חילוק פון זכר אַביסאַטי פון ווייַבלעך.
די פּיקיוליעראַטי פון זכר אַביסאַטי איז אַז אין רובֿ פאַלן עס פּאַסיז דורך די אַבדאָמינאַל טיפּ מיט פעט דעפּאַזישאַן אין די אַבדאָמינאַל געגנט. אין פרויען, מיט אַביסאַטי, די דעפּאַזישאַן פון פעט אַקערז מער אין די געגנט פון די טיז און הינטן. אַבדאָמינאַל אָוביסאַטי, אָדער הויפט, איז געהאלטן מער געפערלעך, ווי עס קענען גרונט מער קרענק אַזאַ ווי סערעבראַל סערקיאַליישאַן און מאַך, קאָראַנערי האַרץ קרענק און מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן, כייפּערטענשאַן און צוקערקרענק מעלליטוס.
אויב אַ מענטש 'ס טאַליע איז גלייַך צו די באַנד פון זיין היפּס אָדער יקסידז עס, דעמאָלט דאָס איז די הויפּט צייכן פון אַבדאָמינאַל זכר אַביסאַטי. זייער אָפט, דעם אַביסאַטי איז פארבונדן מיט אַבנאָרמאַלאַטיז אין די ענדאָוקריין סיסטעם פון די זכר גוף, דער הויפּט מיט די פאָרמירונג פון טעסטאַסטעראָון (די הויפּט געשלעכט האָרמאָנע פון אַ מענטש). די סומע פון דעם האָרמאָנע ריטשאַז זייַן שפּיץ דורך די עלטער פון דרייַסיק, און דעמאָלט ביסלעכווייַז הייבט צו פאַרמינערן, וואָס פירט צו וואָג געווינען. דאָ עס איז אַ ראָצכיש קרייַז: אַ קליין סומע פון טעסטאַסטעראָון פירט צו אַ געוואקסן אין די קראָם פון פעט, און וידעפדיק פעט, אין דערצו, העלפט רעדוצירן טעסטאַסטעראָון (אַ מאַטעריע געשאפן אין אַדיפּאָסע געוועב - לעפּטין, בלאַקס די פּראָדוקציע פון די האָרמאָנע).
איבער צייַט, דעם צושטאַנד פירט צו די פאַקט אַז אַ מענטש אויף דעם הינטערגרונט פון אָוביסאַטי און אַ פאַרקלענערן אין טעסטאַסטעראָון קען ווייַזן יריטאַבילאַטי, דיקריסט געשלעכט - טעטיקייט, און עטלעכע פּראָבלעמס מיט די געשלעכט גלאַנדז (פּראָסטאַט אַדענאָמאַ, פּראַסטאַטיטיס).
וואָס זאָל זיין אַ דיעטע פֿאַר מענטשן?
א שטארק דיעטע פֿאַר אַ מענטש איז נישט פּונקט דארף. נאָך עטלעכע מאָל מיט אַזאַ אַ דיעטע אין די מאַרך פון אַ מענטש אַקטיווייץ די אַפּעטיט צענטער, ווי אַ רעזולטאַט, ער וועט האָבן אַ ברוטאַל אַפּעטיט. א מענטש וועט וואַרפן אַ דיעטע און זייער באַלד צוריקקומען אַלע פאַרלאָרן, דערצו, צו לייגן עקסטרע פונט.
אָבער, פֿאַר וואָג אָנווער דיעטע איז נאָך דארף. דאַרפֿן נישט אַפֿילו אַזוי פיל דיעטע זיך, ווי די קאָנטראָל פון קאַלאָריעס קאַנסומד מיט עסנוואַרג, גענומען אין חשבון די פיזיש יגזערשאַן. אין סדר צו דערגרייכן מצליח וואָג אָנווער פֿאַר מענטשן, עס איז רעקאַמענדיד צו רעכענען די קאַלאָריק ינטייק פון עסנוואַרג וואָס וועט קאָראַספּאַנד צו די גשמיות לאָודז פון די זכר, נאָך וואָס דעם קאַלאָריע צופרידן וועט זיין רידוסט דורך 500 קילאָקאַלאָריעס יעדער חודש ביז די פיגור וואָס דיטערמאַנז די מינימום באדערפענישן זענען אַטשיווד. פֿאַר בייַשפּיל, פֿאַר מענטשן וואס טאָן נישט דינגען אין אַקטיוו גשמיות אַרבעט, דעם ווערט וועט זיין 1500-2000 קייקאַל. מענטשן וואס זענען אַקטיוולי פאַרקנאַסט אין מאַנואַל אַרבעט זענען יוזשאַוואַלי ניט באַקאַנט מיט די פּראָבלעמס פון וידעפדיק וואָג.
