פֿאַר סטאַרטערס, איר זאָל געדענקען די אמת אַז עס איז כּמעט אוממעגלעך צו פאַרגיכערן די פּראָצעס פון שאָקאָלאַד שאָטן פאָרמירונג אויף דיין הויט מיט די הילף פון זונ - ראַדיאַציע אָן טרויעריק פאלגן. אין זומער, די זון יקספּאָוזד ינפרערעד שטראַלן, דאַנק צו וואָס מיר פילן די היץ אויף אונדזער הויט, און די אַזוי-גערופן אַלטראַווייאַליט שטראַלן, וואָס, געטינג אויף אונדזער גוף, מאַכן דעם גוף צו פּראָדוצירן אַ פּיגמענט מעלאַנין. עס איז דעם פּיגמענט אַז אַבזאָרבז אַלטראַווייאַליט שטראַלן, און דעמאָלט גיט די הויט אַ ברוין כיו. אין אַ וואָרט, דאָס איז די פּראַטעקטיוו אָפּרוף פון אונדזער גוף צו די זון, און טאַנינג, אין פאַקט, קומט פון אַ ברענען באקומען אין די זון. וואָס קען איך זאָגן, קיין מאָדערן טאַן איז אַ דירעקט קאַנפראַנטיישאַן פון אונדזער גוף צו די זון ס שטראַל. אויך יבעריק ויסשטעלן צו די זון איז פראָט מיט גיך יידזשינג און שטייענדיק פון הויט סעלז און ילאַסטיסאַטי. פּלוס, זידלען פון די זון קענען פירן צו די אויסזען פון פּיגמאַנטיישאַן ספּאַץ אויף די הויט, וויקאַנינג פון די מענטש ימיונאַטי סיסטעם און אַפֿילו פאַרשידן חולאתן (קאַטעראַקץ, הערפּעס און אַפֿילו ראַק). פון קורס, איר זאָל נישט גאָר האַלטן טאַנינג, די הויפּט זאַך איז צו טאָן עס מיט די מיינונג, ווי זיי זאָגן, און דעמאָלט אַלץ וועט זיין אַלע רעכט.
אַזוי, ווי צו ויסמייַדן זונענברען אין די זומער, און נאָך טאָן ניט לייקענען די פאַרגעניגן צו לאַגזשעריאַס אין די זון? אין סדר צו ויסמייַדן די קאָנפליקט פארבונדן מיט די נעגאַטיוו יפעקס פון זונענברען, עס איז נייטיק צו וויסן די פּינטלעך און מערסט מצליח צייַט ווען איר קענען לייכט סאַנביידינג. דער בעסטער צייַט פֿאַר זון טאַנינג איז בכלל געהאלטן צו גיין צו די ברעג ביז 11:00 אָדער נאָך 5:00. דאס מאָל איז די סייפאַסט, אין דעם צייַט עס איז פיל גרינגער צו ויסמייַדן ברענען. סונבאַטהינג איז שטענדיק ווערט סטאַרטינג סלאָולי און ביסלעכווייַז. למשל, דער ערשטער טאָג וועט לעצטע 10 מינוט, און דעמאָלט ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן דיין צייַט אין די זון, צוגעלייגט צו די סטאַרטינג 10 מינוט פֿאַר וועגן 5 מינוט פּער טאָג.
אויב איר געוואלט צו זיין זיכער אַז די זונענברען וועט זיין געראטעוועט דורך בלייַבן אין די וואַסער, איצט נאָר פאַרגעסן עס. עס איז דווקא די וואַסער אַז אַטראַקץ די שטראַלן פון די זון, פּלוס, די זון קענען דורכגיין אין די וואַסער צו אַ טיפקייַט פון 20 מעטער. דעריבער, צו זיצן אין די וואַסער און האָפֿן אַז איר וועט נישט ברענען, עס איז קיין פונט.
נאָך איר האָבן לינקס די וואַסער אויף דעם ברעג, מיד ווישן די האַנטעך, אָדער קער אַרום זיי. געדענקען אַז טראפנס פון וואַסער, ווי אַ מאַגנעט, צוציען די זון - און דעמאָלט אַ ברענען איז צוגעשטעלט צו איר. ספּעציעל איר זאָל היטן די הויט געביטן ווו איר האָבן געבורטמאַרק. עס איז די ומשעדלעך בערטמאַרקס אַז, ווייַל פון די געוואקסן זון ויסשטעלן, קענען אַנטוויקלען אין אַ מאַליגנאַנט אָנוווקס. דעריבער, גענומען אַ זון וואַנע, פּרובירן צו דעקן די הויט פון די הויט מיט ליכט פאַבריקס פון נאַטירלעך וואַטע. דעם געוועב זאָל זיין פריי צו ליגן אויף די הויט, נישט פּאַסן טייטלי צו עס, מאָל זאָל נישט זיין קלאָגד.
גיי צו דעם ברעג, קיינמאָל פאַרגעסן צו ברענגען אַ ספּעציעל ברעג קאָסמעטיקס מיט איר, וואָס וועט העלפן צו ויסמייַדן זונענברען. אבער, ווי פֿאַר דעקאָראַטיווע קאָסמעטיקס אָדער קאָסמעטיקס מיט אַלקאָהאָל, איר זאָל זיין אָפּגעהיט. די קאָסמעטיקס אין די ינטעראַקשאַן מיט די זון קענען ווירקן די פאָרמירונג פון פּיגמענטיד ספּאַץ.
אויך נעמען טאָן אַז דער נוצן פון זיכער מעדאַקיישאַנז קענען פירן צו זונענברען (כאָרמאָונאַל קאַנטראַסעפּטיווז, סאַקעראַן, ספּעציעל נוטרישאַנאַל ביילאגעס, אַנטיביאַטיקס און טראַוויליזערס). אַלקאָהאָליש טרינקען אויך פאַרגרעסערן די ליקעליהאָאָד פון אַ זונענברען אין די זומער.
פרובירט, בשעת אויף דעם ברעג, עסן ווי פילע apples און קורראַנץ ווי מעגלעך. די פירות און בעריז זענען רייַך אין וויטאַמינס פּפּ און C, וואָס פאַרגרעסערן די גוף ס קעגנשטעל צו אַלטראַווייאַליט ראַדיאַציע פון די זון.
און איצט אַ ביסל ווערטער וועגן קאָסמעטיק מיטל פון שוץ פון די זון. דעם איז יוזשאַוואַלי אַ קרעם, דזשעלז, אָילס און פּראָדוקטן אין די פאָרעם פון אַ ספּעציעל מילך אַז פּראַטעקץ די הויט פון די זון. זייער הויפּט גראַד פון שוץ פון די זון ס שטראַלן איז אנגעוויזן דורך זיכער נומערן (2-30). אויב איר האָבן אַ זייער ליכט הויט טאָן, איר דאַרפֿן צו קויפן אַ העכסטן שוץ. אויב דיין הויט איז טרוקן, איר דאַרפֿן צו נוצן סאָנסקרעען, און מיט געוואקסן פעט צופרידן פון די הויט, פּרובירן ספּעציעל סאַנסקרין דזשעלז. ניצן די געלט איז רעקאַמענדיד 15 מינוט איידער געגאנגען צו די ברעג, אָדער האַלב אַ שעה איידער שווימערייַ. אויך צווישן די נואַסטיעס אין דער וועלט פון סאַנסקרין ארויס, אַזוי גערופענע, פּראַלאָנגד קרעם. זייער עסאַנס ליגט אין די פאַקט אַז זיי זענען אויף דעם גוף און באַשיצן עס פון ברענט פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אַפֿילו נאָך דרייַ באַטהינגס.
און לעסאָף, אויב נאָך באזוכן דעם ברעג איר פילן טרוקן און טייטנאַס פון די הויט - די ביסט דער ערשטער וואונדער אַז איר האָט באַקומען אַ זונענברען. ערשטער פון אַלע, פאַרשפּרייטן די גוף מיט אַ ספּעציעל פּראָדוקט נאָך זונענברען צו ייַננעצן די הויט. אויב איר האָבן אַ פיבער, נעמען אַ אַנטיפּירעטיק לייזונג מיד, און צולייגן טאַלקאַם אויף פארברענט געביטן, דאָס וועט נידעריקער דער ווייטיק געפיל. קאָמפּרעססעס פון apples, פריש וגערקע אָדער פּאַטייטאָוז וועט אויך העלפן. אַלאָע וועראַ זאַפט קענען זיין אַ גוט סגולע, וואָס איז ווערט דילוטינג אין וואַסער און דיפּינג די נאַפּקינז אין עס, איר קענען מאַכן קאַמפּרעסיז וואָס זאָל זיין געהאלטן פֿאַר וועגן 10 מינוט.
דו זאלסט נישט אומקערן די ברעג אין פּייַניקונג, באַשיצן די גוף פון די זון - און אַ שיין געזונט טאַן וועט זיין צוגעשטעלט צו איר!