פֿיס זאָרגן אין די קעלט

אָוונערס פון שטענדיק שיין לעגס אין זומער פילן פיל אינטערעסירט קוקן. ויסגעצייכנט פּעדיקיער, טאַנד הויט, עפענען שיכלעך, לאַנג טראַנסלוסאַנט סקערץ און ענג הויזן, קורץ סקערץ. צום באַדויערן, מיט די אָנס פון קאַלט וועטער, אַלע ליכט דרעסיז און שיך דאַרפֿן צו זיין געביטן צו וואַרעם קליידער. און מיט די אָנסעט פון פרילינג, מיר באַמערקן אַז פֿאַר אונדזער פֿיס ווינטער פראָסץ און פעלן פון זון באַטס האָבן נישט דורכגעגאנגען אָן אַ שפּור. די הויט דאַר און פיידיד, ומנייטיק סענטימעטער ארויס אויף די היפּס, און די וואַסקיאַלער "שטערן" ארויס אויף די אַנגקאַלז און לעגס. ווי צו זאָרגן פֿאַר דיין פֿיס אין די קעלט, ווי צו ויסמייַדן ומשעדלעך און ונאַעסטהעטיק געזונט יפעקס אין די ווינטער צייַט? פאַרהיטונג מוזן אָנהייבן הייַנט.

קער פון די פֿיס.
האַלטן .
ווייך כילז און געזונט-גרומד פינגער זענען שיין. אין ווינטער, טאָן ניט געבן פּעדיקיער. דעם פּראָצעדור רילאַקסיז, גיט אַ געזונט-גרומד אויסזען צו די לעגס און עקסאַלאַנטלי רייזאַז די שטימונג. היים זאָרג וועט פאַרלענגערן דעם ווירקונג. דאָס וועט העלפן מאָדערן קאָסמעטאָלאָגי. פֿאַר ווינטער פֿיס זאָרג אין זייַן אַרסענאַל עס זענען זאַמלונגען פון מיטל.

אויב איר האָט אַ פּראָבלעם - די פּראָסט הויט פון די פֿיס און קראַקס אויף די כילז, דעמאָלט דער ווינטער איז די גאנץ צייַט צו סאָלווע די פראבלעמען. צוויי מאָל אַ וואָך מיר נעמען פֿיס בייז מיט פאַרשידענע סאָפאַנינג אגענטן, און מיר פּראָצעס די פּראָבלעם געביטן מיט גרינדינג סאָז פֿאַר פֿיס, ערשטער מיר אָנהייבן מיט אַ גרויס קערל און ענדיקן מיט זייער פייַן קערל. דעמאָלט מאַסאַזש די פֿיס מיט אַ פֿיס רייַבן. מיר קלייַבן אַ זיך-געמאכט סקרוב: קאַווע גראָונדס, פּראָסט זאַלץ, אַ קאַפּ פון יקערדיק ייל און אַ קאַפּ פון פליסיק זייף. דעריבער, טרוקן די הויט טרוקן און מייַכל עס מיט אַ סאָפאַנינג ווירקונג. איידער די קרעם איז אַבזאָרבד, מיר וועט מאַסאַזש די פֿיס. פוססטעפּס אַנטהאַלטן פילע אַקטיוו ווייזט, דעם טאָנעס זייער פיל.

די פֿיס באשטייט פון אַ פּלאַץ פון מאַסאַלז, ליגאַמאַנץ, דזשוינץ. עס נעמט אַ פּלאַץ פון אַרבעט אין די טאָג. מיר טאָן פּרעווענטיוו גימנאַסטיק אין סדר צו ויסמייַדן פּריקרע סענסיישאַנז. מיר אַנטוויקלען און פארשטארקן ליגאַמאַנץ און מאַסאַלז, און מיט ספּעציעל מאַסאַזשערז מיר טאָן מאַסאַזש אָדער מאַנואַל מאַסאַזש.

