פארוואס איז עס אַזוי נייטיק צו קאָנטראָלירן די ימאָושאַנז?
מענטשנרעכט אַנטוויקלונג טוט ניט ויסשליסן שטייענדיק פסיכאלאגישן דרוק, אַזוי איר דאַרפֿן צו קעסיידער שטארקן דיין פּסיכיק און לערנען צו יז ומקערן דיין ימאָושאַנז. אויב איר טאָן ניט, איר קענען יבערקערן מיט נעגאַטיוו, און ווי איר וויסן, שלעכט געדאנקען צוציען שלעכט געשעענישן אין לעבן. אויף די פאַרקערט, אַ positive שטעלונג צו דערגרייכונגען און פייליערז פארמען אַ שילד אַרום אַ מענטש, וואָס ריפּעלז די גאנצע נעגאַטיוו.
אין דערצו, אַנקאַנטראָולאַבאַל ימאָושאַנז קענען צעשטערן אַ מענטש, אַרייַנגערעכנט זייַענדיק די גרונט פון אַ שטאַט פון ווירקן, אין וואָס אַ מענטש איז טויגעוודיק פון די מערסט אומגעריכט און ניט שטענדיק רעכט אקטן. אין דעם שטאַט עס איז אוממעגלעך צו מאַכן ווייטיד דיסיזשאַנז, אָבער ויסשיט אַקשאַנז ווערן די נאָרמל פון נאַטור.
Attention please! דעם צושטאַנד טרעטאַנז מענטש געזונט. אפשר די אַנטוויקלונג פון ערנסט חולאתן, אַרייַנגערעכנט סטשיזאָפרעניאַ און אַ שפּאַלטן פּערזענלעכקייט וואָס וועט זיין באהאנדלט מעדאַקלי.
עס איז זייער וויכטיק צו נעמען זיך אין צייַט און לערנען ווי צו קאָנטראָלירן דיין ימאָושאַנז אַנדערש איר וועט האָבן צו זאָגן זייַ געזונט צו דיין פריינט און קרובים, ווייַל די אַרום איר וועט נישט קענען צו דערלאָזן אַן אַנבאַלאַנסט מענטש פֿאַר אַ לאַנג צייַט. אין בעסטער, זיי וועלן צוריקציענ זיך פון דיין נאָענט קרייַז פון קאָמוניקאַציע פֿאַר אַ צייַט, בייַ ערגסט - אויף אייביק.
ווי צו לערנען צו קאָנטראָלירן זיך און דיין ימאָושאַנז?
עס זענען עטלעכע וועגן צו באַקומען דעם פּראָבלעם. עמאָטיאָנס קענען זיין סאַפּרעסט, קאַנסטריינד, דעמאַנסטרייטיד אָדער פארשטאנען און קאַנטראָולד. ווי פיר ווייזט, די יענער אַרבעט בעסטער. די זאַך איז אַז זיי קענען בלויז זיין ריסטריינדיד פֿאַר אַ בשעת, און עס קענען סוף באַדלי, ווייַל ימאָושאַנז זענען ווי אַ טייַך - ווען די דאַם ברעאַקס, זיי קענען באַקומען אַלץ אַרום מיט אַ שטאַרק טייַך. צו פאַרמייַדן דעם פון געשעעניש, מיר רעקאָמענדירן איר הערן צו אונדזער עצה, וואָס וועט העלפן איר פֿאַרשטיין און קאָנטראָלירן זיך.
כּללים אַז העלפן קאָנטראָלירן זיך
מיר טאָן ניט צוזאָג אַז עס וועט זיין גרינג צו מקיים, אָבער די שוועריקייטן וועלן בלויז זיין פּערסוד אין דער ערשטער בינע. עס איז וויכטיק צו פאַרשטיין די נויט פֿאַר ענדערונגען און דאַן זיי וועלן אָנהייבן אויף זייער אייגן, אָן קאָזינג אַ ינטערנאַטיאָנאַל פּראָטעסט.
- עלימינירן אַלע דיין "עקן", דעץ אַז קעסיידער דערמאָנען איר פון זיך און נעמען אַוועק ענערגיע. ווי באַלד ווי איר נאָענט די לעצטע, איר זענט געראַנטיד צו פילן רעליעף.
- פּרובירן צו מאַכן איר באַקוועם אין די הויז ווו איר לעבן. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו ויסריכט די ווערקפּלייס. עס זאָל נישט נאָר סטרויערן די אַרבעט שטימונג, אָבער אויך געבן אַ positive שטימונג אָפּצאָל. אזוי, דרוק בייַ אַרבעט וועט נישט האָבן צו פיל השפּעה אויף איר.
- ויסמייַדן סטרעספאַל סיטואַטיאָנס. נאָר בייפּאַסינג זיי און פּרובירן צו באַזייַטיקן אויך קאַנפליקטינג מענטשן פון דיין לעבן, אויב מעגלעך. צי ניט דיליבראַטלי דערשייַנען אין ערטער ווו דיליבראַטלי פּלאַננעד פּריקרע געשעענישן.
- צו מאַכן זאכן גרינגער, מאַכן אַ רשימה פון זאכן וואָס רייצן איר און שאַטן דיין ינער האַרמאָניע. איר מוזן האָבן אַ פּערזענלעך, אַנברייקאַבאַל אָרט און כּללים. בלויז די מענטשן און זאכן וואָס טאָן ניט רעספּעקט זיי קענען בלייַבן מיט איר.
- גיין אין ספורט. עס וואָלט ויסקומען אַז דער פּשוט הערשן אַז סאָונדס אין יעדער רגע אַרטיקל איז ווי צו טוישן דיין לעבן. אבער עס אַרבעט. פיזיקאַל עקסערסייזיז רובֿ יפעקטיוולי באַפרייַען דרוק, אַזוי העלפט אַ שעה פון טעגלעך געניטונג געראַנטיז דיין גוף אַ דאָזע פון די פאַרגעניגן האָרמאָנע.
- דו זאלסט נישט לויפן דיין לעבן. איך ווילן צו זאָגן דעם אַלעמען. דו זאלסט נישט מאַכן אַ ליטעריד באַלקאָן אויס פון אים. טאָן זיך אַ "אַנלאָודינג" טעג, אין וואָס איר וועט באַקומען באַפרייַען פון ומנייטיק זאכן, פערזענלעכקייטן, געדאנקען.
פּרובירן צו נעמען קאָנטראָל פון דיין לעבן, אַזוי איר אויטאָמאַטיש לערנען צו קאָנטראָלירן דיין ימאָושאַנז. אויב איר קאַפּ אַלץ יבעריק און אַרומרינגלען זיך מיט אַ positive, איר קענען זיין זיכער - איר וועט מצליח זיין.