דער שטערן פון די "פאַקטיש יינגלעך" זאָוי בערבער נישט אַזוי לאַנג צוריק איז געווען אַ מוטער פֿאַר די ערשטער מאָל. בעת שוואַנגערשאַפט, די אַקטריסע געוואונען וועגן צוואַנציק עקסטרע פונט, אָבער אין בלויז אַ ביסל חדשים זי געראטן צו צוריקקומען צו איר ערשטע פאָרעם און אָנהייבן ארבעטן ווידער. אין דעם זאָוי געהאָלפֿן אַקטיוו ספּאָרט טריינינג און געהעריק דערנערונג. שטערן דיעטע באשטייט פון פלייש און וועדזשטאַבאַלז, און בערבער איז זייער פאַנד פון בעריז און גרייט צו לייגן צו זיין מעניו. די אַקטריסע גלויבט אַז בעריז ביסט נישט בלויז אַ וויטאַמינס סטאָרידזש, אָבער אויך אַ מעטאַבאָליסם קאַטאַליסט וואָס סטאַרץ די וואָג פון לוזינג וואָג. זויאַ פּראַפערז טשעריז, טשעריז און בלובעריז, מוסיף זיי צו קאַשע און הייַזקע קעז, און אויך ניצט ווי אַ זייַט שיסל פֿאַר דיזערץ און אַפֿילו פלייש קיילים.
זע בערבער ס לעקציעס
בערבער איז אַ קליין פאָכער פון גימס, און אַ קליין טאָכטער אין איר געווער ריקווייערז אַ פּלאַץ פון ופמערקזאַמקייַט און צייַט. דעריבער, די אַקטריסע פּראַפערז צו באַן אין שטוב און האט דעוועלאָפּעד אַ פּשוט, אָבער גאַנץ עפעקטיוו שטעלן פון עקסערסייזיז פֿאַר היים טריינינג. עס איז באזירט אויף שטופּ-אַפּס פון די וואַנט מיט אָלטערנייטינג האַנד ענדערונגען, פּאַמעלעך ליפטינג פון די לעגס אַרויף פון די פּראָנע שטעלע, רימען און סקוואַץ. דערצו, Zoya performs exercises with the help of fitball and is engaged in respiratory gymnastics. אין די אַרסענאַל פון די אַקטריסע איז אַ געניטונג, וואָס מיין מוטער געלערנט איר אין פרי קינדשאַפט. עס איז גערופן "בער אין די צפון" און העלפט צו מאַכן די הינטן גומע און שיין.
"בער אין די צפון" פֿאַר גומע הינטן
עס איז נייטיק צו זיצן אויף דעם שטאָק אָדער אַ באַקוועם טעפּעך, אויסשטרעקן דיין לעגס אין פראָנט פון איר, בענדינג זיי אַ ביסל אין דיין ניז. צוריק גלייַך, הענט הינטער קאָפּ. אין די זיצן שטעלע, אָנהייבן פאָרויס, ראָולינג פון איין הינטן צו די אנדערע, ווי אַ בער. אויב ערשטער עס איז שווער צו טייַנען וואָג, איר קענען העלפֿן זיך באַלאַנסינג מיט דיין הענט. צען מווומאַנץ פאָרויס - מנוחה, צען צוריק - מנוחה. עס איז נייטיק צו היטן די אָטעם און נישט אויך בייגן די לעגס אין די ניז.
זוי געראַנטיז אַז אין אַ קורץ צייַט די רעזולטאַט אין די פאָרעם פון גומע שיין הינטן וועט ביטע זייער אָונערז.