פֿאַר די ווינטער צייַט איר דאַרפֿן צו קלייַבן די רעכט שיכלעך. א באַקוועם שוך אַלאַוז די דיפאָרמיישאַן פון די פֿיס דזשוינץ און קאָרנז. דעם שוך וועט זיין ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר אַ זיכער און שיין גאַנג. פֿאַר די פאַרהיטונג פון פונגאַל קרענק און וויקעלע ויסשיט, איר דאַרפֿן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די היגיעניק פּראָפּערטיעס פון די מאַטעריאַל פון וואָס דיין ווינטער שיך אָדער שיך זענען געמאכט. ניצן אַנטיפּערספּיראַנץ און דעאָדאָראַנץ פֿאַר די פֿיס. דעם וועט צושטעלן די נייטיק טרייסט און לאָזן ונדעסיראַבאַל פּראַסעסאַז ניט צו אַנטוויקלען אויף די הויט. שיכלעך זאָל זיין פריי און באַקוועם, ליכט און הויך-קוואַליטעט. מיט גוט שיכלעך, איר וועט נישט טרעפן פּראָבלעמס אַזאַ ווי מידקייַט, געשווילעכץ, פלאַקינג, קאַללוסעס, און אַבנאָרמאַל נאָגל וווּקס. אין די צימער, ווינטער שיכלעך זאָל זיין אַוועקגענומען. אַנדערש דיין פיס וועט אָוווערכיט און שווייס. אין דערצו צו די געוויינטלעך היגיענע, איר דאַרפֿן צו מאָניטאָר די היגיענע פון ​​די רוחניות, ויסמייַדן נעגאַטיוו ימאָושאַנז און סטרעסט און אנדערע סיבות וואָס וויקאַן ימיונאַטי.

ווי צו נעמען קעיר פון דיין פֿיס אין די קעלט?
דו זאלסט נישט שווייס דיין פֿיס.
עס איז נייטיק צו נוצן ספּעציעל אגענטן אין די פאָרעם פון קרימז, דעאָדאָראַנץ, דזשעלז, לאָושאַנז, פּאַודערז. סוועט געלט זאָל זיין געניצט 2 מאל אַ טאָג. יעדער אָוונט, מיר באַלעווען אונדזערע פֿיס מיט אַ קאַנטראַסט שפּריץ. נאָך מיר מייַכל די פֿיס מיט טאַלק, מיר וועט מאַסאַזש די פינגער און כילז. מאַסאַזש העלפט צו אַקטאַווייט בלוט סערקיאַליישאַן. אין סדר צו פאַרמייַדן לעגס פון סוועטינג, מיר מאַכן באַטס מיט דעקאָקטיאָן פון דעמב בילן. אָדער צוטשעפּען צו די פֿיס פון פיינלי געהאַקט דעמב בילן. אין דער זעלביקער צייַט מיר שלאָפן אין סאַקס.

Shins.
יאָר קייַלעכיק די הויט פון די שינס ריקווייערז דערנערונג און מאָיסטוריזינג. עס זענען קיין סעבאַסעאָוס גלאַנדז, און הייס וואַסער צוזאמען מיט קאַלט און טרוקן, ווינטער לופט קענען בלויז פאַרשטאַרקן די דריינג פון די הויט. נאָך די שפּריץ, מאַסאַזש מווומאַנץ מאָווינג אַרוף פון די פֿיס, מיר וועט שטעלן אויף די הויט אַ נערישינג קרעם פֿאַר דעם גוף. אויב די הויט איז טרוקן, די קרעם איז דארף אין די אָוונט און אין דער מאָרגן, עס איז געווענדט אַ שעה איידער געגאנגען אויס. אויב מיר לייַדן פון געשווילעכץ, פילן העאַווינעסס אין די לעגס, נוצן אַ קרעם אָדער געל צו פאַרמייַדן וואַריקאָסע וועינס.

