ווילן צו האָבן שליימעסדיק שאַפּעס, פרויען אָפט זיצן אויף ענג דיייץ, פּייינג קיין ופמערקזאַמקייַט צו וואָרנינגז וועגן די באַטייַטיק שעדלעך פון די דיייץ פֿאַר געזונט. אין פאַקט, מיט די הילף פון שווער דיייץ, די גוף קענען געשווינד באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט. וואָמען פאַרלירן 0.5-1 קג פּער טאָג, אַזוי עס איז גאָרנישט מאָדנע אַז אַזוי פילע ווילן צו דערגרייכן האַרמאָניע און שיינקייט פֿאַר די שאָרטיסט צייַט. אבער אַזאַ דיייץ גרונט היפּש שאָדן צו דעם גוף.
עקספּערץ טייַנען אַז העסקעם מיט אַזאַ דיייץ איז פראָט מיט געזונט פּראָבלעמס. שטרענג דיייץ זענען אַ פאַקטיש דרוק פֿאַר די גוף. אין רובֿ דיייץ, די מעניו איז געמאכט אָן גענומען אין חשבון די וואָג פון די מינעראַלס און וויטאַמינס, וואָס מיטל אַז דער גוף נעמט די נייטיק סאַבסטאַנסיז אין ניט גענוגיק קוואַנטאַטיז. דאס זייַנען עטלעכע מאַלפאַנגקשאַנינג פון דעם גוף. דעריבער, איידער באַשלוס אויף אַ שווער דיעטע, עס איז בעסער צו באַראַטנ אַ דאָקטער.
כאָטש אויב איר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג ערדזשאַנטלי צו עטלעכע וויכטיק געשעעניש אָדער יום טוּב, אַ האַרט דיעטע קענען טאַקע העלפן. אין דעם פאַל, עס וועט ניט פאַרשאַפן אויך פיל שאָדן, ווייַל עס איז נייטיק צו שטעקן צו עס בלויז פֿאַר עטלעכע טעג.
באמערקט אַ שטרענג דיעטע פֿאַר 2-3 טעג, איר טאָן ניט ענדיינדזשינג דיין גוף. בעשאַס דעם צייַט איר קענען פאַרלירן 2-3 קג. אָבער, אויב איר שטעקן צו אַזאַ אַ דיעטע פֿאַר מער, איר וועט גרונט ערנסט שעדיקן צו געזונט.
הייַנט איז אויך זייער פאָלקס אַזוי-גערופן אַנלאָודינג טעג, ווען אַ שטרענג דיעטע איז באמערקט בלויז איין טאָג. דאקטוירים זאָגן אַז זיי נוץ אונדזער גוף.
ונטער זענען עטלעכע פון די מערסט פאָלקס שטרענג דיייץ געניצט פֿאַר שנעל וואָג אָנווער.
שטרענג נידעריק-קאַרב דיעטע
דעם דיעטע איז געהאלטן גאַנץ שטרענג, עס רופט פֿאַר ערנסט לימאַטינג די קאַלאָריק ינטייק פון די דיעטע, קאַלקיאַלייטיד פֿאַר אַ טאָג. כאָטש די סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ קאַנסומד איז נישט דאָס און נידעריק - וועגן 60 גראַמז. צווישן אנדערע שווער דיייץ, דאָס איז די "לייטאַסט" איינער. בעשאַס די דיעטע, איר דאַרפֿן צו טרינקען בייַ מינדסטער 2 ליטער פון וואַסער אַ טאָג. עס איז פֿאַרמאַכט צו טרינקען פרוכט דזשוסאַז, אַלקאָהאָליקער טרינקען און פירות (די ויסנעם איז גרייפּפרוט).
מעניו פּער טאָג:
- פרישטיק: גרייפּפרוט, קעז - 35 גראַמז, קאַווע אָדער טיי (ניט צוגעגעבן צוקער), שוואַרץ ברויט (1 שטיק).
- לאָנטש: שוואַרץ ברויט (1 שטיק), קאַווע אָדער טיי (ניט צוגעגעבן צוקער), בינז, פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז - 200 גראַמז.
- מיטאָג: דאַר פלייש אָדער פיש מיט וועדזשטאַבאַלז - 100 גראַמז, טיי (אָן צוקער)
דיעטע מאָדעלס
אויב איר נאָכגיין דעם דיעטע פֿאַר דרייַ טעג, איר קענען פאַרלירן וועגן 4-5 קג פון וואָג. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו נוצן עס מער ווי איין מאָל אַ חודש. בעשאַס עס, עס איז פאַרבאָטן צו עסן צוקער און זאַלץ. דיעטע איז עפעקטיוו, אָבער שווער, ווייַל עס איז קיין מיטאָג אין די דיעטע.
טעגלעך מעניו:
- פרישטיק: 1 יי (ווייך-בוילד).
- לאָנטש (נאָך 3 שעה): נידעריק-פעט הייַזקע קעז - 170 גראַמז, טיי (אָן צוקער).
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן (3 שעה שפּעטער): זעלביקער ווי לאָנטש.
זשאָקיי שטאָף דיעטע
די דיעטע לאַסץ 3 טעג. זייַן עפעקטיווקייַט איז ענכאַנסט דורך די נוצן פון סאָנאַ און מאַסאַזש.
- טאָג איין: בייקט הינדל (צעטיילט אין 3 טיילן).
- טאָג צוויי: נידעריק-פעט קאַלב - 300 גראַמז (צעטיילט אין 3 טיילן).
- טאָג דרייַ: נאַטירלעך קאַווע - 4-5 טעפּלעך.
שטרענג פּראָטעין-קאַרבאָוכיידרייט דיעטע
- טאָג איין: קעפיר - 100 מל, בוילד פּאַטייטאָוז - 1 פּק. (עסן 5 מאל אַ טאָג).
- טאָג צוויי: קעפיר - 100 מל, פלייש - 100 גראַמז (5 מאל אַ טאָג).
- טאָג דרייַ: קעפיר - 100 מל, עפּל - 1 שטיק. (5 מאל אַ טאָג).
- טאָג פיר: קעפיר - 100 מל, קורד - 100 גראַמז (5 מאל אַ טאָג).
- טאָג פינף: קעפיר - 100 מל, דאַר אַפּראַקאַץ - 100 גראַמז (5 מאל אַ טאָג).
- טאָג זעקס: קעפיר - 100 מל, סמעטענע - 100 גראַמז.
- טאָג 7: קעפיר - 500 מל (3 מאל אַ טאָג).
עס איז וויכטיק נישט צו פאַרגעסן אַז איר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג מיט די גייַסט, און טאָן ניט לאָזן די גוף אָן די נייטיק נוטריאַנץ.
באַקוויט דיעטע פֿאַר שנעל גראָוינג דין
פאַרלירן 3-4 קג מיט דעם דיעטע קענען זייַן אין 7 טעג. איין גלאז פון באַקוויט זאָל זיין אויסגעגאסן מיט בוילינג וואַסער (צוויי ברילן) און לינקס איבער נאַכט. אין דער מאָרגן, איר קענען אָנהייבן אַ דיעטע, וואָס איז אַז איר קענען בלויז עסן האַלב אין די אָוונט באַקוויט, דיידזשינג עס אין אַ באַקוועם נומער פון סערווינגז. איר קענען טרינקען בלויז קעפיר, ערבאַל דעקאָקטיאָנס אָדער גרין טיי.
שטרענג דיעץ זענען קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר קאָולדז, האַרץ חולאתן און מאָגן אַלסערז.