איז, ניט ריקאַווערינג - איז דאָס מעגלעך? ספּעציעל ווען די ניו יאר ס טיש איז ריפּליט מיט ויסגעצייכנט דעליקאַסיז און הויך-קאַלאָריע דיזערץ. פּיער דוקאַנע, אַ פראנצויזיש דייאַטישאַן, אַשורז - יאָ. פארשטארקן די יפעקטיוונאַס פון די רעזשים קענען נישט בלויז דאַנק צו קאַץ אין פּאָרשאַנז און שטרענג השגחה פון די אַקסיאַם פון צוויי ליטער פון וואַסער פּער טאָג. פיר כּללים פון דער דוקאַנע וועט העלפֿן צו באַקומען די ניטל מאַראַטאַן אָן שאָדן פֿאַר האַרמאָניע.
אָנהייבן צו מאַך מער אַקטיוולי - בייַ מינדסטער האַלב אַ שעה טעגלעך. רעגולער מוסקל צונויפשטויס סטימיאַלייץ די ברענען פון קאַלאָריעס - אַפֿילו נאָך איר האָבן פארשטאפט. א גוט ינסעניוו צו ליבע גיין, איז ניט עס?
צולייגן אַ קורס פון דעטאָקס - נעמען וויטאַמין C פֿאַר אַ וואָך: ניט ווייניקער ווי אַ גראַם פּער טאָג. דעם אופֿן וועט העלפֿן צו פארשטארקן ימיונאַטי און רעדוצירן פאַר - יום טוּב מידקייַט - דעריבער, פאַרגרעסערן די ינערלעך קעגנשטעל צו עסנוואַרג טעמטיישאַנז.
אַרייַן די אָוץ קלענזינג אין די דיעטע - זיי אַרייַנציען נעץ, ינקריסינג אין באַנד און שאפן זעטיקונג. אויב איר טאָן נישט עסן מער, איר וועט נישט לייַדן פון ינדיידזשעסטשאַן.
בעשאַס די סעודה, דאַר אויף פּראָטעין קיילים און וועדזשטאַבאַלז ווי אַ גאַרניש. אבער די נוצן פון אַלקאָהאָל זאָל זיין רידוסט צו אַ מינימום - עס פּראַוואָוקס די אַקיומיאַליישאַן פון ומנייטיק פאַץ.