- קרויט - 300 גראַמז
- קאַרראָץ - 70 גראַמז
- אָניאָנס - 50 גראַמז
- בולגאַריש פעפער - 20 גראַמז
- פּאָמידאָר - 30 גראַמז
- סטעם פון סעלדעריי - 20 גראַמז
- ברוין רייַז - 20 גראַמז
- זאַלץ, פעפער - 3 גראַם
איר מיסטאָמע געהערט וועגן דעם ניסימדיק וואָך דיעטע, די יקער פון וואָס איז די נוצן פון קרויט זופּ פֿאַר וואָג אָנווער. איך טאָן נישט וויסן ווי עפעקטיוו עס איז - איך האָבן קיין פראבלעמען מיט וידעפדיק וואָג, און איך נאָר קאָכן דעם זופּ טייל מאָל, מאכן אַ טאָג פון מנוחה. איך וויסן אַז קרויט זופּ לויט די דיעטע זאָל זיין האַלב יעדער טאָג און עסן 5-6 מאל אַ טאָג אין קליין פּאָרשאַנז, געוואשן אַראָפּ מיט וואַסער אָדער גרין טיי. אין דערצו צו זופּ, איר קענען עסן 50 גראַמז פון שוואַרץ ברויט, 1 בוילד יי אָדער 30 גראַמז שווער קעז. אַרויספאָדערן - איך טראַכטן אַז עס וועט זיין positive רעזולטאַטן. א פּשוט רעצעפּט פֿאַר קרויט זופּ פֿאַר וואָג אָנווער: 1. פינעלי צעהאַקן די וועדזשטאַבאַלז. 2. פאָלד אַלע די וועדזשטאַבאַלז אין אַ פאַן און פּלאָמבירן מיט אַ ליטער פון קאַלט וואַסער. 3. ברענגען די זופּ צו אַ קאָכן, דעמאָלט מליען פֿאַר אן אנדער 15 מינוט מיט די דעקל עפענען. לאָזן די זופּ צו שטיין אונטער די דעקל פֿאַר איין שעה. 4. אין דעם צייַט, קאָכן די ברוין רייַז, און דעמאָלט לייגן די פאַרטיק רייַז צו די פאָרשטעלן זופּ. פאקטיש, דאָס איז אַלע. איצט איר וויסן ווי צו מאַכן קרויט זופּ פֿאַר וואָג אָנווער. פאַרלירן וואָג אויף געזונט :)
סערווינגז: 4