די סיבות פֿאַר די אויסזען פון אַקני זענען פילע, אָבער די הויפּט אָנעס זענען רידוסט צו כאָרמאָונאַל דיסאָרדערס אין דעם גוף און ניט-העסקעם מיט די דיעטע. פארשידענע אַדאָושערז כאָרמאָונאַל דיסאָרדערס, ענדערונגען אין די יבערגאַנג יאָרן, בעשאַס מענאַפּאַוז - אַלע דעם פירט צו די פאַקט אַז די אַבזאָרפּשאַן פון אַנדראָגענס אויף די הויט איז צעבראכן, ריזאַלטינג אין געוואקסן ויסשיידונג פון סעבאַסעאָוס גלאַנדז מיט סיימאַלטייניאַס אָנצינדונג פון די הויט, בלאַקידזש פון די גלאַנדז, און אַלע דעם פירט צו די אויסזען פון אַקני און אַקנע.
אַקני אויף די פּנים איז נישט בלויז אַ פּראָבלעם אין אַדאָולעסאַנץ. לעצטע שטודיום ווייַזן אַז מענטשן אין די דיעטע פון וואָס פּריסטאַמאַנייץ פּאַטייטאָוז, פראנצויזיש פרייז, טשיפּס, האַמבורגערס. אָפט דערשייַנען אויף דעם פּנים פון אַקני און פּימפּלעס. ססיענטיסץ פֿאַר אַ לאַנג צייַט וואָטשט די אַבאָריגינז פון דעם אינזל פון ניו גיני און געפונען אַז קיינער פון די רעזידאַנץ האָבן אַקני.
זיי געפונען אַז די רעזידאַנץ אין די דיעטע האָבן דער הויפּט פרוכט, וועדזשטאַבאַלז און פּראָטעין-רייַך עסנוואַרג, אָבער עס זענען כּמעט ניט עסנוואַרג פּראָדוקטן ווי רייַז, מאַקאַראָנען, ברויט, קאַנפעקשאַנערי, אאז"ו ו, רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ; זיי האָבן נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט דערנערונג.
אבער אין אונדזער דיעטע עס זענען אין פול די הויך-קאַרב פודז; קאַרבאָוכיידרייץ קומט אין וידעפדיק אין די גוף, טייל געוויינט, און טייל אַקיומיאַלייטיד אין די פאָרעם פון פעט אַקיומיאַליישאַן, וואָס פירט צו אָוביסאַטי. נאָך די קאַרבאָוכיידרייץ כאַפּן די מדרגה פון ינסאַלאַן אין דעם בלוט און דאָס איז וואָס קאַנטריביוץ צו די אויסזען פון אַקני און אַקני אויף דעם פּנים.
צו סאָלווע די פּראָבלעמס, איר קענען נוצן אַ נידעריק-קאַרב דיעטע אָדער פאַרבייַטן אין די דיעטע פּראָדוקטן וואָס האָבן פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ, פֿאַר פודז מיט אַ מעסיק סומע פון קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ. פֿאַר בייַשפּיל, אַנשטאָט פון ווייַס רייַז נוצן ברוין אָדער ברוין רייַז, אַנשטאָט פון ווייַס ברויט נעמען גאַנץ קערל ברויט, אאז"ו ו. ווי אַ רעזולטאַט, איר סאָלווע דעם פּראָבלעם, און אפילו די הויט קאָליר וועט פֿאַרבעסערן באטייטיק.
אין די פאַל פון ניט-העסקעם מיט דיעטע, ווען די גוף ינקריסאַז פערמאַנטיישאַן, די פאָרמירונג פון טאַקסאַנז, וואָס פירט צו ינכיבאַץ פון די לעבער. ווי דער רעזולטאַט, דיטאַקסיפיקאַטיאָן אַקערז ווען באַקטיריאַ אָנהייבן צו זיין אַקטיוולי עקסקרעטעד פון דעם גוף דורך די הויט און, ווי אַ קאַנסאַקוואַנס, די אויסזען פון אָנצינדונג פאַזי און אַקני.
ווי אַ רעזולטאַט פון עסן דיסאָרדערס, ספּעציעל די וידעפדיק קאַרבאָוכיידרייט פודז, פערמאַנטיישאַן אין די ינטעסטין ינקריסאַז, און די דערצו פון קינסטלעך פארבן און פּראַזערוואַטיווז פירט צו די אויסזען פון חסרונות אויף די הויט און פּימפּלעס. אין פאַל פון פראבלעמען אויף די הויט, די אַלערגיע פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס ראַשעס דערשייַנען.
אַזוי וואָס מין פון דיעטע זאָל איר נאָכפאָלגן צו באַקומען באַפרייַען פון אַקני אויף אייביק? עס איז נישט גענוג צו קויפן טייַער הויט זאָרג פּראָדוקטן, מיר דאַרפֿן אַ ינאַגרייטיד צוגאַנג, און דערנערונג פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין דעם.
דער ערשטער זאַך איר דאַרפֿן צו ומקערן דער נאָרמאַל אָפּעראַציע פון די קישקע. אויב אַ מענטש 'ס אָרגאַן טוט נישט קאָפּע מיט זיין אַרבעט, דעמאָלט די הויט נעמט אויף עטלעכע פון די פאַנגקשאַנז. אויב אַ מענטש סאַפערז פון בלאָוטינג, עס מיטל אַז די ינטעסטינז זענען פערמענטעד און דיקאַמפּאָוזד עסנוואַרג. און דעמאָלט די הויט קומט צו ראַטעווען, גענומען עטלעכע פון די פאַנגקשאַנז. דורך די פּאָרעס פון די הויט, עס רימוווז טאַקסאַנז, וואָס פירט צו די אויסזען פון אַקני. דעריבער, אין דער ערשטער אָרט, סאָלווע דעם פּראָבלעם מיט די געדערעם.
