סאָנאַז און באַטס זענען יראַפּלייסאַבאַל פֿאַר סלימינג. הייס פּראַסידזשערז וועט העלפן פאַרלירן אַ ביסל פונט. בלויז עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז די היץ זיך טוט נישט צעלאָזן די ליפּידס: דורך באַקומען באַפרייַען פון אַ קילאָ, אן אנדער פרוי בעשאַס ביידינג פּראָוסידזשערז זענען פארפליכט צו אַ פּראָפוסע סוועטינג. אבער דיכיידריישאַן איז נישט דער בעסטער מעטהאָדס פון וואָג אָנווער. דעריבער עס איז נייטיק צו ריפלעניש די וואַסער וואָג - אין צווישן די וויסיץ צו די פּאַרע צימער, טרינקען ערבאַל טיז און וואַסער. אָבער, די הויפּט סוד פון די גשמיות ווירקונג פון הויך טעמפּעראַטורעס און פּאַרע אויף די פיגור ליגט אין די ילימאַניישאַן פון סטאַגנאַנט פענאָמענאַ און די אַקטאַוויישאַן פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, וואָס וועט זיין ווייַטער אַקסעלערייטיד אויב זיי זענען סאַפּלאַמענטאַד מיט מאַסאַזש, ראַפּס אָדער כיפּינג מיט אַ בעזעם. א פארשטארקונג פון די לימף לויפן וועט זאָגן זייַ געזונט צו די אַנאַפּאַטייזינג "מאַראַנץ שאָלעכץ". דעריבער, אַ וואַנע טאָג קענען געזונט קאָנקורירן אויף עפעקטיווקייַט מיט סאַלאָן פּראָוסידזשערז. דורך די וועג, אין עטלעכע קאָסמעטיק קליניקס די טערמינען זענען אַרייַנגערעכנט אין די וואָג קערעקשאַן פּראָגראַם, און אין אַנטי-סעללוליטע. אין דערצו, וואַנע פּראָוסידזשערז זענען באטייטיק רעפרעשינג, ינוויגערייטינג און ריליווינג דרוק: צוזאַמען מיט שווייס, טאַקסאַנז, סלאַגס און לאַקטיק זויער, אַ חסד פון מידקייַט און דער גרונט פון ווייטיק אין מאַסאַלז נאָך טריינינג, זענען אַוועקגענומען פון דעם גוף. אַז ס וואָס אין אַלע טויגיקייַט סענטערס עס זענען סאָנאַז: וואָרמד אַרויף נאָך אַ פאַרנומען סעסיע - און דער ווייַטער טאָג איר טאָן ניט אַפֿילו געדענקען די אָוווערווערקט מוסקל!
געפינען אויס וואָס סאָנאַ בעסטער ברענט פעט, ערשטער פּרובירן אַ טראדיציאנעלן פֿיניש סאָנאַ. די אָפּטימום טעמפּעראַטור אין די פּאַרע צימער, לויט די צאָפנדיק פעלקער, זאָל זיין גלייַך צו 80 ° C. די לופט אין די סאָנאַ איז טרוקן גענוג (איר קענען נאָר שפּריצן שטיינער מיט וואַסער אַזוי אַז די פּאַרע אָרט פילז די יקערדיק ייל טאַם), וואָס זאַפט געוואקסן סוועטינג. פֿאַר 15 מינוט פון בלייַבן איז פאַרלאָרן צו 1.5 ליטער פון נעץ. בומס אין דעם טעמפּעראַטור זענען נישט באַגריסן: איר קענען פאַרדינען אַ ברענען. אבער קאַמלי זיצן אָדער ליגן אַראָפּ - ביטע. בעשאַס דעם מאָל דער גוף וועט וואַרעם אַרויף, די כלים וועט יקספּאַנד, די פּאָרעס וועט עפענען. די עפּידעמיס הייבט צו אָטעמען, די בלוט וועט אַקטיוולי צושטעלן אַלע אָרגאַנס מיט זויערשטאָף און נוטריאַנץ. די הויפּט זאַך איז נישט צו פאַרפירן דעם מאָמענט און וואַש אַוועק די סוועטינג וואָס איז ארויס, נישט לאָזן עס טרוקן, אַנדערש די הויט וועט אַרייַנציען אַלע די טאַקסאַנז צוריק.
