נאַכט שלאָפן באשטייט פון צוויי פייזאַז - אַ פאַסע פון פּאַמעלעך שלאָפן (פּאַמעלעך כוואַליע שלאָפן, סינגקראַנייזד שלאָפן, שלאָפן אָן שנעל אויג מווומאַנץ) און שנעל שלאָפן פאַסעס (פּאַראַדאָקסיקאַל שלאָפן, דעסינטשראָניזעד שלאָפן, שלאָפן מיט גיך אויג מווומאַנץ). די פאַסעס אַנדערש אין פילע שייכות פון יעדער אנדערער אין פילע פיזיאַלאַדזשיקאַל און פסיכאלאגישן פּאַראַמעטערס.
פאַללינג שלאָפנדיק, אַ מענטש זינקען אין אַ פאַסע פון פּאַמעלעך שלאָפן. דעם בינע איז נייטיק פֿאַר די גוף צו גאָר צוריקקריגן - עס איז געפונען אַז אין די פּאַמעלעך כוואַליע שלאָף, אַנטיבאָדיעס זענען אַקטיוולי געשאפן וואָס קעמפן מיט פארשיידענע מינים פון ינפעקשאַנז, וואָס איז וואָס אין די קרענק דאקטוירים רעקאָמענדירן מער שלאָפן.
בעערעך איין און אַ האַלב שעה נאָך פאַלינג שלאָפנדיק, די שנעל שלאָפן פאַסע הייבט. עס איז בשעת אין דעם פאַסע אַז אַ מענטש קענען זען אַ חלום.
אַזוי, צוריק צו אונדזער קשיא - ווי צו לערנען צו געדענקען דיין חלומות?
עסאָוטעריסיס גלויבן אַז די פיייקייַט פון אַ מענטש צו געדענקען זייַן חלומות גלייַך דעפּענדס אויף די שטעלונג פון די מענטש זיך צו זיי. דאָ איז אַ רשימה פון רעקאַמאַנדיישאַנז פון "חלום ספּעשאַליסס" אַז וועט העלפן איר נישט צו פאַרגעסן דיין חלומות מיד נאָך אַוואַקענינג:
1) לערן צו אָפּשאַצן און ליבע דיין חלומות, פּרובירן צו מייַכל זיי מיט די מאַקסימום זאָרג.
2) אָנהייבן אַ "חלום טאָגבוך". שרייב אַראָפּ יעדער חלום איר זען אין עס, דיסקרייבינג אַלץ ווי איר זען עס.
3) דו זאלסט נישט אַוועקוואַרפן קיין חלום, אַפֿילו אויב עס איז געווען לעכערלעך צו איר אָדער איר געדענקען עס פראַגמאַנטאַנאַלי.
4) לערנען ווי צו געדענקען די געדאנקען פון חלומות. איידער איר פאַלן שלאָפנדיק, צוזאָג זיך אַז דעם נאַכט איר וועט זיכער געדענקען דיין חלום. פאַלן שלאָפן מיט די ינער זיכערקייט אַז דאָס וועט פּאַסירן, אָבער אָן קיין פסיכאלאגישן שפּאַנונג. עס קען נישט קומען פון דער ערשטער צייַט, אַזוי זייַן געדולדיק. אפשר איר וועט אָנהייבן צו וועקן זיך רעכט נאָך איר זען אַ חלום - טאָן ניט זיין פויל צו מיד שרייַבן עס אַראָפּ אין אַ טאָגבוך.
5) ציען פּאַראַללעלס צווישן וואָס איר געזען אין אַ חלום און די געשעענישן אַז פּאַסירן אין דיין לעבן אין פאַקט. מער אָפֿט שייַעך-לייענען די פריער ערטער אין דיין טאָגבוך און קוקן פֿאַר אַסאָוסייישאַנז מיט פאַקטיש לעבן געשעענישן.
6) דו זאלסט נישט בליינדלי צוטרוי די חלום-ספרים, לערנען צו פילן דיין חלומות, ינטויטיוולי געסינג זייער מינינגז. דאך, קוקן פֿאַר באַשטעטיקונג פון דיין געסיז, שרייַבן אַראָפּ דיין אַסאַמפּשאַנז אין די טאָגבוך און טאָן וואָס זיי זענען גערעכטפארטיקט און וואָס זיי טאָן ניט.
7) לערן די וואָקאַבולאַרי פון סימבאָלס. עסטעריסיס גלויבן אַז די העכער כוחות בעסער צו יבערגעבן מיט מענטשן אין דער שפּראַך פון וואונדער.
8) באַצאָלן ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט צו ריפּעטיטיוו בילדער אָדער סיטואַטיאָנס - סייקאַלאַדזשאַסס גלויבן אַז עס איז אין ריפּיטיד חלומות אַז אַלע אונדזער אינערלעכער פירז און פּראָבלעמס זענען ינקריפּטיד.
די פיייקייַט צו געדענקען דיין חלומות איז אַ גוט "גימנאַסטיק" פֿאַר דעם מאַרך און אַ עפעקטיוו געניטונג פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון ווילאָופּאָווער. אין דערצו, אַזאַ רעגולער קאַנסאַנטריישאַן אויף די ין פון די ינער וועלט איז מעדיציניש, וואָס מאכט אַ מענטש מער באַלאַנסט.
ווייל געלערנט צו געדענקען דיין חלומות איר קענען פּרובירן צו אָנהייבן מאַסטערינג אַ מער קאָמפּליצירט בקיעס - די פיייקייַט צו קאָנטראָל דיין נאַטור אין אַ חלום.