תוו און אָמעגאַ -3 זענען די הויפּט ווערייאַטיז פון דעם זויער. זיי מוזן אַרייַן אונדזער גוף מיט עסנוואַרג, ווייַל עס איז נישט סינטיסייזד אין דעם גוף. די אַסאַדז זענען גערופן לינאָלעניק און לינאָליי. די קאָמפּלעקס פון די אַסאַדז איז וויטאַמין עף.
קוואלן פון פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז.
די קוואלן פון פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ פון תוו -6 זענען דיסידזשואַס וועדזשטאַבאַלז, פלאַקססעעדס, סעאַפאָאָד (סקיישאַנד, מאַקרעל, לאַקס) און פיש פון די טייַך, ווייץ, אאז"ו. אין דרייַ, פּאַפּשוי, זונרויז, סויבין בוימל, וואָלנאַץ און קירבעס זאמען זענען רייַך אין לינאָלעיק זויער, ד.ה., אָמעגאַ -3.
איינער פון די הויפּט קוואלן פון וויטאַמין F איז אַנריפיינד בוימל. פילע כאַוסווייווז וויסן אַז איר קענען נישט פּרעגלען עס. עס איז דיזיינד פֿאַר סאַלאַדס. בעת פּוכיק, פּופאַקס זענען סעקרעטיד דורך קאַרסינאַדזשאַנז. דעריבער עס איז באקאנט אַז עס איז בעסער צו צוגרייטן עסנוואַרג אין ראַפינירט בוימל. אין דערצו, די טעם און שמעקן פון בוימל וועט נישט פילן.
אַז וויטאַמין F איז אפגעהיט און דערגרייכט די סעלז פון דעם גוף אין די פארלאנגט פאָרעם, איר זאָל עסן פודז נישט אין אַ פּראַסעסט פאָרעם. רובֿ פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ אין שעלפיש, לעבער און פיש בוימל. די לעצטע איז נישט אַלץ, אַזוי עס איז בעסער צו באַראַטנ זיך מיט ספּעשאַליסס. ססיענטיסץ זענען אַרגיוינג וועגן די נוציקייט און שאָדן פון פיש בוימל. מענטשן מיט צוקערקרענק זאָל בעסער פאַרלאָזן. פיש ייל ינקריסיז די מדרגה פון צוקער אין די בלוט. אין דערצו, עס קענען פירן צו ליפּאַפּראָוטין, אַזוי, געוואקסן קאַלעסטעראַל. בעת דער אָפּטראָג פון פיש בוימל, דרוק דיקריסאַז, אַזוי עס איז קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר יענע וואס זענען פּראָנע צו כייפּאָוטענשאַן.
די וויכטיקייט פון פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז.
ססיענטיסץ אַרום די וועלט זענען אַרגיוינג וועגן די נוציקייט פון פאַטי אַסאַדז. עטלעכע טייַנען אַז זיי זענען נייטיק פֿאַר די פול אַנטוויקלונג פון דעם גוף. אנדערע זענען זיכער אַז זיי זענען שעדלעך, ווייַל זיי שטיצן צו די דעפּאַזישאַן פון טאַקסאַנז. די יפעקטיוונאַס פון זויער איז פּראָווען אין די 70 ס, ווען סייאַנטיס געפונען אַז מענטשן וואס עסן מערסטנס פיש, ווייניקער סלאָפּעס פֿאַר קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. שטודיום זענען געפירט דורך די עסקימאָס, וואָס קעסיידער געגעסן סעאַפאָאָד. ווי אַ רעזולטאַט, עס איז געפונען אַז רעכט צו דער אינהאַלט פון פּאָליונסאַטוראַטעד אַסאַדז אין פיש, די עסקימאָס האט אַ נידעריק מדרגה פון טראָושאָובאָליסם און טראַמבאָוסאַס.
לאַק און וידעפדיק פון פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז אין דעם גוף.
ווייַל פון אַ מאַנגל פון וויטאַמין F, עס קען זיין פראבלעמען מיט וווּקס, ימיונאַטי, קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, קאַפּאַלערי לעדוירעס ענדערונגען. דיסעאַסעס פון די דזשוינץ און לעבער קענען אויך זיין געשאפן רעכט צו אַ פעלן פון וויטאַמין. עטלעכע סייאַנטיס פאָדערן אַז קאַלעסטעראַל קענען אַנטוויקלען. אין דרייַ, פּראָבלעמס מיט בלוט כלים זענען נישט בלויז אין עלטער.
די טעגלעך קורס פון פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז.
