ווי צו בלייַבן שיין נאָך 50: די סיקריץ פון די 70-יאָר-אַלט מייַ מאַסק מאָדעל

זי - אַ געזונט-באקאנט מאָדעל פון די 80 ס, אַ נוטרישאַניסט מיט 40 יאָרן פון דערפאַרונג, די מוטער פון מאַלטי-ביליאַנער אינטעלעקטואַל ילאָנאַ מאַסק און באָבע פון ​​10 גראַנדטשילדראַן. מייַ מאַסק איז כיינעוודיק און ענערגעטיק, און איר עצה פֿאַר פרויען איז פּשוט און גלייַך.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן וועדזשטאַבאַלז און טוווע

עס זענען קיינמאָל אויך פילע. אויב איר קענען נישט פאַרלירן וואָג אין קיין וועג, אָפט מיד, יקספּיריאַנסט אַ ברייקדאַון - פונאַנדערקלייַבן אייער דיעטע. כּמעט שטענדיק די סיבה איז אַז איר פעלן די נייטיק שפּור עלעמענטן - טאָן ניט פאַרלאָזן סיזאַנאַל וועדזשטאַבאַלז און פּאָררידזשיז. עסן מער קעראַץ, apples, בראַקאַלי און סאַלאַט, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן אַוואַקאַדאָוז און טאַמאַטאָוז, דערגאַנג זיי מיט אַ זייַט שיסל פון מילאַט, אָוץ פלאַקעס, ברוין רייַז, פּאַפּשוי קערל - דעם דיעטע וועט האָבן אַ ויסגעצייכנט ווירקונג אויף די פיגור, הויט און האָר.

דו זאלסט נישט גיין צו עקסטרעם

אין אַדאַלטכוד, דיייץ קענען זיין דיזאַסטראַס פֿאַר געזונט - אָבער, פּונקט ווי דער אַוועק פון ריסטריקשאַנז. אויב איר קענען פאַרגינענ זיך צו עסן אַלץ - עס טוט נישט מיינען אַז איר זאָל טאָן עס. זיין מעסיק און קוקן פֿאַר אַלטערנאַטיוועס: פאַרבייַטן סוויץ מיט פרוכט און האָניק, קרעם און גאַנץ מילך - בוטטערמילק און יאָגורט, שטאַרק עספּרעסאָו לאַט מיט נידעריק קאַפין צופרידן. אָבער טאָן נישט הונגערן: שפּאַלטן עסנוואַרג איז די אָפּטימאַל לייזונג פֿאַר די וואס ווילן צו בלייַבן געזונט.

זיין אַקטיוו

דער מאָטאָר לאָודז וועט געבן איר בייגיקייַט, מאָביליטי, וואַסטאַסיטי, מאַכן די הויט פריש, און די אויגן - שיינינג. קלייַבן גשמיות עקסערסייזיז צו טעם: מאַכן לאַנג גיין מיט די הונט, פיר אויף דעם סימיאַלייטער פֿאַר אַ פאַסאַנייטינג טעלעוויזיע טראַנסמיסיע, טאָן אַ רידמיק וואַרעם-אַרויף, אַרייַנגערעכנט דיין באַליבסטע טראַקס.

פאָטאָס: instagram.com/mayemusk