און עס איז כּדאַי פֿאַר איר צו טאַקע באַקומען יקסייטאַד, ווי איין דיסטורבינג געדאַנק הייבט צו פאַרבייַטן די אנדערע. וואָס אויב מיין מאַן געעפנט פייערד פון זיין אַרבעט? ווי צו באַשיצן די קינד פון דיינדזשערז? וואָס וועט מיר לעבן אויף אויב אַ נייַ כוואַליע פון קריזיס כאַפּאַנז? עס מיינט אַז עס איז אוממעגלעך צו באַקומען באַפרייַען פון דייַגעס: אַמאָל איין טעמע איז ויסגעמאַטערט, אנדערן ערייזאַז. אַזוי ווי טאָן איר האַנדלען מיט דיין אַנגזייאַטיז? זוכן אין דעם אַרטיקל וועגן "ווי צו באַקומען דייַגעס בעשאַס שוואַנגערשאַפט".
ערשטער פון אַלע, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די מיינונג פון סייקאַלאַדזשאַסס: קיין ענין ווי שלעכט איר זיך פילן ווייַל פון די סאָף נעגאַטיוו געדאנקען, דייַגעס איז נישט אַ עמאָציע. עס איז גאַנץ אַ שטאַט פון גייַסט אַז מאכט איר קאַנסאַנטרייט אויף פּראָבלעמס - פאַקטיש אָדער קאַנטרייווד. אויב איר האָבן אַ כראָניש שטאַט פון דייַגעס, עס מיינט אַז אין דיין געדאנקען איר קעסיידער צוריקקומען צו די זעלבע פּראָבלעמס, אָבער איר קענען נישט (אָדער טאָן נישט אַפֿילו פּרובירן) צו געפֿינען אַ לייזונג. קוק די סיטואַציע פון אַזאַ אַ ווינקל: עס איז קוים מעגלעך צו לעבן גאָר אָן דייַגעס. יקסייטמאַנט איז אַ נאַטירלעך אָפּרוף פון קיין מענטש וואס פנימער אַ שווער סיטואַציע. דער חילוק דאָ איז אַז אויב דיין וועריז און אַנגזייאַטיז זענען געזונט, דעמאָלט זיי, ערשטער, געבן איר אַ סיגנאַל אַז די פּראָבלעם ריקווייערז דיין ופמערקזאַמקייַט. און צווייטנס, זיי העלפן צו אָפּשאַצן אַפּערטונאַטיז און געפֿינען אַ לייזונג. דאָס איז אַ פּראָדוקטיוו דייַגעס אַז אַלאַוז אונדז צו אַנטוויקלען און מאַך אויף. זאל ס זאָגן איר זענען געזאָגט אַז די קינדער 'ס ספּאָרט אָפּטיילונג וועט גיין אַרויף באטייטיק אין יאנואר. אויב איר זענט קעראַקטערייזד דורך אַ כראָניש שטאַט פון דייַגעס, דעמאָלט איר זענט רובֿ מסתּמא צו פאַרברענגען די האָלידייַס אין טרויעריק רעפלעקטיאָנס אַז איר וועט האָבן צו געבן אַרויף לעקציעס אַז טאָכטער וועט זיין יבערקערן, אַז איר זענט אַ שלעכט מוטער ... פּראָדוקטיוו דייַגעס, אויף די פאַרקערט, וועט שטופּן איר צו זיכער אַקשאַנז. וואָס קענען זיין געטאן צו ריכטיק די סיטואַציע? געפֿינען אן אנדער אָרט ווו קלאסן זענען טשיפּער, אָדער קוקן פֿאַר אַרבעט-אַוץ, ראַטעווען אויף עפּעס ווייניקער באַטייַטיק ...
ניט ריכטיק פון די גרונט פון די אַנגזייאַטיז, עס איז נישט שווער צו זען אַז געזונט, פּראָדוקטיוו יקסייטמאַנץ קענען דינען אונדז געזונט. אָבער, נישט אַלץ איז אַזוי פּשוט. פּסיטשאָלאָגיסץ האָבן באמערקט אַז אָפט כראָניש דייַגעס איז בישליימעס מאַסקט. דאָס איז, אַ פרוי וואָס פֿאַר עטלעכע שעה אין אַ רודערן טורנס פון זייַט צו זייַט אָן שלאָפן, איז בעעמעס זיכער אַז זי איז טאַקע פאַרקנאַסט אין סאַלווינג דעם פּראָבלעם, און טוט נישט כעראַס זיך מיט ומנייטיק רעפּראָאַטשעס. אפילו די מערסט באַלאַנסט מענטשן, וואָס זענען נישט פּראָנע צו ומנייטיק געפילן, הייַנט, עס קען זיין פילע סיבות פֿאַר דרוק. וואָס קענען מיר זאָגן וועגן די וואס ימאָואַגאַנטלי אַפֿילו צו מינערווערטיק קאָפּדרייעניש? גליק, עס זענען פסיכאלאגישן טעקניקס וואָס וועט העלפן איר אַראָפּלאָזן דייַגעס. עטלעכע טעגלעך וועריז פון כראָניש אָנעס קענען ווערן איבערגעזעצט אין פּראָדוקטיוו אָנעס. און צו פירז פון קאָסמיש וואָג (די סוף פון די וועלט, גלאבאלע וואָרמינג, אינטערנאַציאָנאַלע טערעריזאַם), איר וועט לערנען צו מייַכל מער דיטאַטשט.
סוררענדער צו אַלאַרמס ... אָבער בלויז פֿאַר 20 מינוט אַ טאָג! בעת יעדער טאָג, נעמען די צייַט צו טראַכטן וועגן די ווייטיקדיק. דו זאלסט נישט פּרובירן צו זיין אָביעקטיוו אין דעם צייַט אָדער צו זוכן אַ וועג אויס. נאָר געבן ווענט צו פירז און וועריז, זאָרג, באַקומען באדעקט מיט אַ קאַלט שווייס, איר קענען אַפֿילו וויינען. אבער, ווען די פּלאַננעד 20 מינוט זענען איבער, האַלטן. און נעמען אַרויף אַקטיוו קאַמף. פארוואס דעם אופֿן קענען זיין עפעקטיוו? מער אָפֿט ווי נישט, פרויען וואס זענען וויסנד פון זייער טענדענץ צו יקסעסיוולי עמאָציאָנעל ריאַקשאַנז, פאַרווערן זיך צו טראַכטן וועגן פּראָבלעמס, און דאָס איז וואָס פּראָבלעמס זענען נישט בלויז נישט סאַלווד, אָבער קומען צוריק ווידער און ווידער. ווען איר לאָזן זיך צו לאָזן אַוועק פּאַרע בעשאַס דעם טאָג, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו וועקן זיך בייַ נאַכט פֿאַר דעם. האָדעווען מיט אַנסערטאַנטי. זאָגן זיך: "יא, עס איז אַ געלעגנהייַט אַז איך וועל זיין פייערד פון אַרבעט. עס קענען פּאַסירן צו ווער עס יז, און אפֿשר עס וועט נישט פּאַסירן. " פֿאַר חדשים, זיי פּלאָגן זיך מיט געדאנקען פון צוקונפֿט קאָפּדרייעניש. אבער דעם וועלט איז אַזוי עריינדזשד אַז מיר טאָן ניט וויסן אין שטייַגן וואָס וועט פּאַסירן אין דער צוקונפֿט. צו באַקומען באַפרייַען פון אַרויסגעוואָרפן אַלאַרמס, פּרובירן די וויסואַליזאַטיאָן אופֿן. געפינען אַ צייַט ווען קיין איינער וועט אַרן איר. זיצן קאַמפערטאַבלי, אָטעמען ווי סלאָולי און דיפּער ווי מעגלעך. ימאַגינע דיין דייַגעס אין די פאָרעם פון אַ דין רייעך פון רויך אַז ריסעס פון אַ סמאָולדערינג קלאָץ. דו זאלסט נישט פּרובירן צו עפעס פאַרמייַדן דעם רויך, טשאַנגינג זייַן ריכטונג, נאָר היטן ווי עס גייט און דיסאַלווז אין די לופט.
ימאַדזשאַן אַז איר זענט נישט דערשראָקן פון עפּעס.
ווי האָט איר געטאָן אויב איר האָט נישט באַזאָרגט וועגן קעסיידערדיק דייַגעס? פּרובירן צו טאָן אַזוי. און ווייַל אונדזער נאַטור ינפלואַנסיז געדאנקען און ימאָושאַנז, פּראָגרעס איז כּמעט געראַנטיד. איר מיסטאָמע וויסן אַז די אמעריקאנער שולע סייקאַלאַדזשאַסיז רעקאָמענדירן איר שמייכל, אַפֿילו אויב איר זענט נישט אין אַלע שפּאַס. דאָס מאכט זינען. שטודיום ווייַזן אַז אַפֿילו ווען איר פאַרזיכערן צו זיין גליקלעך און ביכייוואַנטלי, איר ביסלעכווייַז אָנהייבן צו פילן בעסער. דאָס איז ווייַל געדאנקען, געפילן און אַקשאַנז זענען ינטעריאָרייטיד. טשאַנגינג די מאָדע פון קאַמף, איר טוישן די וועג פון טראכטן. קאָנסענטראַטע אויף די וואָכעדיק. למשל, האָנעסטלי ענטפֿערן דעם קשיא: ווי פיל האט די עקאָנאָמיש קריזיס און גלאבאלע וואָרמינג טוישן דיין וועג פון לעבן? אפשר איר זענט סאַפּרייזד צו טאָן אַז איר נאָך קויפן עסנוואַרג אויף פרייטאג אָוונט, אויף שבת מאָרגן, גיין פֿאַר אַ גיין אין דעם פּאַרק, און אויף זונטאג וואַך אַלע צוזאַמען אַ משפּחה קאָמעדיע. באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די ביסל אָנגענעם ריטשואַלז וואס זענען אנגענומען אין דיין משפּחה, אויב נייטיק, קומען אַרויף מיט נייַ טראדיציעס. דאָס וועט העלפן איר טייַנען אַ געפיל פון פעסטקייַט אין דעם מעשוגע וועלט.
דו זאלסט נישט דראַמאַטייז די סיטואַציע אין קיין וועג
ווען איר זענט באַזאָרגט, איר דערוואַרטן די ערגסט פון אַלע מעגלעך סינעריאָוז און אַנדערעסטאַמאַט דיין פּאַסאַבילאַטיז. ווי צו האַנדלען מיט דעם? ערשטער פון אַלע, איר מוזן פאַרשטיין אַז פון צייַט צו צייַט לעגאַמרע אַלע מענטשן זענען באַזאָרגט: פּרעזאַדענץ, הויפּט מיניסטערס, באַרימט אַטליץ און אַקטערז. מיר קענען נישט קעסיידער קאָנטראָל אונדזער געפילן און ימאָושאַנז. נאָך אַלע, זיי קענען ניט זיין קאַנסאַלד אָדער באפוילן צו האַלטן יקספּיריאַנסינג זיי בעסאַכאַקל. אבער דער אמת שטאַרקייַט פון כאַראַקטער איז צו קאָנטראָלירן די אַקשאַנז. באַווייַזן זיך אַז איר קענען צו קאָפּע מיט פּראָבלעמס. פּראַקטיס אין סאַלווינג פּראָבלעמס. דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן צו פּרובירן דיין האַנט, אַפֿילו אויב בייַ ערשטער בליק די סיטואַציע מיינט גאָר פאַרפאַלן. פּרובירן צו מאַכן אַ געשריבן רשימה פון אָפּציעס פֿאַר סאַלווינג די מערסט