די עסאַנס פון די דיעטע (אָדער דיעטע) פון אַרטהור אַגאַטסטאָן
די עסנוואַרג סיסטעם פון ד"ר אַגאַטסטאָן איז באזירט אויף אַ געזונט דיעטע. דיעטע טוט נישט קראַפט מענטשן צו באַגרענעצן די סומע פון עסנוואַרג קאַנסומד. אָניליש אָפפערס צו באַקומען באַפרייַען פון די פּראָדוקטן וואָס שאַטן אונדזער גוף. אין דער איצטיקער צייַט, ליידער, "שנעל עסנוואַרג" איז זייער פאָלקס, דערנאָך עס איז געווען געגעסן און בייקט. און מענטשן וואס זענען פאַרנומען מיט זייער אַרבעט, נאָר האָבן שוין געניצט צו וואַרפן אַלץ וואָס איז אין האַנט. די פּראָדוקטן אַנטהאַלטן קאַרבאָוכיידרייץ, שעדלעך פֿאַר די גוף, ווייַל פון וואָס עקסטרע פונט זענען דערשייַנען.
נאַטירלעך, קאַרבאָוכיידרייץ זיך איז נייטיק פֿאַר מענטשן, אָבער זיי קענען זיין בעסער באקומען מיט פודז אַז ביסט רייַך אין פיברע - פירות, וועדזשטאַבאַלז, טוווע, טוווע, גאַנץ קערל ברויט.
ד"ר אַגאַטסטאָן אויך אַדווייזיז קאַמביינינג די קאַנסאַמשאַן פון גרינס און פלייש קיילים, ווייַל די פאַץ קאַנטיינד אין פלייש, ינכיבאַט די ספּליטינג פון קאַרבאָוכיידרייץ. א פיברע אין דרייַ, אַלאַוז איר צו נאָרמאַלייז דיידזשעסטשאַן.
איידער אַ פֿאַרבייַסן, דער דאָקטער רעקאַמענדיד טראכטן וועגן די עסנוואַרג איז ביכולת צו געבן דעם גוף. א לאַגער פון מינעראַלס און וויטאַמינס וואָס זענען נייטיק פֿאַר דעם גוף צו אַרבעט רעכט אָדער וידעפדיק קאַלאָריעס, נוטרישאַנאַל ביילאגעס, און קאַרסינאַדזשאַנז?
דער ערשטער 14 טעג, איר מוזן אַדכיר צו אַ זייער שטרענג דיעטע, פון די דיעטע פון דיין דיעטע וועט האָבן צו באַזייַטיקן "יום". נאָך דער צייַט, איר זיך טאָן ניט וועלן טשיפּס און סוויץ, ווי דער גוף וועט ריבילד די סאַפּלייד מאַכט סיסטעם.
די דיעטע מעניו
די דיעטע פון אַרטהור אַגאַטסטאָן איז צעטיילט אין דרייַ הויפּט סטאַגעס.
דער ערשטער בינע לאַסץ 14 טעג, אין וואָס מאָל די ווייַטערדיק זאָל זיין פאסטעכער:
טאָג איין - פֿאַר פרישטיק, עסן עגגס שווער-בוילד (2 ברעקלעך), צוויי ברעקלעך פון פלייש (זאָל נישט זייַן פעט), טרינקען אַ קאַווע מיט מילך (דאַווקע פעט-פֿרייַ), איר קענען טרינקען פּאָמידאָר זאַפט אַנשטאָט פון קאַווע (1 גלאז) סאַלאַט "קיסר", הינדל ברוסט און בלאַט סאַלאַט. איר קענען געווירץ עס מיט גרינס בוימל אָדער לימענע. צווישן פרישטיק און אָפּטראָג אין די לאָנטש עס איז ערלויבט צו עסן אַ ביסל הייַזקע קעז מיט אַ קליין פּאָמידאָר און גרינז (הייַזקע קעז זאָל נישט זייַן פעט). די נאַפּליקניק קענען עסן די זעלבע. פֿאַר מיטאָג איר וועט דאַרפֿן צו עסן ים פיש, בראַקאַלי אָדער בלומענקרויט, אַ סאַלאַט פון קיוקאַמערז, טאַמאַטאָוז, מיט די דערצו פון זיס פעפער.
טאָג צוויי - עסן עגגס מיט טאַמאַטאָוז, עסן אַ ביסל קעז (נידעריק-פעט) און טרינקען טיי אָן צוקער. איידער לאָנטש, טרינקען אַ גלאז פון זאַפט (שטענדיק אָן צוקער) און עסן 100 גר. הייַזקע קעז אָדער קעז, נאָר דאַר. לאָנטש - מיר קאָכן פֿאַר אַ פּאָר פון הינדל בריסט, אין דערצו, געגעסן אַ גאָרד מיט גרינז. מיטאָג - מיר גיסן די פלייש פיש און גרינס סאַלאַט. שפּעט מיטאָג-מישן די הייַזקע קעז מיט קאַקאַאָ פּודער, נעמען די נידעריק-פעט הייַזקע קעז.
טאָג דרייַ - אין דער מאָרגן פֿאַר פרישטיק מיר טרינקען אַ ביסל קאַווע, עסן אַ ביסל נידעריק-פעט פלייש און ווייך-בוילד יי. די רגע פרישטיק - מיר עסן קעז אָדער הייַזקע קעז און טרינקען אַ גלאז פון פּאָמידאָר זאַפט. לאָנטש - קאָכן נידעריק-פעט פיש און צוגרייטן אַ גרינס צימעס. בייַ מיטאָג מיר ייַנען פּיק שטול פיליץ און בייקט וועדזשטאַבאַלז. די פאַליי איז האַלב סטימד. שפּעט מיטאָג - עסן די זעלבע ווי פֿאַר מיטאָג.