היפּס און ניז.
די הויט פון די קני גיט די עלטער פון די ווערטער נישט ערגער ווי רינגקאַלז אַרום די האַלדז. מיט זיציק אַרבעט, די הויט פארלירט זייַן ילאַסטיסאַטי, און די דזשוינץ פאַרלירן מאָביליטי, די ניז "אויסשטרעקן". אין ווינטער, די ניז דרייַ בלוי פון די קעלט. די הויט פון די הינטן און טייז סאַפערז פון פליסיק סטאַגניישאַן און פון היפּאָטהערמיאַ. אַמאָל אַ וואָך, מיר מאַכן פּילינג מיט נאַטירלעך ינגרידיאַנץ און אַ קוואַליטעט גוף רייַבן. דעם פּראָצעדור וועט ומקערן אַ געזונט אויסזען און ילאַסטיסאַטי צו די הויט, ומקערן בלוט סערקיאַליישאַן, באַזייַטיקן די קעראַטיניזעד פּאַרטיקאַלז. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן פּול-אַפּס און נערישינג קרימז פֿאַר די היפּס, פּרובירן ניט צו אויסשטרעקן די הויט, מיר צולייגן זיי מיט מאַסאַזש מווומאַנץ.

פֿאַר מוסקל טאָן און נאָרמאַל בלוט סערקיאַליישאַן, רעגולער גשמיות טעטיקייט איז פארלאנגט. און ווינטער ספּאָרט אַזאַ ווי סקיס, סקייץ זענען פּאַסיק דאָ, דאָס איז אַ גוט טריינינג פֿאַר די פֿיס, און אויב איר ווילן צו האָבן שיין לעגס, גיין צו די ייַז רינק.

Wrapping.
כּמעט אַלעמען איז בנימצא ווראַפּפּינג. ערשטער, פּראָבלעם געביטן און טיז וואַרעם אַרויף: אונטער אַ וואַרעם שפּריץ אָדער אין אַ סאָנאַ, מאַסאַזש, גשמיות עקסערסייזיז. דעמאָלט אויף אַ ריין, טרוקן הויט, צולייגן אַ וואָרמינג קאַמפּאַונד. עס כולל: קאָסמעטיק ייל, ינגבער עקסטראַקט, יקערדיק אָילס פון גרייפּפרוט, קלאָוועס, האָניק. די באהאנדלט געגנט פון דעם גוף איז נישט טייטלי אלנגעוויקלט מיט פילם און ינסאַלייטיד. אין דעם "קאַקון" בייַ מנוחה מיר זענען בלויז 20 מינוט. אָדער, עס קען זיין אַ אַננעסעראַבאַל דרוק אויף די האַרץ. ווייַל דער פילם איז אַוועקגענומען, די פּראָדוקט איז געוואשן אַוועק, און די קרעם איז געווענדט צו די טרוקן הויט.

פֿיס זאָרגן איז פארבונדן מיט וואַסער פּראָוסידזשערז, איר דאַרפֿן צו וויסן אַז הייס וואַסער בלויז אָווערדרי די הויט, פּראַוואָוקס געשווילעכץ, אָווערלאָאַדס בלוט כלים, האַרץ. גוט בלוט סערקיאַליישאַן איז אַ פאַקטאָר פון געזונט און שיינקייט פון די לעגס. זיך-מאַסאַזש, גשמיות בילדונג וועט העלפן. קליידער און שיכלעך זאָל נישט אַרייַנמיידן מיט לימף לויפן און סערקיאַליישאַן. גומע באַנדס פון סאַקס, גאָלף, פּאַנטשאָסיז, ונטערוועש זאָל נישט קראַך אין די הויט.

דריינאַס פון די פֿיס .
עס איז באגלייט דורך קראַקס אין די הויט, און טיקנינג פון די עפּידעמיס. רידוסט בלוט לויפן צו די לעגס, און דאָס פירט צו די פאַקט אַז די טויט הויט סעלז אָנהייבן צו שאָלעכץ. צו קאָפּע מיט די טרוקן פון די פֿיס, מיר נוצן מאָיסטוריזינג קרימז און פֿיס סקרובס. אין שטוב מיר גיין באָרוועס.

אין מסקנא, מיר לייגן אַז לאָזן אין די קעלט הינטער דיין פֿיס, איר דאַרפֿן צו ינסטרומענט די אויבן רעקאַמאַנדיישאַנז. טראָגן גוט קוואַליטעט שיכלעך, נוצן קרימז און סקרובס, מאַסאַזש, נוצן אַ קאַנטראַסט שפּריץ, פּודער און דעמאָלט דורך פרילינג, דיין פֿיס וועט זיין שיין און געזונט-גרומד.