פּאָלינאַ גאַגאַרינאַ - אַ פאַכמאַן אין דעם ענין פון גיך וואָג אָנווער: הינטער איר פּלייצעס - דער קאַמף קעגן וידעפדיק וואָג נאָך צוויי שוואַנגערשאַפט. דער רעזולטאַט איז קלאָר ווי דער טאָג: די שלאַנק פיגור פון דער זינגער איז אַ ונטערטעניק פון אַדמעריישאַן פֿאַר פילע גערלז. צי איר ווילן די זעלבע? דערנאך ...
... עסן ווייזלי. ניין, עס איז נישט אַ האַרט דיעטע: גאַגאַרין אַדמיץ אַז עס וואָלט זיין שווער פֿאַר איר צו אַדכיר צו האַרציק ריסטריקשאַנז. דערוואַקסן דיעטע פון די זינגער - דרייַ-טאָג מעניו, קאַנסיסטינג פון פּשוט פּראָדוקטן: בוילד אָף פאַליי, סטוד וועדזשטאַבאַלז, טוווע. עס זענען בלויז דרייַ כּללים: קיילים זאָל זיין צוגעגרייט אָן ייל, זאַלץ און סיזאַנינגז, פּאָרשאַנז - טאָן ניט יקסיד די האַנדפול, די מילז זאָל זיין ריפּיטיד יעדער צוויי שעה. נאָך אַ צען-טאָג דיעטע, איר זאָל ביסלעכווייַז יקספּאַנד די מעניו, אַדינג הייַזקע קעז, עגגס, גרינז און פיש. אבער דיזערץ, מאַפאַנז, ווייַס פּייסטריז און האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן זאָל זיין באגרענעצט צו אַ מינימום.
... move. באַפרייַען די וואָג פון די זינגער געהאָלפֿן פּילאַטעס און שווימערייַ - די לאָודז זענען גרויס פֿאַר פרויען וואס ווילן צו צוריקקומען צו זייער אַלט פארמען נאָך שוואַנגערשאַפט. אָבער, גאַגאַרינאַ איז קאַנווינסט: קיין לאַנג-טערמין טעטיקייט פירט צו דער געוואלט רעזולטאַט. דאַנסינג, יאָגאַ, דזשאַגינג און אַפֿילו גיין קענען צושטימען צו וואָג אָנווער, אָבער מיט איין צושטאַנד: די אַקיאַפּיישאַן לאַסץ לפּחות אַ שעה, און איר זענט פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר ארבעטן. אויב דיין ברידינג בלייבט שטענדיק, און שווייס טוט ניט דערשייַנען אויף דעם גוף, דאָס איז אַ זיכער צייכן פון אַ מאַנגל פון ריכטיק מי.
... היטן די טאָן פון די הויט. אין שאַרף דזשאַמפּס פון וואָג די הויט קענען פאַרלירן ילאַסטיסאַטי - צו פרי פאָולדז און אַ אַניוואַן רעליעף וועט נישט לייגן צו איר אַפּעלירן. טאָניק, וויי און נערישינג קרימז העלפן פאַרמייַדן די סיטואַציע: טאָן ניט פאַרגעסן צו צולייגן זיי טעגלעך. ויסגעצייכנט אָלטערנאַטיוו צו טייַער מיטל - וואַרעם מאַסלינע אָדער קאָקאָסנוס ייל: זיי מעלדן און שפּייַזן די הויט.