טאָג פיר - מיר עסן אַן אָמעלעט מיט אָפּגעשעפּטע מילך (מיר נעמען 2 עגגס). אין די רגע פרישטיק מיר עסן די זעלבע. לאָנטש - מיר עסן ונבאָילעד דאַר פלייש, צוגרייטן אַ בלאַט און גרינס סאַלאַט. צווישן לאָנטש און מיטאָג איר קענען האָבן אַ בייַסן פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז מיט אַ קליין סומע און אַ סאַלאַט פון טאַמייטאָוז און קיוקאַמערז. די מיטאָג מעניו איז ווי גייט: סעאַפאָאָד, סטימד, בלומענקרויט אָדער בראַקאַלי, זיס-סאָלטאַד סאַלאַט, פּאָמידאָר, גרינז און קיוקאַמערז.
טאָג פינף. פרישטיק - 1-2 עגגס קאָכן ווייך-בוילד, עסן אַ ביסל בוילד נידעריק-פעט פלייש, מיר טרינקען קאַווע אָן צוקער. איידער לאָנטש מיר האָבן אַ פֿאַרבייַסן מיט אַ גלאז פון פּאָמידאָר זאַפט און נידעריק-פעט הייַזקע קעז. די לאָנטש מעניו: גריכיש סאַלאַט און פיש זופּ. סאַלאַט קענען זיין אָנגעפילט מיט גרינס בוימל. צווישן לאָנטש און מיטאָג פֿאַרבייַסן די זעלבע. מיטאָג - מיר גרייטן הינדל ברוסט מיט וועדזשטאַבאַלז, אין דערצו מיר עסן סאַלאַט פון קיוקאַמערז.
די זעקסט טאָג. פֿאַר פרישטיק, קאָכן אַ יי ווייך, עסן אַ בייקאָן, איר קענען טרינקען ערבאַל טיי אָדער קאַווע. די רגע פרישטיק איז די זעלבע. מיטאָג מעניו: מיר גרייטן זופּ פון ספּאַרזשע, און אויך אנגעטאן מיט גרינס בוימל, פּאָמידאָר, בוילד הינדל, סאַלאַט, קעז. די פֿאַרבייַסן איז די זעלבע. נאַוזשין איז פּריפּערינג פיש פֿאַר אַ פּאָר און אַ גרינס גאַרניש.
דער זיבעטער טאג. אָמלעט מיט מאַשרומז און הערבס פֿאַר פרישטיק, און אויך אָן צוקער. איידער לאָנטש, מיר האָבן אַ פֿאַרבייַסן מיט גרינס זאַפט און נידעריק-פעט הייַזקע קעז מיט גרינערי. לאָנטש - באַקינג לאַקס, קאָכן פֿאַר אַ פּאָר פון בראַקאַלי אָדער בלומענקרויט, צייַט מיט גרינס ייל. פֿאַר מיטאָג, מיר קאָכן פלייש אויף די גריל, און צוגרייטן אַ גרינס גאַרניש פֿאַר מיטבאָלז.
די רגע וואָך איז פּונקט די זעלבע ווי דער ערשטער. סערטאַנטי קענען זיכער זיין ריפּלייסט, פֿאַר בייַשפּיל, קאַווע קענען זיין ריפּלייסט מיט טיי, ספּעציעל אויב איר טאָן ניט טרינקען קאַווע בייַ אַלע.
איצט גיין צו די רגע בינע, אין דער ערשטער פאַסע פון דיין אָרגאַניזאַציע האט צייַט צו באַשטימען צו אַ געזונט דיעטע. מיר אָנהייבן ביסלעכווייַז אַרייַננעמען אין דער דיעטע פון בעריז, פירות, אַ ביסל פּאַטייטאָוז, דזשוסאַז, אַ ביסל מאַקי און פּאָררידזשיז. דעם בינע וועט פאָרזעצן פּונקט ווי לאַנג ווי נייטיק צו באַקומען די געוואלט ענדערונגען אין גוף וואָג. דעריבער מיר גיינ ווייַטער צו די דריט בינע.
דער דריט בינע פון דער דיעטע - איר קענען כּמעט אַלץ, אָבער מיט דעם, איר מוזן געדענקען די גרונט כּללים.
איר קענען נישט אָווועריט! צו באַפרידיקן הונגער, איר קענען עסן אָפט אַ קליין חלק.
איר קענען נישט עסן שנעל עסנוואַרג, סוויץ, קייקס, גראָזזינז! מינימיזירן די נוצן פון אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז.
עסן נאָר געזונט עסנוואַרג, צוגעגרייט אויסשליסלעך פון נאַטירלעך פּראָדוקטן! עסנוואַרג איז בעסער צו קאָכן פֿאַר אַ פּאָר. סמאָוקט און געפּרעגלט פלייינג צו וידעפדיק קילאָגראַמס.
גיין דורך אַלע די סטאַגעס, איר קענען לייכט עסן אויף דעם סיסטעם שטענדיק, ווייַל דער גוף וועט זיך "פרעגן" פֿאַר געזונט עסנוואַרג. איר וועט אייביק פאַרגעסן וועגן טשיפּס, האַמבורגערס און לימענאַדז.