דער גוף פון אַ דערוואַקסן פרוי כּולל אַן דורכשניטלעך וועגן 225 גראַמז פון פּאַטאַסיאַם (דאָס איז בעערעך 10% ווייניקער ווי אין אַ זכר גוף). די טעגלעך מענטש דאַרפֿן פֿאַר פּאַטאַסיאַם איז 2-4 גראַמז. ווען טיף גשמיות יגזערשאַן, די גוף זאָל באַקומען בייַ מינדסטער 5 גראַמז פון דעם מיקראָעלעמענט פּער טאָג. עס איז גאַנץ מעגלעך צו צושטעלן אַזאַ קוואַנטיטי פון פּאַטאַסיאַם בייַ די קאָסט פון עסן פּאַטאַסיאַם מיט עסנוואַרג פּראָדוקטן.
פארוואס זענען פּאַטאַש פּראָדוקטן ספּעציעל נוציק פֿאַר מענטשן וואס זענען אַקטיוולי ינוואַלווד אין גשמיות קולטור און ספּאָרט? דער פאַקט איז אַז ווען דורכפירן פאַרשידן גשמיות עקסערסייזיז אין טריינינג, די מאַסע אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם איז באטייטיק געוואקסן. א פּאַטאַסיאַם נאָר ינשורז די נאָרמאַל אָפּעראַציע פון דעם סיסטעם פון מענטשלעך אָרגאַנס, רעגיאַלייטינג בלוט דרוק און האַרץ ריטם. אין דערצו, פּאַטאַסיאַם פּאַרטיסאַפּייץ אין די פּראַסעסאַז פון מוסקל צונויפצי און אָפּרו, ענשורז די דורכפאָר פון ימפּאַלסיז אין נערוו פייבערז, רעגיאַלייץ די פאַרשפּרייטונג פון פליסיק אין דעם גוף. אויב איר באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דער צוגרייטונג פון פּאַטאַסיאַם-מיט פּראָדוקטן, אַלע די אויבן-דערמאנט פיזיאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז אין דעם גוף פון די טריינינג מענטש וועט קעסיידער גיינ ווייַטער אין דער געוואלט מדרגה. פּאַטאַסיאַם איז אויך ביכולת צו פאַרמייַדן סטראָקעס, רעדוצירן מידקייַט און נערוואַסנאַס.
וואָס זענען די הויפּט פּאַטאַסיאַם מיט פודז זאָל זיין געגעסן צו פאַרמייַדן דיפישאַנסי פון דעם עלעמענט? א גענוג סומע פון פּאַטאַסיאַם איז געפונען אין פילע פאַבריק פודז. פֿאַר בייַשפּיל, עסן אַזאַ אַ וויידלי באקאנט און בנימצא פּאַטאַסיאַם-מיט עסנוואַרג ווי אַ קאַרטאָפל אין די סומע פון 500 גראַמז פּער טאָג גאָר גיט פֿאַר די טעגלעך מענטש דאַרפֿן פֿאַר דעם עלעמענט. אָבער, עס זאָל זיין דערמאנט אַז יבעריק קאַנסאַמשאַן פון פּאַטייטאָוז קענען פירן צו די אויסזען פון "עקסטרע פונט" ווייַל פון די גרויס סומע פון קראָכמאַל קאַנטיינד אין עס. אנדערע פּאַטאַסיאַם-מיט פּראָדוקטן אַרייַננעמען דאַר אַפּראַקאַץ, דאַר אַפּראַקאַץ, אַפּריקאָסז, בינז, טשעריז. א גענוג סומע פון פּאַטאַסיאַם איז אויך געפונען אין ווייַנטרויבן, פּרונז, צוקיני, שוואַרץ קורראַנט, קירבעס, האָבערגריץ. עטלעכע פּאַטאַסיאַם אינהאַלט איז געפונען אין ברויט, פלייש, פיש, טוווע, מילך און מילכיק פּראָדוקטן.