פֿאַר קלענזינג פון סלאַגינג יעדער מאָרגן, טרינקען אַ געזאָלצן לייזונג פון וואַסער, פֿאַר וואָס נעמען 1/3 אַ קליין ספּונפול פון זאַלץ און צעפירן עס אין 200 מל פון וואַסער. נאָך וואָס, נאָך 30 מינוט, טרינקען 1 גלעזל קעפיר, פּרעפעראַבלי נידעריק פעט. זאַלץ וואַסער וועט זאַמלען אַלע די טאַקסאַנז, און קעפיר, נעוטראַלייזינג די רוען זאַלץ, וועט לייגן צו די ינטעסטינז זויער-מילך וווילטויק באַקטיריאַ. אַוואַדע, עס וועט זיין קיין באַלדיק פֿאַרבעסערונג, עס נעמט וועגן 2 וואָכן פון רעגולער קלענזינג פון די געדערעם מיט וואַסער און קעפיר.
אבער, העלפּינג די ינטעסטינז צו זיין קלינד, איר דאַרפֿן צו פּרובירן נישט צו מאַסע עס ווידער, וואָס מיטל אַז איר דאַרפֿן צו קערפאַלי טראַכטן וועגן דיין עסנוואַרג קייט. אַלע עסנוואַרג רייַך אין פיברע (קרויט, ווייַנטרויבן, פּרונז, ראַבאַרבער), וואָס העלפן צו עלימינירן פאַרשטאָפּונג, וועט זיין באַטייַטיק דאָ. צולייגן אַ מאָל אַ וואָך פֿאַר אַ קלירינג-קלענזינג טאָג. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן אַ פאַרשיידנקייַט פון טוווע: באַקוויט, האָבערגריץ, רייַז און ווייניקער אָפֿט פּערל גערשטן. דאס זאָל זיין בכלל דיין # 1 שיסל. עס וועט זיין נוציק ברויט, אָדער קאַשע אָדער קאָרן.
צוזאמען מיט די קאַשע אויף די טיש זאָל זיין פאָרשטעלן זויער-מילך פּראָדוקטן וואָס העלפן די בעסער דיידזשעסטשאַן פון עסנוואַרג.
נוצלעך פֿאַר די גוף און פלייש, אָבער בלויז דאַר און לייכט דיידעסטאַבאַל. הינדל, קיניגל, רינדערנס, אָבער נישט כאַזער.
פון די ליקווידס ביסט דער הויפּט נוציק מינעראַל וואַסער, גרין טיי, דזשוסאַז. כאָטש פּשוט ריין וואַסער קענען נוץ דעם גוף, נאָר טרינקען עס בייַ מינדסטער 2 ליטער פּער טאָג, אין זומער-3.
א ספּעציעל אָרט פון כּבֿוד איז צו נעמען קנאָבל אויף דיין טיש; מיט באַקטירידאַל פּראָפּערטיעס, דיסינפעקץ די גאנצע גוף, אַרייַנגערעכנט די הויט. לייג עס מער אָפט אין עסנוואַרג. ינדיספּענסאַבאַל ינגבער, וואָס קלינז די בלוט און ינקריסאַז ימיונאַטי. נו, לימענע איז באַקאַנט צו אונדז פון צייַט ימאַמאָריאַל. בעסער ווי אים, קיין פּראָדוקט קענען קאָפּע מיט די רעסאָרפּטיאָן פון פאַץ אין דעם גוף. קעראַץ, וואָס כּולל וויטאַמין א, וועט געבן די הויט אַ געזונט אויסזען.
אין סדר אַז איר זענט נישט ויסגעמאַטערט דורך די קשיא פון וואָס דיעטע איר דאַרפֿן צו אָבסערווירן אין סדר צו באַקומען באַפרייַען פון אַקני, געדענקען אַ ביסל כּללים. זייט זיכער צו האָבן הייס עסנוואַרג אַמאָל אַ טאָג. עס טוט נישט ענין אויב עס איז דער ערשטער שיסל אָדער גאַרניש, די הויפּט זאַך איז אַז די עסנוואַרג איז פריש. דיווידיאַטע עסנוואַרג דורך אָלטערנייטינג פּאַטייטאָוז מיט מאַקאַראָנען, רייַז מיט פּאָררידזשיז. טוישן פלייש פון איין מין צו אנדערן. אַמאָל אַ טאָג אויף דיין טיש זאָל זיין אַ סאַלאַט און פרוכט. און קיין צייַטונג, אַ טעלעוויזיע שטעלן אין עסן; גאָרנישט זאָל דריקן פון עסן.
וויטאַמינס ב גרופּעס וואָס זענען אין גרויס קוואַנאַטיז אין די לעבער פון דאָרש, ביץ, סאַלאַדס, וועט העלפן אין פּרעווענטינג אַקני. זינק, געפונען אין סעאַפאָאָד, קאַלבפלייש, הינדל, וועט פאַרמייַדן די געוואקסן פון די גרעאַסינעסס פון די הויט. עלימינירן אַלקאָהאָל פון דיין דיעטע: עס קענען צעשטערן די מינעראַל מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף.