באַשיצן עס פון שאַקס און פון די זון, געדענקען אַז ווען איר פאַרלירן, און געווינען וואָג, סאַפערז, פון דעם ברוסט. אין דעם פאַל, איר קענען נישט ויסמייַדן סטריקס און סטרעטש מאַרקס. דו זאלסט נישט אָנרירן די ניפּאַלז, וועלכער איר טאָן די פּראָצעדור, עס ס אַלע ינסאַקיער. לינען מוזן זיין וואָרן בלויז דורך דיין גרייס.
איר דאַרפֿן צו עסן רעכט. פֿאַר די מאַמלאָר דריז, פּראָדוקטן מיט וויטאַמינס א, E, C זענען נוצלעך, אַזאַ ווי סיטרוס פרוכט, שפּינאַט, אַפּריקאָס, קעראַץ. די מיטאָס אַז קאַבבאַגע קענען ווירקן די גרייס פון דער ברוסט איז נישט אמת. אבער קאַשע פון גאַנץ גריינז, ברויט פון קלענזינג, דאַר אַפּראַקאַץ און bananas, וועט העלפן דיין ברוסט צו בלייַבן אויף שפּיץ. עס איז נייטיק צו פאַרגעסן וועגן זייער געזאָלצן עסנוואַרג און פאַטי, אין פאַקט, זאַלץ דיטיינז וואַסער אין דעם גוף און פון דעם קאַנעקטיווע געוועבן זענען אויסגעשטרעקט. איר דאַרפֿן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו ברעווער ס הייוון, זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון טהיאַמינע, וואָס גיט די ברוסט מיט ילאַסטיסאַטי.
שיינקייט איז דיין געזונט אין דער ערשטער אָרט, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן סאַבסטאַנסיז וואָס פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון ראַק סעלז: וועדזשטאַבאַלז, פירות, רויט ווייַן, גרין טיי, Brazil ניסלעך און אַזוי אויף. און ווי עס טוט נישט געזונט טריט, טאָן ניט זידלען סמאָוקינג און אַלקאָהאָל, עס טוט נישט טאָן גוט, און שאָדן צו די גוף קענען זיין גרויס.
מיר קענען נישט טוישן די גרייס פון דער ברוסט, אָבער איר קענען טאַקע סטרויערן די פאָרעם און דאָ איר קענען קומען צו די הילף פון מאַסאַזש און גימנאַסטיק.
די מערסט עפעקטיוו און פּראָסט אופֿן איז מאַסאַזש מיט וואַסער, וואַסער האט אַ ווייך ווירקונג אויף די הויט, ינקריסיז מוסקל טאָן. אין דער מאָרגן, נעמען זיך אַ ביסל מינוט און די ווירקונג וועט נישט האַלטן איר ווארטן לאַנג. דיססיפּאַטע די דזשעט אין אַ קייַלעכיק באַוועגונג פון די ריבס צו די פּלייצעס, בשעת גראַספּינג די דעקאָללעטע. איר קענען פאַרגרעסערן די דרוק ווען איר מאַסאַזש די געגנט אַרום דיין קאַסטן. די מערסט עפעקטיוו וועג צו האַלטן דיין בריסט אין שפּיץ פאָרעם איז דורך פּאָרינג קאַלט וואַסער. קאַנטראַסט שפּריץ אויך האט אַ גרויס ווירקונג.
פון ים וואַסער, גרויס נוץ, און עס טוט נישט דאַווקע האָבן צו אַרומפאָרן צו די ים. נאָר נעמען 100 גראַמז פון מאַרינע אַפּטייק זאַלץ און צעלאָזן עס אין אַ ליטער פון וואַסער. ווען איר נעמען אַזאַ אַ וואַנע, מאַסאַזש דזשענטלי מיט קייַלעכיק מווומאַנץ, אָן דרינגלעך עס.
איין וועג וועט העלפן דיין בריסט צו ווערן שיין, און איר וועט זיין געהאָלפֿן צו פריילעכקייַט אַרויף. אין דער מאָרגן, מאַסאַזש די ברוסט מיט ייַז קיובז, אין קייַלעכיק מאָושאַנז. איר און דעם ברוסט וועט ווי דעם פּראָצעדור.
די ברוסט טוט ניט אַנטהאַלטן מוסקל געוועב, דיין אַרבעט איז צו העלפן אים. דו זאלסט נישט סלאָוטש, ווייַל אַ גוט האַלטנ זיך, עס איז נישט נאָר שיין, אָבער אויך נוציק פֿאַר דיין בריסט און פֿאַר ינערלעך אָרגאַנס. צי נעצבאָל, שווימערייַ, טעניס, קוועטש אַוועק די שטאָק און אַוועק די וואַנט, אַזוי איר פּאַמפּס דיין צוריק און הענט, און העלפן טייַנען די שיינקייט און געזונט פון דיין קאַסטן.
נעריש און מאָיסטוריזע די הויט פון די ברוסט, ווייַל איצט עס זענען פילע מיטל פֿאַר דעם. אבער איידער ניצן, דאָס אָדער וואָס מיטל, עס איז נייטיק צו באַראַטנ מיט די אַטטענדינג דאָקטער. פאַרענדיקן יעדער וואַסער פּראָצעדור מיט געל, סערום, קרעם. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די מאַסקס, און דעמאָלט אַ גוט שטאַט פון די ברוסט וועט מאַכן עס מער אַטראַקטיוו. אַזוי, מיט די פּשוט עקסערסייזיז, איר געלערנט ווי צו האַלטן דיין בריסט געזונט און שיין. געדענקען אַז איר פאַרדינען צו בלייַבן געזונט און שיין פֿאַר אַ לאַנג צייַט, ווייַל איר זענט דער בעסטער פרוי אויף ערד.