א שיין שלאַנק פיגור איז דער חלום פון קיין מאָדערן פרוי. און וואָס אויב מוטער נאַטור האט נישט שוינען איר מיט די וואַלועס?
ערשטער פון אַלע, אַ שיין פיגור אָפט דעפּענדס אויף די לייפסטייל, געזונט און כּללים פון זאָרג. אין סדר צו דערגרייכן אַ גוט רעזולטאַט, איר זאָל פירן אַ געזונט לייפסטייל, עסן רעכט, טאָן נישט צונעמען אַלקאָהאָל אַלקאָהאָל און טאָן נישט רויך. הייַנט, פילע גערלז און פרויען גיין צו פאַרשידן טויגיקייַט און וועללנעסס סענטערס. אבער, ליידער, ניט אַלעמען האט אַזאַ אַדוואַנידזשיז און פינאַנציעל מיטלען.
צו דערגרייכן דיין ציל, איר קענען אויך טאָן עס זיך אין שטוב. געוויינטלעך, פֿאַר קלאסן עס וועט זיין נייטיק צו אָפּגעבן אַ היפּש סומע פון צייַט, אָבער אַלע פרויען וויסן צו דערגרייכן זייער ציל, איר מוזן ערשטער אַרבעטן.
קיינמאָל גייט, עסן פאַטי פודז, טאָן ניט עסן פודז מיט גורל פון זאַלץ, פאַרשידן סנאַקס פון די "קעלער", און אנדערע שעדלעך פודז. זאָגן די האַלטן פון די פעסט עסנוואַרג, און לאָזן די קאַנסאַמשאַן פון עסנוואַרג וועט צונויפשטעלנ זיך בלויז אין געזונט.
רעגולער קלאסן, אַרייַנגערעכנט מאָרגן דזשאַגינג, וועט בייַשטייַערן צו אַ גוט סטימיאַליישאַן פון דיין האַרץ, און טעגלעך געניטונג פֿאַר די דרוק וועט מאַכן דיין טאַמי אַפֿילו און שיין.
טראַכטן וועגן וואָס מיר עסן, וואָס זאָל זיין געטאן, אַזוי אַז די שיין געשטאַלט איז געווען? עס איז באקאנט אַז געזונט עסנוואַרג איז בלויז צו עסן ווי פיל פרוכט און וועדזשטאַבאַלז און פּרובירן צו עסן ווייניקער פון קאַרבאָוכיידרייץ און אנדערע שעדלעך פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן די קאַמפּאָונאַנץ. געפּרעג פּאַטייטאָוז, געפּרעגלט עגגס - לאַנד סטיל, אָדער פּילאַף קענען צעשטערן דיין ציפער. דעריבער, אַפֿילו אויב איר טאַקע ווילן צו עסן שאָקאָלאַד, טאָן ניט עסן עס, מיד גאַנץ קאַכל, בעסער עסן אַ קליין שטיק. עס איז באקאנט אַז עסן מילך שאָקאָלאַד פירט צו אַ געוואקסן וואָג, וואָס מיטל אַז איר וועט באַקומען פעט. אַז דאָס קען נישט פּאַסירן, עס איז בעסער צו עסן אַ שטיק פון שוואַרץ שאָקאָלאַד.
א שיין פיגור באשטייט נישט בלויז אין געזונט עסנוואַרג, אָבער אויך אין לייפסטייל. פארוואס, פֿאַר בייַשפּיל, זענען כּמעט אַלע סמאָוקינג ליידיז אַזוי מאָגער? ניט, נישט ווייַל זיי זאָרגן פֿאַר זייער פיגור, אַלע פון סמאָוקינג. אבער מאל פילע זאָגן אַז זיי טאָן נישט וועלן צו פאַרלאָזן סמאָוקינג, אַזוי ווי נישט צו באַקומען פעט. דעם איז פאקטיש נישט דער פאַל. די סאַבקאַנשאַס אַפעקץ די מענטש, אָבער נישט צו וואָס מאָס. אַלע פון אונדז זענען ביכולת צו קאָנטראָלירן זיך אין איין וועג אָדער אנדערן. דעריבער, אין סדר צו פאַרלאָזן סמאָוקינג, טאָן ניט דאַווקע אָווועריט. אַלץ דעפּענדס גלייַך אויף דיין ווילפּאָווער. ווייל געזאגט צו זיך אַ קלאָר "ניט" איר וועט אָפּזאָגן שעדלעך פּראָדוקטן, און, אָבער, פאַרלאָזן סמאָוקינג.
אבער מאל עס זענען פרויען וואָס פשוט טאָן ניט האָבן אַ שיין פיגור. אַזאַ מענטשן זענען פול פון הערעדיטי, און דעריבער די סיסטעם פון לוזינג וואָג מיינט צו זיי אַ רער חלום. אָבער נאָך, איר קענען סאָלווע דעם פּראָבלעם. צו טאָג, עס זענען אַ פּלאַץ פון ספּעציעל מעדאַקיישאַנז אַז עפעס "ענג" דיין מאָגן, און אַזוי איר אָנהייבן צו עסן אין קליין קוואַנטאַטיז.
אויך די וואָג פּראָבלעמס קאַנסערנז שוואַנגער פרויען. שוואַנגער פרויען, פילע ליידיז טראַכטן אַז זיי וועלן קיינמאָל פאַרלירן וואָג ווידער. אבער דעם מיינונג איז אויך עראָוניאַס. פאַרלירן וואָג קען און זאָל זיין. דעם ריקווייערז, קיין מי, און נאָר זיצן אין די שטול, איר קענען קיינמאָל דערגרייכן עפּעס. דעריבער עס איז נייטיק צו מייַכל דיין פיגור איז גאָר וויכטיק.
ערשטער, קויפן זיך אַ ספּאָרטזאַל פּילקע. רעגולער לעקציעס אויף אַזאַ אַ פּילקע קענען צוריקקומען איר די אַלט פאָרעם פון די מאָגן, און אין פאַקט די מאָגן איז דער ערשטער צייכן פון וידעפדיק וואָג. רעגולער טעגלעך טריינינג פון מאַסאַלז, לעגס און גוף איז אויך פארלאנגט. צו דערגרייכן די בעסטער רעזולטאַטן, צייכן אַרויף פֿאַר אַ טויגיקייַט צענטער.