקסערסייזיז פון רעספּעראַטאָרי גימנאַסטיק מיט די נוצן פון דעם עקוויפּמענט זאָל זיין געטאן בשעת זיצן, און דער אָריגינעל לענג פון די רער מוזן זיין אויסגעקליבן אַזוי אַז ווען ברידינג טוט נישט גרונט יבעריק שוועריקייטן. אָטעמען דורך די רער איר דאַרפֿן לייכט און אָן קיין שפּאַנונג, אָן דורכפירונג קיין שטאַרק-ווילד השתדלות. טכילעס, די צייַט פֿאַר טריינינג אין רעספּעראַטאָרי גימנאַסטיק זאָל נישט יקסיד פינף מינוט, און די נומער פון רעפּראָדימענטן פון אַזאַ אַ פּראָצעדור פּער טאָג זאָל נישט זיין מער ווי צוויי. טעגלעך ינקריסינג די טריינינג צייַט פֿאַר 1-2 מינוט און ביסלעכווייַז ינקריסינג די לענג פון די רער (ד"ה ינקריסינג די באַנד פון די "טויט" אָרט), נאָך דרייַ חדשים, די געדויער פון די עקסערסייזיז זאָל זיין געוואקסן צו 30 מינוט. עס זאָל זיין צוגעגעבן אַז געזונט טריינינג פון די רעספּעראַטאָרי סיסטעם מיט אַ רער איז אַ פשוט פּשוט, אָבער זייער עפעקטיוו און זיכער וועג צו פֿאַרבעסערן די אַלגעמיינע צושטאַנד פון דעם גוף. אַזאַ עקסערסייזיז קענען זיין געטאן אין שטוב. אָבער, עס איז אויך נייטיק צו קעסיידער מאָניטאָר די שטאַט פון געזונט. אויב עס זענען שוועריקייטן אין פאָרשטעלונג רעספּעראַטאָרי מווומאַנץ, די טריינינג זאָל זיין סוספּענדעד ביז נאָרמאַל ברידינג איז געזונט, און דעמאָלט די לענג פון די רער געניצט איז אַ ביסל רידוסט.
אין דערצו צו די היילונג ווירקונג, ברידינג עקסערסייזיז העלפן אַ מענטש פאָרעם אַ גוט דיקשאַן. די ריכטיק דריי-פאַסע ברידינג אין דעם קורס פון טריינינג מיט אַ פאָקוס אויף ימפּרוווינג געדולד ריקווייערז אַ ספּעציעל קאַנסאַנטריישאַן פון ופמערקזאַמקייט אויף יונאַפאָרמאַטי און געדויער פון ויסשיידונג.
אזוי, מיט די הילף פון ספּעציעל טריינינג אין רעספּעראַטאָרי געזונט גימנאַסטיק, עס איז מעגלעך צו באטייטיק יקספּאַנד די פיייקייַט פון די מענטש גוף צו נוצן זויערשטאָף טראַנספּאָרטאַד בלוט. דאָס, אין קער, וועט צושטעלן אַ פאַרגרעסערן אין די גוף ענערגיע פּאָטענציעל און וועט ביישטייערן צו אַ פאַרגרעסערן אין ארבעטן קאַפּאַציטעט, אַדאַפּטיישאַן צו גשמיות לאָודז, די פאָרמירונג פון געזונט און פריילעכקייַט איבער דעם טאָג.