- ברוין רייַז באַסמאַטי - 0.75 טעפּלעך
- האַנדפול פון רוי אַלמאַנדז - 1 שטיק (קליין)
- צוקער - 0,25 גלאז
- באָקסעס פון קאַרדאַמאָם - 6 ברעקלעך
- באַטאַלד וואַסער - 6 ברילן
- ים זאַלץ אויף די שפּיץ פון די מעסער - טייל 1
אַזאַ אַ געשמאַק און געזונט מילך איר האָט נישט געפרוווט. נידעריק-קאַלאָריע רייַז מילך כּולל פילע מאַגניזיאַם, פאַספעראַס, קאַלסיום, פאַליק זויער, אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז און צינק. רייַז מילך קענען זיין געדינט ווי אַ שטיין-אַליין טרינקען אָדער ריפּלייסט מיט רעגולער מילך אין אנדערע רעסאַפּיז. צוגרייטונג: אין אַ פאַן ברענגען וואַסער צו אַ קאָכן און לייגן אַלמאַנדז. נאָך 4 מינוט, וואַרפן די אַלמאַנדז אין אַ קאַלאַנדער, שווענקען אונטער קאַלט וואַסער און ריין די דין הויט. שנייַדן די אַלמאַנדז און מאָל זיי. מאָלן די רייַז צו קאָנסיסטענסי פון מעל. צעטרעטן די קאַרדאַמאָם באָקסעס מיט די פלאַך זייַט פון די מעסער. מישן רייַז מעל, אַלמאַנדז, קאַרדאַמאָם און זאַלץ אין אַ סלוי. לייג 4 טעפּלעך פון וואַסער און מישן. נאָענט די דעקל מיט אַ דעקל און לאָזן פֿאַר 8 שעה. נאָך דעם, לייגן צוקער און קלאַפּן אין אַ בלענדער, ביסלעכווייַז לייגן די רוען וואַסער. שפּור דורך עטלעכע לייַערס פון גאָז און לאָזן די טרינקען אין די פרידזש פֿאַר וועגן 15 מינוט איידער געדינט.
סערווינגז: 4