אבער דער אָפּטימאַל צייַט, אין וואָס צו גיין צו די שפּיטאָל, איז איין שעה נאָך די אָנסעט פון סימפּטאָמס; די מער איר וואַרטן, די העכער די ריזיקירן פון טויט. אבער פילע פרויען טאָן ניט אַפֿילו פאַרשטיין די גראַד פון זייער ריזיקירן. פֿאַר זיי, דער ערשטער צייכן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק איז אָפֿט אַ האַרץ אַטאַק. אַז ס ווען זיי געפונען אַז זיי האָבן הויך בלוט דרוק אָדער הויך קאַלעסטעראַל. אין דער זעלביקער צייַט, זיי קענען פֿאַר די ערשטער מאָל פאַרשטיין אַז סמאָוקינג טאַקע כערץ זייער געזונט. דער גרונט פון האַרץ קרענק איז נאָך נישט קלאָר, אָבער מיר וועלן העלפן צו פאַרמייַדן זיי.
אָנזאָג פון קרענק
אין פאַקט, די וואונדער פון די קרענק קען זיין דערשראָקן פריער ווי איר וועט פילן זייער סימפּטאָמס. די אָטאַפּסי פון טיניידזש גערלז געהרגעט אין מאַשין אַקסאַדאַנץ געוויזן דעם בייַזייַן פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס אויף די ווענט פון די כלים - די פאָרמיישאַנז וואָס פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון אַ האַרץ באַפאַלן. פילע יונג פרויען טאָן נישט פאַרשטיין אַז אַפֿילו אויב זיי טאָן ניט האָבן קיין סימפּטאָמס, זיי קענען יקספּאָוזד זיך צו פאַרשידן ריזיקירן סיבות, אַרייַנגערעכנט די פעלן פון רעגולער געניטונג און די נוצן פון יבעריק אַמאַונץ פון שעדלעך פאַץ. פֿאַר בייַשפּיל, נאָך ריסיווינג די רעזולטאַטן פון די יבערבליק, עטלעכע יונג אַטליץ אַטליץ זענען זייער סטריקען ווען זיי געלערנט אַז זיי האָבן עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל לעוועלס אָדער זענען נאָענט צו קריטיש און אַז זיי זענען אין ריזיקירן. איך האט צו זאָגן זיי אַז האַרץ קרענק טוט נישט זאָרגן וואָס גרייס איר טראָגן - 48 אָדער 60. איר זענט בייַ ריזיקירן אויב בייַ מינדסטער איינער פון די סימפּטאָמס איז דיטעקטיד - למשל, הויך בלוט דרוק. דאקטוירים טאָן ניט שטענדיק פירן צו געשווינד דיאַגנאָזירן האַרץ קרענק, און ניט אַלע דאקטוירים פאַרשטיין ווי וויידספּרעד די חולאתן זענען צווישן פרויען. ניט גענוגיק וואַגילאַנס פון דאקטוירים, ווען עס קומט צו די סימפּטאָמס פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק אין פרויען, איז פשוט טעראַפייינג. עס טורנס אויס אַז ווייניקער ווי 20% פון דאקטוירים, אַרייַנגערעכנט גיינאַקאַלאַדזשאַסץ, טעראַפּיס און קאַרדיאָלאָגיסץ, וויסן אַז יעדער יאָר מער פרויען שטאַרבן פון האַרץ קרענק ווי מענטשן. און שטודיום געפירט אין אייראָפּע געוויזן אַז פרויען מיט האַרץ קרענק האט צוויי מאָל די ריזיקירן פון געהאלטן ביים שטארבן פון אַ האַרץ אַטאַק, עפשער ווייַל זיי האבן נישט פאָרן אַ בייַצייַטיק דורכקוק און האט ניט נעמען פאַרהיטנדיק מעדאַקיישאַן צו נידעריקער בלוט דרוק און קאַלעסטעראַל.
דאָס איז קוים אַ באַפאַלן ...