גענוג סומע פון דעם עלעמענט אין דעם גוף פירט צו נידעריק בלוט דרוק, אַרריהמיאַ, געוואקסן קאַלעסטעראַל לעוועלס אין די בלוט, מוסקל שוואַכקייַט, געוואקסן פראַסטריישאַן פון ביינער, ימפּערד ניר פאַנגקשאַנז, ינסאַמניאַ און דעפּרעסיע. מיט די פּאַטאַלאַדזשיז, נאָך טריינינג ווערט כאַזערדאַס צו געזונט. צו באַזייַטיקן די אויבן סימפּטאָמס אָפט, טאָן נישט בלויז די ינקלוזשאַן אין די דיעטע פון די נייטיק עסנוואַרג, אָבער אויך פאָרלייגן די ינטייק פון ספּעציעל פּאַטאַסיאַם-מיט דרוגס. אַזאַ פּאַטאַלאַדזשיקאַל באדינגונגען פאַלן דער הויפּט מיט די נוצן פון דייורעטיקס (וואָס אָפט פילע אַטליץ זינד צו געשווינד רעדוצירן גוף וואָג און באַקומען אין דער געוואלט וואָג קאַטעגאָריע בייַ די קאָסט פון אָנווער פון נעץ) און עטלעכע כאָרמאָונאַל דרוגס (אין באַזונדער, די האָרמאָנעס פון די אַדרענאַל קאָרטעקס). אינטענסיווע סוועטינג, וואָס דאַווקע אַקערז אין אַ מענטש ווען פּערפאָרמינג גשמיות עקסערסייזיז אין טריינינג, ווי געזונט ווי אָפט שילשל אָדער וואַמאַטינג אויך פירן צו אַ פעלן פון פּאַטאַסיאַם אין דעם גוף. אין די קאַסעס, צו ומקערן די נאָרמאַל וואָג פון דעם עלעמענט, איינער קענען נישט טאָן אָן די נוצן פון פּאַטאַסיאַם-מיט פּראָדוקטן.
וידעפדיק פּאַטאַסיאַם, אַפֿילו מיט געוואקסן ינטייק פון פּאַטאַסיאַם-מיט פודז, איז זעלטן, ווייַל די וידעפדיק סומע פון דעם עלעמענט איז ראַפּאַדלי עקסקרעטעד פון דעם גוף מיט פּישעכץ. אָבער, מיט גענוגיק פיזיאַלאַדזשיקאַל טעטיקייט פון די אַדרענאַל קאָרטעקס אָדער אַקוטע נעפריטיס, אַ דיעטע מיט פּאַטאַסיאַם-מיט פּראָדוקטן קענען פירן צו דיסאָרדערס פון די האַרץ, געוואקסן יעראַניישאַן, אַדזשאַטיישאַן און פּאַללאָר. אין אַזאַ קאַסעס, אַ דאָקטער 'ס קאַנסאַלטיישאַן איז נייטיק.
פּאַטאַסיאַם איז ביכולת צו נוטראַלייז די שעדלעך יפעקס פון וידעפדיק סאָדיום אין דעם גוף. דעריבער, אַ פּאַטאַסיאַם דיעטע מיט אַרטעריאַל כייפּערטענשאַן, סערקיאַלאַטאָרי דיסאָרדערס און ניר חולאתן זאָל זיין געשאפן דער הויפּט רעכט צו פּראָדוקטן פון גרינס, אלא ווי כייַע אָריגין. למשל, אין פּאַטייטאָוז די פּאַטאַסיאַם אינהאַלט איז צוואַנציק מאל גרעסער ווי סאָדיום, און אין מילך - בלויז דרייַ מאָל.
ווי מיר זען, די וויכטיקייט פון פּאַטאַסיאַם-מיט עסנוואַרג פּראָדוקטן פֿאַר כעזשבן די געזונט און נאָרמאַל ארבעטן קאַפּאַציטעט פון אַ מענטש איז פשוט ינוואַלאַבאַל.