פֿאַר אַ מענטש, די טעגלעך קלאַל פון פּאָליונסאַטוראַטעד אַסאַדז קענען זיין באקומען פון אַ האַנדפול פון פּראָסט זאמען. פֿאַר די פול פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף איר דאַרפֿן וועגן 2-3 גראַמז פון פעט פּער טאָג. דעם קענען זיין באקומען פון אַנראַפינעד ייל, למשל, אין קאָמבינאַציע מיט פיש. צום באַדויערן, לעצטנס די אינדוסטריע איז געבויט אין אַזאַ אַ וועג אַז די פּראָדוקטן זענען פּראַסעסט און דער פּראָצענט פון אַסאַדז אין זיי איז נישט גענוג. בעת פּראַסעסינג, אַלע נוציק עלעמענטן זענען חרובֿ.
די נוצן פון פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז פֿאַר געזונט.
פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז שטארק ווירקן וווּקס האָרמאָנע. די פאַנגקשאַנז פון די צעל און ינטערסעללולאַר מעמבריינז אויפהערן צו אַרבעטן מיט אַ פעלן פון אַראַטשידאָניק זויער. די גראָוינג גוף רובֿ דארף פּופאַ. נעוובאָרן קינדער באַקומען זיי פון זייער מוטער מילך. אין דער געשעעניש אַז אַ קינד איז פאסטעכער "אַרטאַפישאַלי," זייַן וווּקס און אַנטוויקלונג קען שטערן.
פאַטי אַסאַדז פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון פּראָבלעמס מיט קאַלעסטעראָל. עטלעכע טאָן ניט פֿאַרשטיין אַז אַלעמען האט קאַלעסטעראָל, און אָן עס, די עקזיסטענץ איז אוממעגלעך. עס איז אַ נאַטירלעך פאַטי אַלקאָהאָל וואָס איז קאַנטיינד אין מעמבריינז. עס איז נייטיק פֿאַר די פּראָדוקציע פון כאָרמאָונז. אָנטייל נעמען אין די קאַנסטראַקשאַן פון צעל ווענט. אבער דער מדרגה פון זייַן צופרידן איז פּראָנע צו פאַרגרעסערן רעכט צו מאַלנוטרישאַן. אָוועראַבונדאַנסע פון קאַלעסטעראַל פירט צו פּראָבלעמס מיט די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. די דעפּאַזישאַן אויף די ווענט פון די כלים פירט צו אַ ניט גענוגיק בלוט פלאָו צו די אָרגאַנס. אין קער, אויב אַ אָנגענעם סומע פון בלוט קומט צו די האַרץ, אָדער ערייווז, אָבער אַניוואַנלי, האַרץ אנפאלן און סטראָקעס זענען מעגלעך. קאַלעסטעראַל זאָל זיין מאָניטאָרעד פון יוגנט. עס איז אין דעם עלטער אַז עס הייבט צו אָנקלייַבן. עס איז גרינגער צו ערשטער האַלטן זייַן מדרגה ין נאָרמאַל לימאַץ, ווי דעמאָלט פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון געלט אויף פּילז און דאקטוירים, באַקומען באַפרייַען פון עס.
וויטאַמין ף איז נוצלעך פֿאַר די וואס זענען פּראָנע צו אָוביסאַטי. עס ברייקס אַראָפּ די סאַטשערייטאַד פאַץ. דערצו, עס איז נוצלעך פֿאַר קינדער אין אַ פרי עלטער, זינט עס העלפט צו וואַקסן די גוף. זייַן נוץ איז אַז עס האט אַ positive ווירקונג אויף זכּרון, דערזען. פֿאַר דער בעסטער אַבזאָרפּשאַן פון וויטאַמין F עס איז גענומען מיט וויטאַמין י. דער יענער איז געפונען אין מילך, עגגס, ליפי גרינז און ווייץ גערמע. וויטאַמין E פּראַטעקץ די מעמבראַנע, העלפט צו באַזייַטיקן טאַקסאַנז פון דעם גוף. 70% פון די טעגלעך דאָזע איז עקסקרעטעד פון די גוף, אַזוי עס זאָל זיין גענומען יעדער טאָג.
מיט אַ פעלן פון וויטאַמין, ימיונאַטי וויקאַנז, און אַ מענטש איז מער אָפט קראַנק. האָר ווערט קרישלדיק און ניילז זענען פריי. אין דערצו, וויטאַמין ו איז וויכטיק אין דער פאַרהיטונג פון ראַדיקוליטיס, חולאתן פארבונדן מיט די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם.
פּאָליונסאַטוראַטעד זויער בייַשטייַערן צו דער גיך היילונג פון ווונדז, די רינואַל פון לעבער סעלז, רעדוצירן אַלערדזשיק ריאַקשאַנז.
פֿאַר די וואס זענען פּראָנע צו אַקני, וויטאַמין F איז אויך נוצלעך. ווען אַקני אויס, די הויט טיקאַנז, און די סעבאַסעאָוס גלאַנדז זענען קלאָגד. דעם וויטאַמין סטאַפּס די אַנטוויקלונג פון פּראָפּיאָניק זויער באַקטיריאַ, וואָס זענען די גרונט פון אַקני.