טייל פון די פּראָבלעם איז אַז דאקטוירים יוזשאַוואַלי קוקן פֿאַר קלאַסיש וואונדער פון אַ האַרץ באַפאַלן, אַזאַ ווי אַ ברענען ווייטיק אָדער ברענען געפיל אין די קאַסטן אַז פארשפרייט צו די האַלדז אָדער אַקסל געגנט. כאָטש די סימפּטאָמס קענען זיין פאָרשטעלן, זיי וועלן נישט דאַווקע זיין יקערדיק. אין שטודיום פון סייאַנטיס עס איז געפונען אַז מער ווי 70% פון פרויען בעשאַס די האַרץ באַפאַלן יקספּיריאַנסט שוואַכקייַט, כּמעט האַלב - שאָרטנאַס פון אָטעם, און וועגן 40% קאַמפּליינד פון ינדיידזשעסטשאַן אַ חודש איידער די באַפאַלן. פילע פרויען וואָס האָבן געליטן אַ האַרץ אַטאַק צווישן די עלטער פון 30 און 50 קאַמפּליינד אַז זיי קען נישט גיין אַראָפּ די טרעפּ אָדער פשוט מאַך פון איין סוף פון די צימער צו אנדערן - עס איז געווען געגעבן צו זיי מיט גרויס שוועריקייט. פילע געגלויבט אַז זיי זענען אָוווערדו אָדער נאָר ווייַזן עלטער.
גלייַך רעכט פון די סעקסיז
דער חילוק אין סימפּטאָמס קענען זיין דערקלערט דורך דיפפערענסעס אין פיזיאַלאַדזשי. פרויען זענען מער מסתּמא צו אַנטוויקלען מיקראָוואַסקולאַר חולאתן אָדער בלאַקייד פון קליין קאָראַנערי אַרטעריעס ווי מענטשן. בעערעך 3,000,000 פרויען צאָרעס פון האַרץ קרענק זענען דיאַגנאָסעד מיט דעם טיפּ פון דיאַגנאָסיס. אַזאַ אַ אופֿן צו באַשליסן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג האַרץ חולאתן, ווי אַ אַנגיאָגראַם ווייזונג די בייַזייַן פון דיפּאַזאַץ אויף די ווענט פון גרויס קאָראַנערי אַרטעריעס, פון וואָס מענטשן זענען מער אַפעקטאַד, איז נישט זייער עפעקטיוו אין דיטעקטינג קליין דיפּאַזאַץ אויף די ווענט פון קליין כלים. און דאָס מיינט אַז מיליאַנז פון פרויען קענען נישט רעכענען אויף אַ פּינטלעך דיאַגנאָסיס. הייַנט, שטודיום זענען אונטער וועג צו אַנטוויקלען אַזאַ דיאַגנאָסטיק מעטהאָדס ווי מאַגנעטיק רעזאַנסאַנס און קאָמפּיוטער אַנגיאָגראַפי, וואָס זענען געמיינט צו זיין מער עפעקטיוו אין דיטעקטינג מיקראָוואַסקולאַר חולאתן אין פרויען.
וואָס איז דער רעזולטאַט פון אַלע פון די אויבן?
ווייַל האַרץ קרענק איז שווער צו דיאַגנאָזירן און פילע פון אונדז אַנדערעסטאַמאַט זייער געפאַר, עס איז וויכטיק צו נעמען אַ נעענטער קוק אויף דיין אייגן געזונט: צו וויסן דיין נאָרמאַל בלוט דרוק און קאַלעסטעראַל גלייַך און קענען צו דערקענען פּינטלעך סימפּטאָמס. עס איז אויך וויכטיק צו מאַכן עטלעכע ענדערונגען אין דיין לייפסטייל וואָס אין די לאַנג טערמין וועט העלפן רעדוצירן די ריזיקירן פון חולאתן. שטודיום ווייַזן אַז מער ווי 80% פון קאַסעס פון האַרץ קרענק אין פרויען זענען פארבונדן מיט סמאָוקינג און זיציק לייפסטייל. עס איז קיין מעדיצין אַז קען פאַרמייַדן האַרץ קרענק. צו טייַנען געזונט געזונט, איר דאַרפֿן צייַט און מי צו טוישן דיין געוווינהייטן. פשוט לייגן, אויב איר טאָן ניט ווילן צו פאַרגרעסערן דיין שוין טרויעריק סטאַטיסטיש, אָנהייבן צו נעמען זאָרגן פון דיין האַרץ געזונט הייַנט.
