ווי צו באַקומען באַפרייַען פון אַ ביר בויך?

ביר איז גוט, און גוט ביר איז אַפֿילו בעסער. פילע מענטשן און פרויען שטימען מיט דעם ויסזאָגונג, ספּעציעל ווען עס קומט צו אַ פראָטי קיל טרינקען אויף אַ הייס זומער טאָג נאָך אַ שווער טאָג אַרבעט. און אַלץ וואָלט זיין פייַן, אָבער איין טאָג דיין באַליבסטע ה-שירץ ווערן ענג, און איר קענען קוועטש אין דזשינס נאָר פשוט סוועטינג, פּולינג אין די אַקיומיאַלייטיד "אַרבעט פּאַפּשוי". אין די קראַנט סיטואַציע, עס זענען צוויי וועגן: יעדער דערהייַנטיקן דיין גאנצע גאַרדעראָב צו מער פרייַ זאכן, אָדער טראַכטן וועגן וועגן צו באַקומען באַפרייַען פון "פול אויטאָריטעט". סיבות פון די "ביר בויך"
עס איז אַ גרייַז צו גלויבן אַז דער באַנד פון די מאָגן איז געמאסטן דורך די באַנד פון ביר שיקער איבער אַ זיכער צייַט פון צייַט. די סיבה אַז מענטשן, ווי פרויען, האָבן אַ גרויס מאָגן, איז נישט בלויז אַלקאָהאָל, אָבער אויך די וישאַלט פון אַ פאַלש לייפסטייל. אָווועריטינג מיט געפּרעגלט און סאָלטאַד עסנוואַרג קומען אין די דיעטע, "סידענטאַרי" אַרבעט, אַ ימאָובאַל לייפסטייל - דאָס אַלע אַפעקץ די גשמיות צושטאַנד פון אַ מענטש און, אַקאָרדינגלי, די שאַפּעס פון זייַן גוף.

אבער דער רובֿ וויכטיק זאַך איז אַז דאָס "בילדונג" טוט ניט דערשייַנען אין איין טאָג אָדער אַפֿילו אַ חודש, די פאַרגרעסערן איז ביסלעכווייַז. דעם פאַקט ווערט באמערקט בלויז ווען פריינט און באַקאַנטע אָנהייבן צו האַלטן מער און מער אין אַבסאָמינאַל אַבדאָמינאַל פארמען. אין דער זעלביקער צייַט, פילע מענטשן וואס האָבן אַ "ביר בויך" אָנהייבן צו פילן ומבאַקוועמקייַט, ראַרעלי דערשייַנען אין ציבור ערטער, און דאָס אַלע יוניקלי אַפעקץ זייער צוקונפֿט לעבן. גליק, עס זענען מעטהאָדס וואָס העלפֿן יעדער מענטש צו ויסמעקן דעם פּראָבלעם פון זייער לעבן.

וואָס איז די געפאַר פון אָונערז פון "ביר בויך"?
דער אויסזען פון אַנוואָנטיד "בויען-אַרויף" אין פילע מענטשן איז באגלייט דורך אַזאַ חולאתן ווי אַטהעראָסקלעראָסיס, כייפּערטענשאַן, צוקערקרענק, די ריזיקירן פון מאַך, האַרץ באַפאַלן, אאז"ו ו ינקריסיז. אין פרויען, אַחוץ פֿאַר פּראָבלעמס מיט אַ קאַליע פיגור, עס איז מאַסקיאַליישאַן. מענטשן אָפט לייַדן פון מענערשוואַכקייַט, וואָס זייַנען פּראָבלעמס אין זייער פּערזענלעך לעבן.

דרייַ וועגן צו באַקומען באַפרייַען פון די "ביר בויך"

1. געוואקסן קאָנטראָל איבער דערנערונג איז אַ יקערדיק יקער פֿאַר כעדינג אַ געזונט שטאַט. דאָס טוט נישט מיינען אַז איר דאַרפֿן צו הונגערן זיך, אָבער "מענטשלעך נאָרמז" מוזן זיין באמערקט. אויך אין די טאָג איר דאַרפֿן צו טרינקען מער פליסיק, אין דעם פאַל קיין מינעראַל וואַסער אָן גאַז וועט טאָן. אין דערצו, אַזאַ פּראָדוקטן ווי לעמאַנז און אָרינדזשיז פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן.

עס איז נייטיק צו ויסשליסן פון די דיעטע מעל פּראָדוקטן, שנעל עסנוואַרג, טשיפּס, סאָלטאַד און געפּרעגלט. די סומע פון ​​קאַווע און אַלקאָהאָל קאַנסומד זאָל אויך גיין אַראָפּ צו "קיין".

2. באַוועגונג איז לעבן

מאָוואַבלע וועג פון לעבן איז די יקער פון געראַנגל מיט "ביר בויך". עס איז בעסער צו נוצן קיין פֿרייַ מאָמענט פֿאַר גיין אויף דעם פּאַרק, כייקינג מיט פריינט בייַ די ייַז רינק, באַזוכן די ספּאָרטזאַל. אויך אַן ענערדזשייזינג אָנהייב פון דער מאָרגן וועט זיין אַ מאָרגן לויפן.

3. עקסערסיסעס

וואָס עקסערסייזיז וועט העלפן ומקערן די אַלט פארמען פון די בויך? אין דעם פאַל, סוץ מיט דאַמבעלז אין דיין האַנט, געניטונג אויף די פּרעס, פליסנדיק מיט אַ הויך קני הייבן, טילץ צו די זייטן. די עקסערסייזיז בייַשטייַערן צו די רעסטעריישאַן פון מוסקל טאָן. פֿאַר אַלע די עקסערסייזיז עס איז נייטיק צו אַרייַננעמען ספּעציעל גימנאַסטיק: צו שטארק אַרייַנציען די מאָגן אויף ינכיילד, און אויף ויסמאַכן צו אָפּרוען (איבערחזרן 10 מאל). סיסטעמאַטיש פאָרשטעלונג פון דעם טיפּ פון גימנאַסטיק העלפט צו פארשטארקן די מאַסאַלז פון די בויך, ווי געזונט ווי צו פֿאַרבעסערן די אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.

צי עס איז מעגלעך צו ריין אַ ביר בויך און רעגנדיק אַ שיין אויסזען איז נישט אַ פּראָבלעם פֿאַר פויל מענטשן. מיט אַ ריזיק פאַרלאַנג און זיכער סיסטעמאַטיק אַקשאַנז, איר קענען צוריקקומען דיין ערשטע שלאַנק פיגור.