אויב איר באַשליסן צו ענדיקן די טויגיקייַט טאָג אין די פּאַרע צימער און ווילן צו געפינען אויס, טאָן ניט קאַמיש אין דעם סאָנאַ רעכט נאָך קלאסן. נאָך טריינינג, דער גוף איז וואָרמד אַרויף, און די עקסטרע היץ, ינקריסינג די מאַסע אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, וועט נעגאַטיוולי ווירקן די וווילזייַן. אויב צייַט אַלאַוז, נאָך טויגיקייַט איר דאַרפֿן צו רו פֿאַר 20-30 מינוט, נעמען אַ וואַרעם שפּריץ, טרינקען וואַסער. וויזיץ אין די פּאַרע צימער זאָל זיין געמאכט קורץ, נישט מער ווי 7 מינוט. דער גראַד אין עס איז נידעריקער ווי אין פֿיניש, פון 60 צו 80 ° C, אָבער דער יאַזדע צו די פּאַרע צימער איז נישט אַזוי גרינג רעכט צו הומידיטי. דאַנק צו אַ פּאָר פון שווייס פון די ייבערפלאַך פון די גוף יוואַפּערייץ סלאָולי, די גוף קולז ערגער, אָבער די סובקוטאַנעאָוס שיכטע וואַרמס מער, וואָס מיטל אַז מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז פאָרויס פאַסטער. א אָפּשיידנדיק שטריך פון די רוסישע וואַנע - מאַסאַזש מיט אַ בעזעם. דורך די וועג, בומס האָבן פאַרשידענע פּראָפּערטיעס: אָוק סטימיאַלייץ מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, בערעזע קלעאַנסעס די ייליק הויט, קורראַנץ באַפרייַען פון סעללוליטע. אַ ינטאַגראַל טייל פון די רוסישע וואַנע - שווימערייַ אין די בעקן מיט קאַלט וואַסער. שאַרף טעמפּעראַטור ענדערונגען מאָובאַלייז די גוף, קאָזינג מער טיף ברענען קאַלאָריעס. בלויז מיט די טעמפּעראַטור טוישן איז ווערט עס טעמפּערד: ניט יעדער קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם וועט בלייַבנ לעבן. די ווירקונג נאָך די קאַנטראַסטינג פּראָוסידזשערז פון די רוסישע וואַנע וועט זיין איבער 4-5 שעה. ווי נאָך טיף קאַרדיאָו, אין דעם צייַט עס איז רעקאַמענדיד צו פאָדעם מער פליסיק, און צו האַלטן שווער מילז. צי איר ווילן צו וויסן וואָס די קאַרטון כאַראַקטער יורי נאָרשטעין פּעלץ? באַזוכן דעם האַממאַם. טערקיש באַטס זענען פּאַסיק פֿאַר די וואס טאָן ניט דערלאָזן רוסיש באַטס און סאָנאַז. דער טעמפּעראַטור אין דעם האַממאַם איז פיל נידעריקער - ניט מער ווי 45-50 ° סי. די בענטשן אין די באַטס זענען יוזשאַוואַלי געמאכט פון מירמלשטיין, און די ווענט זענען טיילד, אָבער די שטיין טוט נישט פילן קאַלט. טיף פּאַרע, סווירלינג אין די לופט, ביסלעכווייַז היץ דעם גוף און סאַטשערייץ די סעלז מיט נעץ, העלפּינג צו באַזייַטיקן טאַקסאַנז. קאָסמעטאָלאָגיס גלויבן אַז די האַמאַם - דער בעסטער געצייַג אין דעם קאַמף קעגן סעללוליטע. נאָך אַלע, די טראדיציאנעלן פּראָצעדור דאַווקע כולל פּינע מאַסאַזש, פּילינג און אַפֿילו ראַפּינג! באַרימט זייף מאַסאַזש איז דורכגעגאנגען וויסקאָז מיטאַנז. בעת די פּראָצעדור, די פּראָבלעם געביטן זענען נידיד, אַלע די דזשוינץ, די רוקנביין אויסשטרעקן - אָבער די רילאַקסט גוף קענען לייכט זען מאַנואַל טעראַפּיע.
אויב די האַממאַם איז ניט שווער צו געפֿינען הייַנט, די יאַפּאַניש וואַנע-אָפוראָו איז אַ זעלטנקייַט. און זי טוט נישט נוצן ספּעציעל פאָדערונג: ניט אַלעמען וועט אַרויספאָדערן צו קריכן אין אַ וואַטע מיט הייס וואַסער, אונטער וואָס עס איז אַ הרובע. דער אייראפעישער אָלטערנאַטיוו אָפוראָ, ינווענטאַד אין די אַלטאַי, איז די אַזוי-גערופן צעדערבוים. אויסערדעם, עס ריזעמבאַלז די יאַפּאַניש ווערסיע, אָבער איז אָנגעפילט מיט וואַסער, אָבער מיט פּאַרע. אַזאַ אַ מיני-סאָנאַ. בלויז זיי זינקען אין עס ניט לעגאַמרע, אָבער אויף די קאַסטן. ין אַ שעה, זיי אַרייַן די פאַס דרייַ מאָל פֿאַר 10 מינוט. אין די ברעכן צווישן די רופט, ווי אין טראדיציאנעלן סאָנאַז, זיי טרינקען טיי און מאַסאַזש. די אַדוואַנטאַגעס פון אַ צעדערבוים זייַנען אַז די קאָפּ איז שטענדיק אויף די אַרויס, און נאָר דער גוף איז סאָרד. דעם אַלאַוז איר צו רעדוצירן די מאַסע אויף די האַרץ און טוט נישט מאַכן ברידינג שווער, וואָס אָפט כאַפּאַנז אין אַ טראדיציאנעלן וואַנע און סאָנאַ. אבער דער גוף בישליימעס וואַרמס אַרויף, און מאַסאַזש ספּידז אַרויף דעם פּראָצעס פון לוזינג וואָג. די יאַפּאַניש סאָנאַ וויסן ווי אַ ינפרערעד סאָנאַ. עס איז ענלעך צו פֿיניש, אָבער די טעמפּעראַטור אין די צימער איז באַקוועם (45-65 ° C), ווייַל די גוף איז וואָרמד דורך ינפרערעד שטראַלן. ומזעיק, זיי דורכנעמען דיפּער דורך 5 סענטימעטער די טערמאַל ווירקונג איז אַזוי גרויס אַז אַ שטאַרק סוועטינג הייבט ין 5 מינוט. פֿאַר האַלב אַ שעה אין אַ ינפרערעד סאָנאַ 600 קאַלאָריעס זענען בערנט! אָבער, ווייַל פון די גיך ווירקונג, אַ מענטש איז נישט שטענדיק קענען צו באַמערקן אָוווערכיטינג אויף צייַט. און נאָך עטלעכע סעשאַנז, די הויט קען גיין סטיינד.