האַלב אַ שעה פֿאַר אַ געזונט האַרץ
עס איז בכלל געהאלטן אַז פיזיש בילדונג אַימעד בייַ ימפּרוווינג געזונט ריקווייערז אַ ביסל אַנדערש צוגאַנג ווי פּשוט ווערק אויף אַ פיגור. אָבער שטודיום ווייַזן אַז איר קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק דורך 40%, טאן בלויז 30-40 מינוט אַ טאָג. דעם פיגור אין זיך איז אַ ויסגעצייכנט מאָטיוו. רעגולער געניטונג העלפט פארשטארקן די האַרץ מוסקל, פֿאַרבעסערן די לונגען און בלוט סערקיאַליישאַן, העכערן דעם וווּקס פון "גוט" קאַלעסטעראַל. אין דערצו, געניטונג העלפט צו קאָנטראָלירן וואָג, וואָס אין דרייַ פּריווענץ די געוואקסן פון בלוט דרוק און די אויסזען פון צוקערקרענק - באקאנט ריזיקירן סיבות פֿאַר האַרץ קרענק. צו מאַכן ספּאָרט די מערסט עפעקטיוו, מיר רעקאָמענדירן ארבעטן מיט אַן ינסענסיטי פון 50-80% פון דיין נאָרמאַל האַרץ טעמפּאָ. דער טריינינג פּראָגראַם געגעבן דאָ כולל מיטן-צו-הויך-גאַנג ווערקאַוץ און העלפט איר באַקומען באַפרייַען פון 300 קאַלאָריעס.
געניטונג פֿאַר דיין האַרץ
פֿאַר דעם טריינינג פּראָגראַם, קיין מין פון גיין, פליסנדיק, סייקלינג אָדער יליפּטיקאַל טראַינער איז פּאַסיק. צי עס 3-5 מאל אַ וואָך אין דערצו צו שטאַרקייַט טריינינג. די ערשט סטאַגעס פון האַרץ קרענק אָפט טאָן ניט האָבן שווער סימפּטאָמס. דעריבער עס ס 'ווערט צו פאָרן אַ נומער פון טעסץ שוין אין אַ יונג עלטער.
בלוט דרוק
ווען מעסטן דרוק, דער דאָקטער באשלאסן די קראַפט פון די בלוט דרוק אויף די בלוט כלים בעשאַס יעדער מאַך פון די האַרץ. ידעאַל איז דער דרוק ונטער 120/80. די רעזולטאַטן פון די שטודיום ווייַזן אַז ווי די דרוק ינקריסיז (אויבן 115/75), די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג האַרץ חולאתן ינקריסיז פּראַפּאָרשנאַלי. אויב דיין בלוט דרוק איז נאָרמאַל, טשעק עס אַמאָל אַ יאָר. אויב די דרוק איז עלעוואַטעד (120-139 / 80) אָדער הויך (מער ווי 140/90), איר זאָל מעסטן עס יעדער דרייַ חדשים ביז עס סטייבאַלייזאַז.
בלוט צוקער גלייַך אין פאסטן
דעם פּרובירן ווייזט די גלוקאָוס, אָדער צוקער צופרידן, אין דיין בלוט נאָך 8 שעה נאָך עסן. די רעזולטאטן פון אַ גרויס-וואָג לערנען ווייַזן אַז וועגן 1.5 מיליאָן דעטס פון האַרץ קרענק און 709,000 מאַך דעטס זענען די רעזולטאַט פון הויך גלוקאָוס לעוועלס. דער ידעאַל בלוט צוקער זאָל נישט יקסיד 99 מג / דל. פרויען וואס האָבן נישט ריזיקירן סיבות מוזן דורכפירן דעם פּראָבע בייַ די עלטער פון 40. אויב די ינדאַקייטערז זענען נאָרמאַל, איר זאָל טאָן ריפּיטיד טעסץ יעדער ביסל יאָרן. אויב די צוקער איז הויך, איבערחזרן די טעסץ יעדער זעקס חדשים.
קאַלעסטעראָל
בעשאַס דעם בלוט פּרובירן, הויך-געדיכטקייַט קאַלעסטעראַל (ד"ה, "גוט"), נידעריק-געדיכטקייַט קאַלעסטעראַל (ד"ה, "שלעכט") און טריגליסערידעס (אַ סאָרט פון פעט פארבונדן מיט אַביסאַטי, צוקערקרענק און הויך בלוט דרוק) איז באשלאסן. הויך לעוועלס פון נידעריק געדיכטקייַט קאַלעסטעראַל קענען פירן צו די פאָרמירונג פון פּלאַקס אויף די ווענט פון די כלים, בשעת הויך-געדיכטקייַט קאַלעסטעראַל העלפט צו באַזייַטיקן פעט פון דעם בלוט צו די לעבער ווו עס איז שפּאַלטן. דיין גאַנץ קאַלעסטעראַל מדרגה זאָל זיין ונטער 200, בשעת די נידעריק געדיכטקייַט קאַלעסטעראַל זאָל נישט יקסיד 100, הויך געדיכטקייַט קאַלעסטעראַל זאָל זיין אונטער 50, און די טריגליסערידע מדרגה זאָל זיין אונטער 150. אויב אַלע די פּאַראַמעטערס זענען נאָרמאַל, דעמאָלט אַ בלוט פּרובירן פֿאַר קאַלעסטעראַל קענען ווערן געטאן אַמאָל אין פינף יאר. אויב זיי זענען אויפשטיין, דאקטוירים רעקאָמענדירן טאן אַ בלוט פּרובירן אַמאָל אַ יאָר.
