עלטערן זענען צוגעוווינט צו דינען מער צייַט צו גייַסטיק אַנטוויקלונג, לאָודינג די קינד אין דערצו צו די לעקציעס פון אַ פּלאַץ פון קרייזן און יפעקטיוויז.
אבער ניט בלויז דאָס קאַנטריביוץ צו די וויקאַנינג פון געזונט. יעדער פאָטער פרעגט זיך די פֿראַגע - וואָס זאָל איר עסן צו פארשטארקן די האַרץ פֿאַר קינדער? דעם קשיא וועט העלפֿן ענטפֿערן אַ דייאַטישאַן אָדער וויסנשאפטלעכע ליטעראַטור.
דער ערשטער זאַך אַז איר דאַרפֿן צו אָנהייבן מיט דעם איז אַ קינד 'ס דיעטע. עס איז בעסטער אויב דער קינד איז געניצט צו עסן אין דער זעלביקער צייַט, וואָס וועט פֿאַרבעסערן די דיידזשעסטיביליטי פון די עלעמענטן וואס זענען באקומען דורך דעם גוף.
ספּעציעלע ופמערקזאַמקייַט זאָל זיין באַצאָלט צו פרישטיק.
צו פארשטארקן די האַרץ איז ספּעציעל פּאַסיק אָוץ, קיילים פון וואָס וועט לאָזן איר צו באַקומען אַ אָפּצאָל פון לעבנאַס פֿאַר אַ גאַנץ טאָג. אָוץ אַנטהאַלטן אַ מאַטעריע אַזאַ ווי ביתא-גלוקאַן, וואָס ראַדוסאַז די סומע פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט פון אַ מענטש. די הויפּט זאַך צו געדענקען איז אַז איר דאַרפֿן צו נוצן רוי אָוץ, ווי עס איז אין דער אויבערשטער שאָל אַז כּולל אַלע די וויטאַמינס.
פון קורס, ניט יעדער קינד וויל צו עסן פשוט אָוץ, נאָר ווייַל עס איז זייער נוצלעך. עס איז נייטיק צו ווייַזן וויציקייַט און אויסטראַכטן אַזאַ אַ שיסל פון אָוץ, וואָס די קינדער וועט עסן מיט פאַרגעניגן. פֿאַר בייַשפּיל, עס קענען זיין קאַשע מיט די דערצו פון דאַר פירות. דערצו, דאַר פרוכט - דאָס איז אן אנדער ינדיספּענסאַבאַל אַסיסטאַנט אין דער קאַמף קעגן האַרץ קרענק.
אין דאַר פירות, אַ פּלאַץ פון פּאַטאַסיאַם און אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס העלפֿן צו באַשיצן די האַרץ פון די קינד. דאַר אַפּראַקאַץ (דאַר אַפּראַקאַץ), פּרונז, רייזאַנז, פייגן - דאָס זענען די געזונט פּראָדוקטן וואָס קינדער דאַרפֿן יעדער טאָג. דאַר פרוכט קענען זיין געניצט אין קוקינג און פשוט געבן דעם קינד אַ פֿאַרבייַסן. זיי וועלן בישליימעס באַפרידיקן הונגער און פּלאָמבירן די גוף מיט נוציק סאַבסטאַנסאַז.
עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז די געקויפט דאַר פרוכט זענען סאַליאַבאַל מיט שוועבל צו פֿאַרבעסערן זייער אויסזען. דעם גיט זיי שייַנען און אַלאַוז איר צו בלייַבן מער. אבער דאָס איז נישט נוצלעך, ספּעציעל פֿאַר דעם קינד. דעריבער, ווען בייינג דאַר פרוכט, קלייַבן יענע וואס זענען דרייער און מער רינגקאַלד. כאָטש זיי זענען ווייניקער אַטראַקטיוו, זיי זענען נישט אונטערטעניק צו כעמישער באַהאַנדלונג. און עס איז אַפֿילו בעסער, אויב, פון קורס, עס איז אַזאַ אַ געלעגנהייט צו צוגרייטן דאַר פרוכט אויף דיין אייגן.
ניסלעך זענען אַ ידעאַל דערצו צו דאַר פירות. דעם ינגרידיאַנט וועט נישט בלויז פֿאַרבעסערן די טעם פון יעדער שיסל, אָבער אויך רעדוצירן די קאַלעסטעראַל מדרגה אין דעם בלוט קינד, דערמיט העלפּינג זיין האַרץ צו אַרבעטן בעסער. קיין נוס, אָבער די מערסט פּראָסט און אַפאָרדאַבאַל איז געהאלטן צו זיין גריכיש.
עס איז אַ זייער פּשוט און שנעל רעצעפּט פֿאַר די שיסל, וואָס איז זיכער צו ביטע יעדער קינד און פארשטארקן זיין האַרץ. איר דאַרפֿן צו נעמען אַ האַנדפול פון דאַר אַפּראַקאַץ, פּרונז, רייזאַנז. אַלע קערפאַלי געוואשן, פיינלי געהאַקט. לייג די געהאַקט ניס און צייַט מיט האָניק. דעם שיסל איז נוצלעך פֿאַר ביידע די האַרץ און די מאָגן און פאַרבעסערן ימיונאַטי.