דיעטע איז נישט אַ מאַסע, איר פשוט דאַרפֿן צו ויסשליסן פון עס פּראָדוקטן וואָס פאַרגרעסערן פעט דיפּאַזאַץ. אַזאַ פּראָדוקטן אַרייַננעמען פאַטי פלייש, געפּרעגלט, סמאָוקט, פאַטי, געווירציק קיילים, אַלקאָהאָל (ספּעציעל ביר). אונטער דעם פאַרבאָט וועט זיין און פּראָדוקטן אַזאַ ווי ייַז קרעם, קייקס, זיס גראָז טרינקען, כאָטש זיי זענען פיל ווייניקער באַזאָרגט וועגן מענטשן.
איר קענען און אפילו דאַרפֿן צו עסן פיש און פלייש נידעריק-פעט ווערייאַטיז, ווי געזונט ווי נידעריק-פעט הייַזקע קעז, קעז, זויער-מילך פּראָדוקטן. זייער וווילטויק פֿאַר מאַטאַבאַליזאַם און דיידזשעסטשאַן זענען פּראָדוקטן וואָס זענען ענקריפּעד מיט קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ: טוווע (אין די פאָרעם פון האָבערגריץ און באַקוויט קאַשע), וועדזשטאַבאַלז. פרוקטאָסעס און גלוקאָוס (פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ) קענען זיין באקומען פון פירות.
עס איז וויכטיק צו וויסן אַז עסן זאָל זיין 5-6 מאל אַ טאָג, אין קליין פּאָרשאַנז - דעמאָלט עס וועט נישט זיין אַ הונגעריק געפיל, און די ענערגיע פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך וועט קעסיידער קאַנסומד פֿאַר עסנוואַרג פּראַסעסינג.
עס זענען אויך נויטפאַל קאַסעס, און ווייניקער אָפט ווי אין פרויען. מאל עס איז דרינגלעך צו פאַרלירן וואָג דורך עטלעכע טאָג. ספּעציעל פֿאַר די קאַסעס, מענטשן האָבן דעוועלאָפּעד אַ צוויי-וואָך דיעטע באזירט אויף סקאָרינג. יעדער עסנוואַרג קאָראַספּאַנדז צו זייַן אייגן נומער פון ווייזט. ניצן דעם אָדער וואָס פּראָדוקט, עס איז נייטיק צו רעקאָרדירן רעקאָרדס פון די ברילן קאָראַספּאַנדינג עס. איר קענען נישט כעזשבן מער ווי פערציק פונקטן פּער טאָג. ווי אַ רעזולטאַט, איר קענען באַשטעטיק צו זיבן קילאָגראַמס אין צוויי וואָכן.
צונעמען ווייזט פֿאַר די מערסט פּראָסט פּראָדוקטן:
פֿאַר 1 פונט - 100 גראַמז פון בוילד פיש, פלייש, אָף, סעאַפאָאָד, מאַשרומז, בוילד יי;
5 גלאז - 100 גראַמז פון סטוד אָדער בוילד לענטילס, בינז, באָרש אָדער גרינס זופּ (250 מילאַליטערז), 200 גראַמז הייַזקע קעז, 300 גראַמז פון וועדזשטאַבאַלז (פריש, בייקט, בוילד), אַ גלאז פון קעפיר, אַ קליין שטיק פון קעז;
פֿאַר 10 פונקטן - קיכלעך, מיטל-סייזד עפּל, אַ רעפטל פון ברויט, אַ גלאז פון טרוקן ווייַן, 100 גראַמז פון גאַרניש (מאַקאַראָנען, פּאַטייטאָוז, קאַשע), אַ גלאז פון פרעשלי סקוויזד זאַפט;
פֿאַר 20 פונקטן - קיין שטיקל אָדער זיסוואַרג, צוויי טייבאַלספּונז פון אַרייַנשטופּן, אַ ביסל פון ביטער שאָקאָלאַד, אַ לעפל פון פּוטער, צוויי טיספּונז פון צוקער, גרינס בוימל אָדער מייַאָנעז.
אין דערצו, אַ טאָג זאָל זיין קאַנסומד פון איין און אַ האַלב צו צוויי ליטער פון פליסיק. עס קען זיין ריין וואַסער אָדער מינעראַל וואַסער אָן גאַז, ערבאַל אָדער גרין טיי.
און געדענקען אַז מענטשן דאַרפֿן אַ דיעטע ווי פיל פרויען.