רעאַקטיווע פּראָטעין
דעם בלוט פּרובירן באשלאסן די בלוט צופרידן פון די ריאַקטיוו פּראָטעין, וואָס איז אַ גראדן פון ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז פארבונדן מיט אַ געוואקסן ריזיקירן פון האַרץ קרענק. דעם פּרובירן איז זייער וויכטיק, ווי וועגן האַלב פון האַרץ אנפאלן פּאַסירן צו מענטשן וואס האָבן נאָרמאַל קאַלעסטעראַל לעוועלס. איינער לערנען געוויזן אַז הויך לעוועלס פון ריאַקטיוו פּראָטעין אין פרויען סיגנאַלז אַ ריזיקירן פון האַרץ באַפאַלן, אַפֿילו אויב די מדרגה פון נידעריק-געדיכטקייַט קאַלעסטעראַל איז נאָרמאַל. אויב איר זענט אין ריזיקירן פון האַרץ קרענק, גיין דורך דעם פּרובירן אין די עלטער פון וועגן 30 יאר און, לויט די רעזולטאַטן, איבערחזרן עס יעדער 2-4 יאר.
Electrocardiogram
עקג גיט אַ געלעגנהייט צו אָפּשאַצן די אַרבעט פון דיין האַרץ. מיט די הילף פון ילעקטראָודז וואָס זענען אַטאַטשט צו די קאַסטן, הענט און פֿיס, דער דאָקטער רעקאָרדעד עלעקטריקאַל ימפּאַלסיז וואָס פאָרן דורך די האַרץ מוסקל. מאַכן אַ קאַרדיאָגראַם אין דער עלטער פון 35-40 יאר. אויב אַלץ איז אין סדר, דעמאָלט אַ רגע דורכקוק קענען זיין געטאן אין 3-5 יאר.
דרוק פּרובירן
דעם פּרובירן באשטייט ווי דיין האַרץ איז האַנדלינג די סטרעסאַז, וואָס איז אַ גראדן פון מעגלעך קאָראַנערי אַרטעריע קרענק. בשעת גיין אָדער פליסנדיק אויף אַ טרעדמיל, אינפֿאָרמאַציע וועגן די טעטיקייט פון די האַרץ איז פאַרפעסטיקט דורך די ילעקטראָודז אַטאַטשט צו די קאַסטן און אַ דרוק מעסטן מיטל. אויב איר געשווינד באַקומען מיד אין נאָרמאַל ווערקאַוץ, איר זאָל דורכפירן אַ דרוק פּרובירן.
5 כאַבז שעדלעך צו דיין האַרץ
ווען עס קומט צו רידוסינג די ריזיקירן פון האַרץ קרענק, אַפֿילו קליין ענדערונגען
אין די וועג פון לעבן זענען פון גרויס וויכטיקייט. דורך גענומען זאָרג פון אַלעמען אַרום איר, איר אָפט פאַרגעסן וועגן דיין אייגן באדערפענישן, וואָס קענען יווענטשאַוואַלי ענדיקן אין דרוק. עס איז באקאנט אַז דרוק צוזאמען מיט מאַלנוטרישאַן און מאַנגל פון פיזיש טעטיקייט איז אַ ערנסט פאַקטאָר אַפעקטינג די אַנטוויקלונג פון האַרץ קרענק. אזוי, אין אַ לערנען געפירט דורך סייאַנטיס בייַ די אוניווערסיטעט פון פלאָרידאַ, עס איז געפונען אַז פסיכאלאגישן דרוק ינקריסאַז די ריזיקירן פון טויט אין פּאַטיענץ מיט האַרץ קרענק. אויב איר אָנהייבן צו אַנטוויקלען געוווינהייטן אַז העלפן איר קאָפּע מיט דייַגעס און דייַגעס, דעמאָלט אין דער צוקונפֿט איר קענען ויסמייַדן אַנטוויקלונג פון כראָניש דרוק. וואָכעדיק, געפֿינען צייַט פֿאַר סודינג פּראָוסידזשערז, זיין 10 מינוט פון קלערן אָדער לויפן דורך די פּאַרק.