פֿאַר די קינד 'ס האַרץ, און פֿאַר יעדער דערוואַקסן, גלוקאָוס איז נייטיק, וואָס נערישאַז די האַרץ מוסקל. דעריבער, קינדער זאָל עסן apples, ווייַל זיי זענען נישט בלויז נייטיק פֿאַר די האַרץ גלוקאָוס, אָבער אויך וויטאַמינס C און בי אויך, גלוקאָוס איז געפונען אין טשעריז און טשעריז, אין דערצו עס איז קומערין וואָס פּריווענץ די פאָרמירונג פון בלוט קלאַץ. און די הויפּט זאַך איז אַז קומערין אין די בעריז קענען נישט זיין אָוווערדאַס, וואָס קענען נישט זיין געזאָגט וועגן די רפואות מיט דעם קאָמפּאָנענט.
גרינס עסנוואַרג.
איינער מער נוצלעך בעריז וואָס עס איז נייטיק צו אַרייַננעמען אין אַ דיעטע פון דעם קינד, זענען אַ בילבעררי און אַ זשורעכלינעס. די קליין-קוקן בעריז זענען פול פון וויטאַמינס. זיי אַנטהאַלטן וויטאַמין C, אַנטיאַקסאַדאַנץ, קעמפן קאַלעסטעראָל. אין דערצו, קראַנבעריז פֿאַרבעסערן זכּרון, און טשערניצע ימפּרוווז ריע.
צו די האַרץ פון די קינד איז געזונט, איר דאַרפֿן צו עסן פריש גרינז. דישעס מיט שפּינאַט, וואָס כּולל וויטאַמין ב 9, נייטיק פֿאַר די האַרץ, וועט ראַטעווען דעם קינד פון ילנאַסיז און פארשטארקן זיין האַרץ.
איר קענען מאַכן אַ שפּייַז פון שפּינאַט און לייגן די אַוואַקאַדאָו. דעם פרוכט איז זייער נוציק פֿאַר די האַרץ, עס כּולל מאָנונעסאַטוראַטעד פאַץ, וואָס רעדוצירן די מדרגה פון שעדלעך פֿאַר דעם גוף קאַלעסטעראַל (לדל-קאַלעסטעראַל) און ינקריסיז די הייך פון נוציק הדל-קאַלעסטעראַל. אויך אַוואַקאַדאָוז לאָזן צו כאַפּן נוציק פאַץ צו די האַרץ. דעם פרוכט כּולל ליקאָפּענע און ביתא-קעראַטין, וואָס מאכט עס נוציק פֿאַר די גאנצע קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.
רויט פיש און קירבעס.
צו ויסמייַדן מאַלפאַנגשאַנז אין די האַרץ, איר דאַרפֿן צו עסן רויט פיש. רויט פיש, איר קענען זאָגן, איז אַ פּאַנאַסיאַ פֿאַר אַלע קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, ווייַל עס כּולל אַ פּלאַץ פון omega-3 פאַטי אַסאַדז. עס איז דעם קאָמפּאָנענט אַז אַלאַוז נישט בלויז צו פֿאַרבעסערן די אַרבעט פון די האַרץ, אָבער אויך צו נאָרמאַליזירן בלוט דרוק, נידעריקער קאַלעסטעראַל, און אויך עס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף בלוט כלים.
די קירבעס זאמען זענען רייַך אין דעם עלעמענט. זיי אַנטהאַלטן אויך omega-6-פאַטי אַסאַדז, צינק, וואָס פארשטארקן די האַרץ מאַסאַלז און בלוט כלים.
אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז אויך אַנטהאַלטן בינז, וואָס זענען אויך רייַך אין סאַליאַבאַל פיברע און קאַלסיום. בינז און לענטילס זענען זייער נוצלעך. א ווונדערלעך שיסל פון בוילד בינז, אָנטאָן מיט מאַסלינע ייל, לימענע זאַפט - פֿאַרבעסערן די געזונט פון דעם קינד און וועט ביטע אַ אָנגענעם געשמאַק.
דורך דעם וועג, מאַסלינע ייל אויך ראַדוסאַז די מדרגה פון שעדלעך קאַלעסטעראַל אין די בלוט. אָליוועס און מאַסלינע בוימל אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון נוצלעך אַסאַדז, נייטיק פֿאַר די פול אָפּעראַציע פון די האַרץ.
אַ וויכטיק פּראָטעין פֿאַר די האַרץ איז סוי, וואָס העלפט צו רעדוצירן די צופרידן פון שעדלעך לדל קאַלעסטעראַל. פֿאַר אַ באַלאַנסט מיטאָג, איר קענען צוגרייטן אַ סאַלאַט פון סוי פּאָדס (בוילד אָדער סטימד), פּאַפּשוי, שפּינאַט, בולגאַריש פעפער, אָנטאָן מיט מאַסלינע בוימל. איר קענען אויך נוצן סוי מילך מיט אָוט פלאַקעס פֿאַר פרישטיק אָדער לייגן טאָפו קעז, וואָס איז אַ מקור פון סוי.
דיעטע פֿאַר די בעיבי איז אַ זייער וויכטיק אַרויסגעבן פֿאַר זייַן געזונט. מיר מוזן קערפאַלי מאָניטאָר די קוואַליטעט פון פּראָדוקטן. דו זאלסט נישט אָווועריט און שיעור פאַטי פודז און מעל פּראָדוקטן, ווי אַלע דעם פירט צו די אויסזען פון פעט אויף די ווענט פון די האַרץ, וואָס באטייטיק ווייבעראַנז זייַן טעטיקייט.