וויכטיק פּראָבלעמס. אויב דער ערשטער מאָל טוט נישט אַרבעטן, טאָן ניט קווענקלען צו בעטן הילף צו די וואס איר טראַכטן. קיין ווונדער די פירער פון דעם גרעסטן קאָרפּאָראַציע צוטרוי די בראַינסטאָרמינג אופֿן. נאָך צוגעהערט צו די מיינונגען פון אנדערע, איר קענען קוקן אין די סיטואַציע פון אַ אַנדערש ווינקל. אַנטלויפן פון דרוק. דאַנק צו גשמיות עקסערסייזיז, האָרמאָנעס פון פרייד זענען געשאפן אין דעם גוף - סעראַטאָונין און ענדאָרפין. דרייַ 30-מינוט ווערקאַוץ בעשאַס די וואָך קענען באטייטיק כאַפּן דיין שטימונג. אבער שטודיום ווייַזן אַז אַפֿילו אַ 10-מינוט מאַסע האט אַ positive ווירקונג ניט בלויז אויף שטימונג, אָבער אויך אויף געזונט.
געפינען טשיקאַווע אַקטיוויטעטן פֿאַר די מיינונג. דער סוד איז פּשוט: אויב איר זענען פאַרנומען מיט עפּעס טאַקע טשיקאַווע, איר פאַרגעסן וועגן די פראבלעמען. טראַכטן: איז דאָרט אַן אַקיאַפּשאַן אין דיין לעבן וואָס גיט איר פאַרגעניגן און טשירז אַרויף? קאָנססיאָוסלי קוקן פֿאַר זאכן און אַקטיוויטעטן וואָס זענען טויגעוודיק פון אַטראַקטינג און - וואָס איז זייער וויכטיק - בעכעסקעם דיין ופמערקזאַמקייַט. פּרובירן צו קאַנשאַסלי קאַנסאַנטרייט אויף וואָס איר טאָן. ווען דיין קאָפּ איז פאַרנומען, איר טאָן נישט האָבן צייַט צו זאָרג. פאַרברענגען מער צייַט מיט פריינט און ליב געהאט אָנעס. אויב איר ליידן פון אַבסעסיוו פירז, דיין בעסטער דאקטוירים זענען נאָענט מענטשן. טאַקע עפענען און גיסן די נשמה קענען נאָר זייַן אַ מענטש איר גאָר צוטרוי. און די געלעגנהייט צו רעדן אויס איז איינער פון די מערסט עפעקטיוו דרוגס איר קענען ימאַדזשאַן. אָבער, טאָן ניט פאַרגעסן אַז פּערזענלעך מיטינגז זענען פיל מער נוצלעך ווי E- מיילז אָדער טעלעפאָנירן רופט. אָפט גיין צו אַ געזעלשאַפט, גיין צו קינאָס, מיוזיאַמז און עקסאַבישאַנז, געווינען נייַ ימפּרעססיאָנס. טרעפן מיט פריינט, פרייַערדיק קלאַסמייץ און חברים פון די פריערדיקע ווערק. איר קענען אפילו געפינען אַ פרייַנד אָדער אַ פרייַנד פֿאַר דייַגעס, מיט וועמען עס איז גרינג צו רעדן וועגן ווייטיקדיק האַרץ-צו-האַרץ. נאָר פאַרענדיקן די כּללים: אין די באַגעגעניש, איר וועט ניט בלויז אַרוישעלפן דיין יקספּיריאַנסיז אויף יעדער אנדערער, אָבער פּרובירן צו פירן די אנדערע צו קאַנסטראַקטיוו מאָגן, וואָס איז, צו סאָלווע די פּראָבלעם. איצט מיר וויסן ווי צו באַקומען דייַגעס בעשאַס שוואַנגערשאַפט.