איר עסן שעדלעך פאַץ
פילע פרויען שטעקן צו נידעריק-פעט דיייץ און דעריבער דאַר אויף נידעריק-פעט קיכלעך, קראַקערז, קרעם קעז - אַלע יענע עסנוואַרג וואָס אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס, אָבער האָבן אַ נידעריק נוטרישאַנאַל ווערט. די אָפּטימאַל אָפּציע איז די נוצן פון אַ מעסיק סומע פון מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ (רייפּסיד, מאַסלינע און נוס פּוטער) און פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ (פאַטי פיש, למשל לאַקס, ווי געזונט ווי ניסלעך, פלאַקסיד, סעסאַמי און זונרויז בוימל); די פאַץ בייַשטייַערן צו לאָוערינג קאַלעסטעראַל און גרונט אַ געפיל פון זאַטקייַט. שטרעבן צו באַקומען 30% פון די טעגלעך נומער פון קאַלאָריעס מיט געזונט פאַץ און ווייניקער ווי 7% - מיט סאַטשערייטאַד (גאַנץ מילך פּראָדוקטן, רויט פלייש און פּוטער). ויסמייַדן די נוצן פון טראַנס פאַץ (געפּרעגלט פודז, פּאַקידזשד סנאַקס, מאַרגאַרינע). באקומען פון טייל הידראָ-ונדיזעד גרינס פאַץ, טראַנס פאַץ פאַרגרעסערן די מדרגה פון נידעריק-געדיכטקייַט קאַלעסטעראַל און רעדוצירן הויך-געדיכטקייַט קאַלעסטעראַל.
איר גלויבן אַז שלעכט געוווינהייטן זענען קאַמפּאַנסייטאַד דורך
אנטשולדיגט, אָבער דער פאַקט אַז איר עסן אַ פּלאַץ פון פירות און וועדזשטאַבאַלז טוט נישט מיינען אַז סמאָקינג און פעלן פון געניטונג טאָן ניט ווירקן דיין געזונט אין קיין וועג. יעדער ריזיקירן פאַקטאָר זאָל זיין באהאנדלט סעפּעראַטלי, דאקטוירים זאָגן.
איר טאָן ניט עסן מילכיק פּראָדוקטן
א פריש לערנען פון האַרוואַרד אוניווערסיטעט סייאַנטיס געוויזן אַז מענטשן וואס קאַנסומד אָפּשעפּן מילך פּראָדוקטן און יאָגורט מער ווי 3 מאל אַ טאָג, 36% ווייניקער מסתּמא צו לייַדן פון הויך בלוט דרוק ווי יענע וואס קאַנסומד ווייניקער ווי איין געדינט. משמעות, די נידעריק קאַלסיום צופרידן אין דיין דיעטע איז קאַמפּאַנסייטאַד דורך קאַלסיום סעלז פון די גלאַט מאַסאַלז פון די אַרטעריעס, וואָס פירט צו זייער נעראָוינג און געוואקסן דרוק, עקספּערץ דערקלערן. די ינטייק פון קאַלסיום מיט עסנוואַרג אַדאַטיווז קענען נישט זיין אַן עקוויוואַלענט פאַרבייַט, זינט מילכיק פּראָדוקטן אויך אַנטהאַלטן פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם, מינעראַלס וואָס העלפן רעדוצירן בלוט דרוק.
איר זענט נישט אַטענטיוולי לייענען די לאַבעלס אויף די פּראָדוקטן
איר קענען מאָניטאָר די סומע פון קאַלאָריעס, פעט צופרידן, אָבער טאָן ניט באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו אנדערע פיגיערז. פילע פּראָדוקטן וואָס האָבן שוין קעמיקאַלד פּראַסעסט אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון סאָדיום. אַזוי אַפֿילו זייַענדיק נידעריק-קאַלאָריע, זיי נאָך שאַטן דיין בלוט כלים. פּרובירן צו האַלטן די טעגלעך ינטייק פון סאָדיום טוט נישט יקסיד 2,300 מג. אין דערצו, אויב די מדרגה פון גלוקאָוס אין דיין בלוט איז געוואקסן, איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ. ידעאַללי, די פּראָדוקט זאָל אַנטהאַלטן ווייניקער ווי 20% פון די רעקאַמענדיד טעגלעך ינטייק פון קאַרבאָוכיידרייץ און לפּחות 5 גראַמז פון פיברע. צום סוף, ויסמייַדן עסן פודז מיט טייל הידראָ-דזשענעטיזעד פאַץ (אָדער טראַנס פאַץ), און טאָן אַז אַפֿילו די פודז אַז כּולל 0.5 גראַמז פון טראַנס פעט, די פירמע קען אָנווייַזן אַז עס זענען גאָרנישט בייַ אַלע .