דעם יאָר, די שוועסטער פון די באַרימט קלעזמער דמיטרי מאַליקאָוו, יננאַ, איז געווען פערציק יאר אַלט. אָבער, זי קוקט פשוט אַמייזינג און אין די פירמע פון איר אַכצן-יאָר-אַלט זון קוקט מער ווי אַ עלטערע שוועסטער ווי איר מוטער. פאַנס טאָן ניט באַקומען מיד פון אַדמיירינג די ידעאַל פיגור און יוגנטלעך אויסזען פון זייער באַליבט און פּרובירן צו אַנטדעקן די הויפּט סוד פון איר שיינקייט.
די פּשוט סוד פון שיינקייט און יוגנט יננאַ מאַליקאָוואַ
און קיין ספעציעלע סוד, עס טורנס אויס, טוט נישט עקסיסטירן. זי טוט נישט באַהאַלטן אַז, ווי אַלע פרויען וואס האָבן דערגרייכט די עלטער פון פערציק, זיי קערפאַלי מאָניטאָר עסנוואַרג און זענען זייער סעלעקטיוו וועגן זייער דיעטע. זי ווייסט אַז איבער די יאָרן עס איז אַ נאַטירלעך פּראָצעס פון סלאָוינג די מאַטאַבאַליזאַם, אַזוי יעדער עקסטרע בולקע מיד בלעטער זייַן מאַרקס אויף די זייטן. פילע יאָרן, Malikova's weight has not changed and fluctuates within the range of 52-54 kilograms with a height of 164 cm. This is also helped by the original training system, which she willingly shares with subscribers on her page in Instagram.
דער אָריגינעל סיסטעם פון ספּאָרט טריינינג פון יננאַ מאַליקאָוואַ
די הויפּט זאַך איז אַז זיי טאָן נישט נעמען אַ פּלאַץ פון צייַט און טאָן נישט דאַרפן באַטייַטיק פינאַנציעל קאָס. עקסערסייזיז אין דער מאַליקאָוואַ סיסטעם קענען זיין פּראַקטיסט אין שטוב, אין דער פּאַרק אָדער אויף די שפּילפּלאַץ. די הויפּט זאַך איז אַז בייַ דיין פינגגערטיפּס עס זענען בענטשעס, קראָססבעאַמס, קינדער פּיז, האָריזאָנטאַל באַרס און די ווי. די יקער פון איר טעכניק זענען אַלע מינים פון זיצן-אַפּס, לונגעס, שטופּן-אַפּס און ציען-אַפּס וואָס טאָן ניט דאַרפן ספּעציעל סימיאַלייטערז און טייַער דעוויסעס. פֿאַר קלאסן, נאָר אַ באַקוועם ספּאָרט יונאַפאָרמז, גומעשיך, ווילאָופּאָוז און די פאַרלאַנג צו זיין שיין און געזונט זענען דארף.
ספורט אַקטיוויטעטן האָבן ווערן אַ ינטאַגראַל טייל פון יננאַ ס לעבן, ווי עווידאַנסט דורך סך פאָוטאַגראַפס אין איר ינסטאַגראַם. אפילו אויף וואַקאַציע, מאַליקאָוואַ טוט נישט מאַכן אַלאַואַנסיז פֿאַר זיך און גיט ספּאָרט טריינינג עטלעכע שעה אַ טאָג. אַבאָנעמענט אַרייַנלאָזן אַז די בילדער ווערן אַ נאָך מאָוטאַוויישאַן פֿאַר זיי אויף די וועג צו אַן אידעאל פיגור און אַ נייַע וועג פון לעבן.
olya__pisarenko Slimy. יעדער טאָג איז אַ אַרבעט אויף זיך, ביידע נשמה און גוף.
ms.mika_ ווי טאָן איר פירן צו קוקן אַזוי קיל ???
mashaegoza די זון אין דער שפּריץ, די שיין יננאַ